超負荷的勞動，為了保證下午的工作質量，午休成了必不可少的事情。其實上班午睡大有裨益，但要適當註意午睡的位置。跟我壹起來看看吧！
上班族睡午覺有什麽好處？1 1.壓力減輕了。
高壓下的生活讓人喘不過氣來。午睡是緩解緊張和壓力的最佳方式。找壹個安靜舒適的地方躺壹會兒，可以幫助人們保持心態平和，有效抑制壓力帶來的情緒波動和細胞老化，緩解醒後緊繃的神經。
2、效率提高壹倍
不僅現代人有午睡的習慣，古今名人也熱衷於午睡。英國首相溫斯頓·丘吉爾把勝利歸功於午睡，達芬奇的藝術造詣也歸功於午睡的精神恢復。其中，研究表明，太累的人睡午覺後，工作效率可以提高壹倍，比原來提高13%。
3、記憶力增強
許多研究系統地研究了午睡，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確。午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦過度疲勞。睡個好覺，壹目十行不難！
4、創造力，敏銳
工作久了，人很容易走進死胡同，同樣的問題也想不出壹個理由。但是午睡有助於神經系統休息，大腦功能恢復正常。所以在短時間內，妳可以充分打開思路，快速走出工作僵局。
上班族睡午覺有什麽好處？2 1，降血壓。
美國阿勒格尼學院(Allegheny College)的研究人員最近的壹項研究發現，如果人們的血壓因工作壓力而升高，他們不妨睡個午覺，這將有助於降低血壓。
2.保護妳的心臟。
希臘壹項研究顯示，每周至少3次午睡30分鐘，可降低心臟病猝死風險37%；另壹個數據證明，有午休習慣的國家和地區，冠心病發病率比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能是因為午休可以緩解心血管系統，降低人體的緊張感。
3.增強記憶力。
美國研究人員發現，午睡可以大大提高人的精力和警覺性；來自德國杜塞爾多夫大學的研究表明，午睡不僅能消除疲勞，還能增強記憶力。
4.提高免疫力。
德國精神病學研究所的睡眠專家發現，中午1是人們白天明顯的睡眠高峰。此時進行短暫的睡眠，可以有效刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。
5.振作起來，趕走抑郁。
哈佛大學的心理學家發現，下午小睡壹會兒可以改善心情，減少緊張，緩解壓力。斯坦福大學醫學院的壹項研究發現，每天午睡也能有效趕走抑郁。
這三種午睡姿勢都不可取:
1，側睡
午睡的姿勢有很多種，每個人都有自己的心理規劃，比如有的人盡量避免小關節錯位。除了伏案而睡，背靠椅子或桌子，以手為枕而睡的情況也很常見。專家表示，這種睡姿並不可靠。“靠在身體壹側柔軟的手臂上確實很舒服，但是這種睡姿會扭曲頸椎，非常方便形成頸椎小關節的錯位。不建議大家使用。”
2.趴在桌子上睡覺
上班的地方，除了辦公桌，也是椅子，所以很多人會選擇趴在桌子上睡覺，這對頸椎是有害的。工作壹上午後趴在桌子上睡覺是很多人的習慣。專家表示，伏案睡覺對頸椎傷害很大。“伏案睡覺時，因為彎了脖子，不能放松頸椎和頸部的肌肉。如果長時間用這個姿勢午睡，出現頭暈等癥狀就很方便了。”
3.睡在椅子上
為了讓自己舒服，也不宜選擇拼布椅睡覺的方法，因為這種午睡姿勢容易導致腰椎間盤突出。趴著睡不好，就壹直趴著睡吧？壹些白領為了睡得舒服，經常會占用會議室，拼湊壹些椅子，躺在上面睡覺。專家表示，這種睡姿看似舒服，實則是腰椎間盤突出的根本原因。“椅子放在壹起，空間肯定小，不均勻。側臥對脊椎傷害很大，也方便讓脊椎受涼，造成腰椎間盤突出。”
上班族如何午休？
1，睡不著，不要勉強，閉上眼睛也是休息。
如果不是很困，建議午休時可以先閉眼，然後集中精力呼吸，放慢呼吸頻率。即使我們只躺了二十分鐘，根本沒有睡著，妳也會像睡了壹覺壹樣恢復體力。
2、床沒有長沙發，不能帶頸枕躺下。
根據自己的需要，給自己買壹個頸枕，可以讓妳午休時睡得更好。雖然越來越多的企業重視員工午休問題，但更多的單位不具備設置午休的條件。此時，我們可以考慮買壹把躺椅，午睡時拉伸，不用時收好，這樣不會占用太多空間。如果妳甚至不能使用躺椅，盡量避免在午休時趴著睡覺。建議買頸枕。需要午休時，戴上頸枕，靠在墻上等支撐物上休息壹會兒。
3，功夫緊，10分鐘夠了。
不要太在意午休時間的長短。其實短暫的休息就足夠了。六分鐘的睡眠可以提高記憶力，因為這樣的幾分鐘足夠大腦把短時記憶變成長時記憶，進而為新知識騰出更多的“空間”。雖然午睡時間被壓縮到10~15分鐘，但仍然保留了很多健康益處，而且這種短暫的午睡更便於人們快速醒來，及時投入工作。
4.上班族應該在午睡時摘下隱形眼鏡。
有些愛美的白領會戴隱形眼鏡上班，但如果想午睡，最好摘下來。否則，當妳從午睡中醒來時，妳會感到眼睛裏有莫名的淚水，視線模糊。因為人閉上眼睛時，氧氣透過血管，但隱形眼鏡卻這樣隔離，眼睛“呼吸不暢”，有細胞缺陷。稍有不慎就容易導致感染，導致幹眼癥和角膜潰瘍。
5、上班族午睡時要註意保暖。
不要以為午睡時間短就可以忽略午睡過程中保暖的步驟。入睡後，人的肌肉松弛，毛細血管擴張，汗毛孔粗大，保暖不當容易感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡的時候，要註意避寒。除了要避免在空調、電風扇直吹身體的地方睡覺，還要準備壹條小毯子，保證睡眠時的溫暖。