氣血是什麽?
氣血是人的生命之源,健康之本,氣血是生命之能。
《黃帝內經》說:氣血充盈,百病不生;氣血不和,百病生變。
氣血虧虛時,人體會出現亞健康問題;如果長期處於氣血不足的狀態,身體就會透支,最終生病,甚至是不治之癥。
二、氣血虧虛的表現
1莫名其妙的累
氣血兩虛的常見表現就是容易疲勞。有時候壹天做的事情不多,但是總覺得很累很無力。這其實就是氣血不足的表現。
2免疫力低
氣血不足的人非常容易感冒,每次感冒周期都很長。如果有過敏性鼻炎,還會復發。
3膚色暗沈
氣血不足的人,皮膚大多暗沈松弛,容易出現皺紋和過敏。
4抑郁
氣血不足的時候,非常容易情緒低落,郁郁寡歡,脾氣暴躁。這是因為身體能量不足,導致心理能量下降。
5睡眠障礙
睡眠是補氣血的重要方式。氣血不足的人通常會出現睡眠障礙,如入睡困難、易醒多夢、睡眠淺、早醒等。
6呼吸困難
氣血不足的人,常常心慌氣短,胸悶氣喘,呼吸不暢。
7.兩沖程自檢
判斷壹個人的氣血是否充足,可以從兩個方面來看:壹是看手掌,氣血充足的手掌紅潤均勻,如果手掌顏色不均勻,則呈現紅白斑點,說明氣血不足;二是看拇指肚,用力按拇指肚。氣血充足的人會立刻反彈到紅潤飽滿的狀態。如果拇指肚反彈慢,按壹個坑,說明氣血不足。
第三,是什麽偷了我們的血?
1熬夜失眠
熬夜傷氣血
中醫認為夜為陰,血為陰,夜為養血之時。人經常熬夜,睡眠不足,氣血自然入不敷出。
2久坐
很多人長期久坐,使身體的陽氣固攝能力不足,從而消耗氣血。
3長期視力損傷血
中醫認為,久視傷血,肝始明目。
眼睛的正常視力主要靠肝血滋養才能正常工作。如果長期過度用眼,肝血會受損。
4飲食不當
三餐飲食不規律,吃生冷或油膩的食物,容易損傷脾胃,導致營養物質不能順利轉化為氣血,造成氣血供應不足。
5過度思考
憂傷脾,思慮過度會導致脾的運化功能失調。時間久了,脾會脾氣虛弱,運化不暢,氣血生化不足。
6名女性吸食血液
女人以血為本,以血為用。
因為女性特殊的生理結構,月經、懷孕、胎兒、分娩、哺乳都是以耗血為主。與男性相比,女性更容易氣血不足。
怎麽補氣血?
1日常生活規律,滋補氣血。
早睡早起,保持規律作息,每天保證至少8小時睡眠;培養自己的修養,調節自己的心情,保持愉快的心情;適度運動,符合太陽的精神,容易微微出汗;註意眼睛的休息和保養,防止用眼過度,損傷血液。
2穴位按摩調理氣血。
《扁鵲心經》雲:人未病時,常灸關元、氣海、命門、中脘。雖然他們不會永遠活著,但他們可以超過100歲。
以上穴位可以日常使用,也可以通過針灸、艾灸或穴位按摩來疏通氣血。
3食療進補,使氣血活躍。
藥補不如食補。最好的醫生是自己,最好的醫院是廚房。
有壹個著名的補益氣血的方子:黃芪當歸大棗湯。
材料:黃芪30克,當歸10克,大棗10克。
做法:將黃芪、當歸和大棗洗凈,加入適量水,煎煮40分鐘,取汁。
b、藥渣加水適量,煎煮30分鐘,取汁,合並藥汁,飲用。
黃芪性溫,藥性平和,不進補不易出現虛;當歸是補血良藥,被稱為婦科聖藥;紅棗疏肝解郁,素有“壹日三棗,美容不老”之稱;三者結合,補氣血效果最佳。
4小動作,大效果,氣血。
有些動作看似簡單,但對補益氣血卻有很大的作用,如立木樁、搓手指、搓大魚際、按勞宮穴、練八段錦、按足三裏等。,而且重要的是堅持。
氣血不足或氣血不通會導致許多疾病。如果我們能讀懂我們的身體,及時發現不足並積極應對,我們就能擁有長久的健康。
如果桃花不是夢,願我們都能擁有。