打羽毛球有什麽好處？羽毛球是壹項我們很多人都喜歡的運動。大家都知道發球好不好可以直接影響到個人後面的接球。打羽毛球也是講究技巧和方法的。打羽毛球有什麽好處？
打羽毛球有什麽好處？1首先，放松肌肉，促進血液循環。
羽毛球和網球、乒乓球壹樣，是壹項很強的體育運動。即使在寒冷的天氣裏，打完壹場球全身都會出汗，春秋兩季更是如此。可以調節平衡身體，促進新陳代謝，對預防心血管疾病，強身健體非常有益。
二、頸椎病(肩)的治療
參加羽毛球運動，手和肩的動作要協調，盡量拉球。頭要擡，肩膀要動，每天堅持打壹個小時以上，就很難形成骨質增生。所以頸椎病和肩周炎都很難產生。
三、排毒養顏
長期打羽毛球的人脂肪少，走路輕松，變年輕。每天出汗排出體內毒素，讓妳排便順暢，讓妳出汗排出毒素，對脾臟預防痛風非常有益。
第四，增進友誼
通過球類運動和比賽，不相識的人互相了解，了解對方的性格，真正和球交朋友，友誼長存。
五、快樂娛樂
健康專家說，壹天笑三次，對人的精神安慰和促進五臟活動非常有益。能祛濁祛邪。羽毛球只要發球，打壹場比賽，就要笑十多次才能讓人開心。
第六，身體敏感
選手們精力充沛，身體靈活，四肢勤快。羽毛球運動員利用關節和骨骼，采用拉掛結合、方球、左右勾手和各種變化，使身體靈活多變。
七、健腦增智
天天打羽毛球的好處:羽毛球運動員要用腦子打球，不要想都沒想就去擊球，要先用腦子打球，研究對方的弱點和致命的地方，因人制宜，以人為本，堅持以自我為中心，以主動為動力，以速度為法寶，以勝利增加信心。
拓展羽毛球技能
1，降低羽弦的張力(松緊):
較松的球串可以提供更大的線床效應，可以打出更快更有力的球，震動更小。
2.選取具有較大甜蜜區域的節拍形狀:
所謂甜區，就是球拍面上的最佳擊球區。擊球點在甜蜜區的時候，可以給妳足夠的擊球力量，控球，震動小，妳會覺得很舒服。
球拍的甜區更大，擊球時更不容易打到非甜區，所以震動的機會更少，受傷的機會也更少。
3、檢查手柄的尺寸:
如果球拍的握桿過小，在球沒有打到甜區的時候，球拍的扭矩會更大，對手臂的損傷也會更大。如果握拍太大，手掌就握不住球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是正手握拍時無名指與大魚肌之間有5-8mm左右的間隙。
4、檢查球拍的硬度:
握拍較硬的球拍，要求球員擊球時用力較大，手臂更容易疲勞和受傷。
使用硬度較小的球拍，球員不用太大的力量就能打出更有力的球，減少了手臂疲勞的可能性。目前羽蝠的平均硬度已經比往年大幅降低。當然，較軟的拍軸對球的方向控制較少。
5.註意擊球姿勢是否正確:
不正確的擊球姿勢是受傷的重要原因。
羽毛球基本技術18
1.任何時候都不要把視線從球上移開。當妳必須離開時，妳應該正確地猜測球的路線和弧線。
2.密切註意對方的動作，觀察他的位置、動作、表情，收集對方的球路、球質、思維方法。
3.了解球本身的特性(溫度、濕度、風向對球的影響)。
4.掌握正確的握法。
5.握拍時註意每個手指的力量和拇指的使用。
6.知道自己在球場上的位置。
7.步法要快速、敏捷、有耐力。
8.冷靜客觀地分析自己和對手的優缺點，做出正確的比較。
9.培養綜合判斷和適應能力，在比賽中養成用腦子思考的習慣。
10，培養預測形態和危險的能力。
11，擅長心理分析。
12，註重基本功的訓練，尤其是非常籠統容易被忽略的技術動作，反復練習。
13，攻防技術要盡量平衡。由於性格和脾氣的不同，真正攻防兼備的人並不多。因為進攻技能比較刺激，比較容易提高，而防守技能的練習比較枯燥，容易被忽視。
14，短期強化培訓。相對於長期低效的訓練，內容豐富的短期嚴格訓練會得到更好的效果。
15，樹立高標準，朝著這個標準紮實前進。
16，很多在場上學到的經驗和知識在學校是學不到的，要靈活運用到法院之外的家庭、單位、學校。
17.關註別人的比賽或者其他賽事，從中學習。
18，在輕松的心情下訓練和比賽，否則無法保證長時間的訓練或比賽，也無法完成漂亮的戰術。運動壹旦失去了樂趣，就不再是運動，而是純粹的體力勞動。
打羽毛球有什麽好處？2羽毛球本身集時尚、健身、交友於壹體，非常適合都市人。很容易和對手交流感情的終身運動。在發達國家，羽毛球甚至是維系人際關系的紐帶。
美國有句名言:“現在，如果妳只會打羽毛球，妳就已經具備了生存的條件！”“據美國壹家電視公司統計，美國目前有3400萬人打羽毛球，相當於全國人口的15%。
羽毛球可以徹底放松身心。
當妳感到有壓力時，身體自然會出現出汗加速、食欲不振、失眠、恐懼等變化。心理學家發現，日常生活中瑣碎惱人的問題、人際關系、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預知的身體狀況等。可能都是我們壓力的來源。
上班族有工作壓力，學生有學業壓力，青年男女有戀愛問題和婚姻困擾，老年人有慢性病壓力。如何緩解壓力成為困擾現代人的壹大難題。
研究表明，適當的運動可以提高體質，增強免疫系統的活性。因此，選擇合適的運動和充足的休息是緩解壓力和調節免疫力的最佳方法。
羽毛球是最有效的減肥方法之壹。
我們常說羽毛球是用腳打，意思是在羽毛球場上要保持跑快或跑慢。所以羽毛球是壹項以有氧代謝為主要供能的耐力運動，消耗的能量主要是脂肪，和慢跑很像。據統計，壹般業余羽毛球運動員在兩個小時的練習中最遠可以跑5000米，通常壹兩個小時後也不會覺得太累。
日本的統計顯示，壹般女性的脂肪含量是25% ~ 30%，而打羽毛球的女性只有15%！
從這個意義上來說，羽毛球就是跑步，但相對於枯燥的跑步，羽毛球有著無窮的樂趣，而且是百練不厭。即使壹旦上癮，也很難割舍，終生相伴。
對於減肥愛好者來說，壹定要遵守循序漸進的原則，適當控制運動量，堅持不懈，持之以恒，才能有效健康的進行塑身。
為此:
(1)在場上打球的時候，控制好運動的強度和量。
(2)為每次練習保留適當的時間。
(3)每周確定固定的鍛煉次數，並堅持下去。
(4)壹般經過I ~ 2個月的練習，體重會明顯減輕，但以後減肥的速度會變慢。這個時候壹定要繼續練習，不要增加運動量。
(5)在實習過程中，要分析和處理壹些特殊情況。
此外，羽毛球運動中常用的肌肉還有股四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩、腕。羽毛球的發球、抽球、淩空、高壓等基本動作，可以鍛煉全身的主要肌肉組織。比如擊球時，提臀、提胸、收腹等壹系列動作，可以鍛煉腹肌，增加毛細血管和肌細胞的血流量，增加體內的蛋白質和糖原，使肌纖維變粗，使肌肉更加健美。
羽毛球可以有效預防和治療疾病。
經常打羽毛球可以有效防治疾病。研究表明，經常鍛煉可以使患乳腺癌的幾率降低20%，心臟病的幾率降低30%，糖尿病的幾率降低50%，使運動員健康長壽。
經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能，增加骨骼和肌肉的力量，緩解緊張情緒，控制體重。最重要也是最基本的是，經常打羽毛球讓人心情很好。
遠離乳腺癌的威脅
根據美國壹項20年的統計研究和護士健康研究，每周鍛煉7小時以上，可使乳腺癌發病率降低20%。
預防心臟病
據《新英格蘭醫學雜誌》報道，每周運動3小時以上，可降低35-40%的心臟病風險:美國醫學會也肯定每天中等強度運動持續30分鐘。可以維持心肺功能的健康。
遠離老年癡呆癥
美國《自然》雜誌報道，60歲以上的銀發老人，每周3次45分鐘以上的中等強度運動，有助於保持良好的認知功能。人體最耗氧的部分是腦神經細胞。運動可以促進腦神經細胞的活化，使腦血管重新強健，自然可以預防健忘和癡呆癥。
降低血壓
中年以後，血壓大概會上升，但經常打羽毛球可以減少激素分泌(因為激素促進血壓上升)，從而減少血壓上升的機會；其次，打羽毛球會增加牛磺膽酸的分泌，有降血壓的作用。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣使血液中的膽固醇和中性脂肪異常高，血液中膽固醇過多容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等疾病。打羽毛球20分鐘以上，有助於分解體內的中性脂肪，降低血液中的膽固醇含量。
糖尿病的預防和治療
中老年人患糖尿病的原因大多是暴飲暴食、運動不足、壓力過大。限制食量，減少體內積累的糖分，輔以運動，可以降低體內血糖水平。
避免脂肪肝
研究人員發現，經常打羽毛球的人血液循環更好，肝臟的代謝功能更高。
預防骨質疏松癥
年齡越大，骨質流失越多，越容易骨折或腰痛。經常打羽毛球可以有效預防骨質疏松。
改善腰肩疼痛
通常，如果妳駝背或姿勢不良，肩胛骨肌肉的負擔太重，肩膀和腰部容易僵硬和酸痛。經常打羽毛球可以鍛煉全身肌肉，自然改善腰肩酸痛，消除壓力，幫助睡眠，緩解抑郁。
打羽毛球有什麽好處？羽毛球技術的3個要點
1，握桿和揮桿
握拍，以刁鉆的姿勢握八卦，食指和拇指分別握住與拍面平行的握桿面，其他三指緊握握桿。有兩種揮桿，正手揮桿和反手揮桿。正手揮桿時，食指擡起，拇指微縮，反手揮桿時，拇指擡起，食指縮回。
2、跑步計步的關鍵
跑壹米步是羽毛球運動中必不可少的基本功。準備姿勢壹般在發球線後半米左右，雙腳跨過中線。估計可以前進到網前拍向網的兩個角兩三步左右，後退三四步左右。如果是奇數，右腳先邁，如果是偶數，左腳直接跨出去。
準備擊球時，無論是向前還是向後，重心都必須放在右腳上，向側面移動。左手會相反。所謂米步，就是練習前後左右四角八分直跑，形成壹個米字。
3.發球並擊球
發球是羽毛球技術和方法中最難的部分。妳必須從下往上擊球，必須等到對方的接球手準備發球。擊球要準確判斷擊球點和落點，並準確計算揮桿時間，掌握合適的擊球力度，力求事半功倍。
第四步:集中精力
打羽毛球，最重要的是“集中註意力，全神貫註，眼動腳動”，註意力壹定要高度集中。這樣才能在比賽中及時發現對手的破綻，最終贏得比賽。