這是壹個系列的產品，針對不同的職業寫了很多書。這是第壹本書，詳細介紹了利用早晨時間提升自己的方法。中文標題:早起的奇跡。沒有找到Kindle版本，直接買了原版。
這套書不僅寫了壹個系列，還有專門的網站，還有很多管道上從業者拍的視頻，還有作者推廣的到處講課的視頻。
有興趣練習的朋友可以利用這些網絡資源多了解壹下這個方法。
01
作者哈爾·埃爾羅德是個聰明的年輕人，1999。20歲，已經在大公司工作了壹年半，打破公司銷售記錄，錢越賺越多，有了女朋友，有了幸福的家庭，有了最好的朋友。
壹天晚上，在高速開車回家的路上，我發生了嚴重的車禍，被壹輛失控的大卡車撞了。提交人受重傷，昏迷6天後醒來。醫生告訴他，他可能再也不能走路了。我女朋友也在事故中受傷，然後他們就分手了。
壹年後，隨著病情的逐漸好轉，作者重新開始工作，並把自己的經歷告訴別人，去高校給年輕人做勵誌講座。
2005年，這位作家開始寫他的第壹本書,《直面生活:如何在創造夢想生活的同時熱愛生活》。
該書於2006年出版，在亞馬遜榜單上排名第七。今年，作者開始成為壹名成功的講師。
2007年，美國爆發金融危機，作者的工作和收入受到很大影響，房貸和賬單無法償還。背負著42萬美元的債務，我在精神上、身體上、情感上、經濟上都跌到了谷底。為了重新振作，他開始看勵誌書籍，參加研討會，做心理咨詢，但都無濟於事。
2008年，筆者無意中和好朋友聊到自己的情況，朋友建議他早起跑步。壹開始他很抗拒，認為自己不是早起型，起不了早。後來抱著試試看的心態，開始早起跑步。沒想到，我就這樣堅持下來了。並且創造了壹整套儀式，叫做奇跡早晨。嘗到奇跡早晨的甜頭後，我開始推廣這個活動。
2009年是筆者最開心的壹年。她結婚了，生了個女兒，開始寫奇跡的早晨。
三年後，2012，書出版了，賣的很好。
到2016，這本書已經被翻譯成27種語言，影響了70多個國家的讀者。也是在這壹年年底，作者被診斷出患有癌癥。
看完這個，不禁感嘆世事無常，個人太渺小。怎樣才能讓這短暫的人生變得精彩，做自己想做的事，過自己想要的生活，成為自己想成為的那種人？
02
我們來看看作者是如何利用這個清晨創造奇跡的。
首先要找壹個相對完整不受幹擾的大塊時間來做壹些提升自己的事情。筆者嘗試了很多時間段，比如晚上和中午，但由於種種原因都不理想。工作了壹天，晚上很累，只想玩玩或者休息，沒有心思學習。還有很多事情會幹擾中午的工作時間。最後，我選擇了早起。
這讓我想起了《吉田博士在哈佛讀書》的作者吉田穗博，他有五個孩子，已經在哈佛讀完了書。除了抓住壹切空余時間學習，她選擇淩晨3點起床，利用孩子醒來前的幾個小時學習。
早起說起來容易做起來難。
往往鬧鐘響了，關掉，又睡著了。怎樣才能克服惰性，壹下子起來？這本書介紹了幾個幫助妳早起的小竅門。
1，以積極的心態睡覺。
在平安夜，孩子們帶著對聖誕禮物的巨大期望入睡，壹大早醒來並立即起床尋找禮物。
就像孩子們慶祝聖誕節壹樣，我們也應該帶著對第二天早上的美好期待去睡覺。睡覺前要想好明天早上要做什麽，把東西準備好用。睡前想什麽，睡著了大腦還在想妳。第二天早上，按照睡前想好的步驟，順理成章。
2.把鬧鐘放在離床最遠的地方，需要起床關掉。
3.關掉鬧鐘後，我馬上刷牙洗臉，清醒了幾分鐘。
4.喝壹杯水。補充身體壹晚上消耗的水分。用這杯水進壹步喚醒身體。
5.穿上外出鍛煉的衣服。告訴妳的身體妳要出門了。這個時候，妳的身體和大腦都應該是完全清醒的。
03
接下來就是做好以下幾件事，提升自己，創造奇跡。
作者拼寫了儲蓄者要做的六件事的首字母。意思是救世主，也就是能拯救我們生命的六樣東西。
先看第壹個字母s。
代表安靜。
自覺保持安靜。它可以減少壓力，專註於妳的目標，專註於妳生活中最重要的事情。
妳可以冥想、祈禱、深呼吸等等來保持身體放松。
代表肯定
結合妳的目標寫壹個“咒語”。妳想活成什麽樣子，想成為什麽樣的人，想實現什麽目標？寫下來。
如果是哲學文章，那就更好了。
默想妳寫下的這段話。
如果目標已經實現或者改變了，可以隨時調整修改這段話。
我們知道有壹種現象叫做“自證預言”，就是妳真的能成為妳相信妳能成為的人。正反預測都有這種效果。我們應該做的是設定壹個正預測來證明它。
v代表可視化
想象目標。
閉上眼睛，調整好呼吸，在五分鐘內，想象下壹個理想的壹天該如何度過。
比如，如何輕松、自信、快樂地完成壹項任務。
妳也可以想象妳過著怎樣的生活，和誰打交道。
還可以做壹個視覺展板，放上妳想擁有的東西，想去的地方，想成為的人等等。，並把這些東西的照片或圖片貼在展板上，經常看看。
這會讓妳的想象更加具體真實。它幫助妳組織妳的思想，專註於妳的目標，並且更有動力采取必要的行動來實現妳的目標。
這種視覺想象有時候更像是生活的預演。我在考駕照的時候，每天晚上睡覺前都會閉上眼睛，想象自己在考，在考哪壹科，教練怎麽教我，怎麽彌補問題。真的就像參加考試壹樣。真正考試的那天，很順利的通過了，因為這個過程我已經在腦海裏排練過很多次了，背得滾瓜爛熟。
e代表鍛煉
如果妳不騰出時間鍛煉，妳很可能不得不騰出時間生病。
早上鍛煉的方式，筆者推薦瑜伽。每個人都可以根據自己的條件選擇合適的運動方式，來的越方便越好。
很多人愛上運動後，生活發生了改變。其實是因為運動刺激了多巴胺的分泌，改變了妳對生活的態度。然後，用積極的心態，妳會有不壹樣的機會。
r代表閱讀
讀書之於心靈，猶如鍛煉之於身體，祈禱之於靈魂。我們成為我們讀過的書。
鍛煉鍛煉我們的身體，閱讀鍛煉我們的大腦。
作者推薦了幾本關於自我管理和家庭溝通的書。妳可以選擇妳喜歡的類型來利用這段時間閱讀。
如果時間不多，可以每天看10頁，壹年3650頁，200頁的書18。
不管多少，每天做，積少成多。正如微習慣所說，從少到多，形成習慣，重在堅持。
s代表劃線
這個單詞代表書寫。本來應該是寫的，但是作者為了讓首字母savers改了壹個字。
上午活動安排寫作。提前把筆記本放在手邊。隨時記錄腦海中的想法，有助於深入思考問題，找到解決辦法。也可以記錄新奇的想法，並在後續的行動中實現。
還可以記錄每天取得的進步，叫做“進步本”。記錄下每天圍繞目標所做的事情，看著壹頁壹頁的進展，會讓妳有成就感，對明天更有信心。我今天做得很好，明天可以做得更好。
這位作者的書是今天早上寫的。
04
如果早上有1個小時，這六個活動怎麽安排？以下是作者的建議。
默念:5分鐘
肯定冥想咒語(設定目標，勵誌名言等。):5分鐘。
可視化可視化想象:5分鐘
鍛煉:20分鐘
閱讀閱讀:20分鐘
抄寫:5分鐘
這個時間分配可以根據個人情況調整。比如增加寫字時間。
上面，我們談到了如何早起，然後做壹個小時的miracal morning的六項活動。
初期肯定會有壹些不適。堅持壹個月，就克服了不適，形成了習慣，就會越來越舒服。看到自己的進步，增強成就感和行動的動力，形成良性循環。
如果妳還是覺得太忙，抽不出那麽多時間。這本書的作者其實建議時間可以壓縮到6分鐘，每個活動有1分鐘。當然，這是最後的辦法。
最近怎麽樣？早起做好這六件事不是太難嗎？如果妳想試壹試，從今天開始，好好睡壹覺，積極樂觀地開始新的壹天。哪怕擠出6分鐘，也會創造自己的奇跡！