李小龍厲害嗎？

呵呵，當然厲害啦，他是世界7大武術家之壹，在以前比賽中他10秒就解決了連冠2次世界空手道大賽的冠軍的羅力士，羅力士在美國武術界的地位可相當於泰鬥級的。 以其招牌動作“墊步側踢”，把壹個身穿護甲的200磅壯漢踢飛了20米，落入遊泳池中. 美國權威雜誌《黑帶》曾經報道過這件事，至少明確壹點，雜誌上登的數據就是22.875米,當時是在壹個遊泳池旁邊,李小龍後退僅幾步,壹個墊步側踢就把對方踢入水裏.以前我也不相信,但是以李小龍的身手,速度加上體重猛踢應該能產生這種效果,況且，當時被踢飛的人做的是平拋運動，並不是在水平面上完成這壹動作，因此提高了可能性。李小龍在體能上確實有過人之處,在毅力還有愛國這方面很值得我們學習! 1 以其130余磅的體重，擊出了350磅的沈拳 2 用二節棍擊出了1600磅的力量 3 以其招牌動作“墊步側踢”，把壹個身穿護甲的200磅 壯漢踢飛了20米，落入遊泳池中 4把34公斤的杠鈴直臂水平前伸，收回，在伸出靜止控帛20秒 5把56公斤的杠鈴平舉並停留片刻 6 壹手持32公斤啞鈴水平前接壹個順勢後擺，再側舉至肩部並堅持數秒 7 輕松地把手指插入壹罐未開封的可口可樂 8 用側踢把壹只45公斤的沙袋踢破 9 把約135公斤的麻袋踢到大約壹層房子的高度 李小龍的個人健身秘密 求知若渴 李小龍馬上訂閱了所有能夠找到的健康和健美運動雜誌，包括喬．韋德的《美國先生》和《健美者與力量》。他把這個雜誌有價值的部分裁剪下來並整理保存好，在洛杉磯時他只要壹有空就逛各書店尋找健美雜誌，他所收集到的有從本世紀初到60年代的各種各樣的力量練習雜誌的書籍，他對這方面知識的渴望幾乎到了發瘋的程度。從那時候壹直到1973年去世，李小龍積聚了大量的有關哲學、武術的書籍，另外還有約400冊有關健身健美，運動訓練學、營養學和舉午等方面的書籍，他仔細鉆研，把其中有價值的部分劃線，並在空白處註明。 訓練計劃 經過鉆研大量資料和信息，李小龍匯編了壹套適合自己並能最大限度地發展力量，又相對不增長體重的訓練計劃。包括每周3次的訓練內容，恢復手段和營養等，尤其是把素質練習和武功練習有機地結合起來，使得其本已很高深的武功升華至幾乎完美的程度。結果證明這樣做的效果是驚人的。 李小龍安排的力量訓練比重很大，仿佛要把失去的時間彌補回來，而且改變過去對力量訓練的看法。事實上，他從中受益匪淺，並把這計劃傳授給最常來館訓練的學生之壹———卡裏姆．阿布杜爾．賈巴爾。賈巴爾曾對《肌肉與健美》雜誌記者說：“布魯斯是在1970年夏讓我進行力量訓練的，那是每周3次的計劃，大多數內容都是布魯斯經常練習的，雖然我當時只能做每項兩組各12次，但是它的確有效！” 李小龍對力量練習簡直到了“瘋狂”地步。據伊魯山度回憶，除每周3次力量訓練外，李小龍還在武功練習中滲入很多相似的練習。他說：“李小龍在武功練習常手持啞鈴進行拳擊練習，每次練習進行12組，每組100次，雙手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅啞鈴進行‘金字塔形’遞增6組，然後再依次遞減重量，進行6組拳擊模仿。李曾讓我和他壹起練過壹次，哇，練習後三角肌和手臂是如此酸痛！”但不僅僅這些。李小龍在那三天的力量訓練日和未負重練功以外時間裏，就會用啞鈴“發泄”多余能量。“他就是那副啞鈴。”琳達說道。他從來不閑著。當電視裏有拳擊賽時，他經常是邊看邊持鈴“模仿”，即使是在看書時，也是壹只手拿著書而另壹只手做著啞鈴練習，真是不可思議。 力大無比的前臂 李小龍尤其註重前臂訓練，以增強他的握力和擊拳力量。他的妻子琳達說他對前臂練習幾乎“入迷”的地步，只要有人采用任何壹種新的前臂練習方法，他壹定要想辦法得到它，他甚至讓他的壹位在舊金山的老朋友李鴻新給他制造幾種握力練習器。李鴻新說：“小龍經常把設計草圖給我，然後讓我按照要求和規格去完成，當然我也不傻。”他笑笑後接著說，“我知道小龍設計的這些器械對練習肌肉是很有效的，所以我往往給他寄壹個的同時也留壹個在家自己練。”鮑勃．沃爾是李小龍的另壹位朋友，他還在李小龍主演的《猛龍過江》《龍爭虎鬥》《死亡遊戲》等3部影片中扮演過角色。他說李小龍力大無比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他說：“布魯斯的前臂和身體的比例是我所見的人中最大的，他不但前臂異常發達，而且還擁有壹雙鐵拳和十只鋼指，簡直真是太可怕了。”奧林匹亞健美先生多裏安．耶茨這樣評價李小龍：“他渾身每塊肌肉是如此結實，擊出的力量是如此的可怕，他是壹個令人難以置信的人。”李小龍的拳頭是令人生畏的，他曾將壹個由鋼絲條編制的頭盔擊了個“坑”，而這個頭盔事實上已經經受住了好幾次砸擊！ 1965年，李小龍在哥倫比亞廣播公司的系列電視劇《青蜂俠》中扮演二號男主角加藤時，與“青蜂俠”的扮演者、好萊塢影視明星範．威廉姆斯成了好朋友。兩人都擁有粗壯的前臂，但取得的方式不同，李小龍是通過練功有目的的訓練獲得，而後者則通過多年“騎野牛”的競技表演和越野摩托而練就。這位身高1．86米（6英尺1英寸）、體重95公斤（210磅）的大漢是當時惟壹能和李小龍“掰手腕”較量的人，現在想起這些事來他還不好意思地說：“他（李）真是不可思議，我們之間不是壹個級別的較量，我超過他40磅，但是他的前臂是我所見同等體重的人中最粗壯的。”李小龍在“掰手腕”比賽中總是獲勝。 據赫伯．傑克森回憶說，李曾開玩笑說，準備當“此項目世界冠軍”。李另壹位好朋友木村武之說，妳如果抓住李的前臂，感覺就像抓住了“壹根結實的棒球棒”。李小龍每天堅持練習前臂，他認為前臂的密度很大，所以必須每天給予它們壹定量的刺激，才能夠強壯。範．威廉姆斯回憶說：“布魯斯那時總是開車帶上琳達和布蘭頓（李國豪）到我家度周末，即使來我這裏他也不忘練習，總是隨身帶著練習用的小玩意。他從不沾煙酒，是名真正潔身自好很不錯的人。當我在他死前約壹個月看到他們時，他看上去真是棒極了，他的身體就像巖石壹樣的堅硬。”他說：“布魯斯很尊重我，只要我們在壹起，氣氛就會活躍起來，他還經常開玩笑，有壹次他將壹張粘貼物粘在我車子後窗，上面寫著‘《青蜂俠》保護此車’”。當電視連續劇《青蜂俠》播出後，李小龍名聲大震，他訓練更加刻苦，並修改了計劃的部分內容，增加了器械重量，減少了次數，並在每項練習中相應增加兩組練習。 難以置信的力量 李小龍的力量素質是超群的，根據被稱美國跆拳道之父的李俊久所述，他曾和李小龍交過手，深深被李小龍的武功、速度力量所征服。他說：“李小龍真是天才人物，我從未見過如此強壯的人，他可以單手用壹只食指來做俯臥撐，而我用四個指頭撐都很吃力。”曾是李小龍徒弟的2．23米高的大個子籃球運動員卡裏姆．阿布杜爾．賈巴爾回憶說，李非常有力精幹。他總是速度特別快，動作像貓壹樣敏捷。李還獨創了壹種他稱為“升旗”的下腹肌練習方法。70年代美式自由搏擊的倡導者喬．劉易斯（Joe Lewis）曾拜過李小龍為師。喬回憶說，按照李的身體和體重來說，他具備了令人難以置信的力量。他可以把34公斤重的杠鈴直臂水平前伸、收回，再伸出靜止“鎖住”控20秒鐘！這對壹名體重62公斤的人來說是不可思議的，即使壹個90公斤重的人都未必做得到。而伊魯山度說的比這更“玄”，他說曾親眼目睹李把56公斤的杠鈴水平前舉並停留片刻。李小龍在美國的第壹個徒弟傑西．格洛弗也回憶說，師傅經常做這樣壹種練習：壹手持32公斤啞鈴水平前舉接壹個順勢後擺，然後呈側舉至肩部水平並堅持數秒，這重量對壹般人提擺尚有困難，更不用說做動作了。 此外，李小龍還有很多“小絕活”，如可以輕松地把手指插進壹罐未開封的“可口可樂”，或者壹個側踢使壹只45公斤的沙袋破裂。美國著名柔術大師威利．傑伊（Welly Jay）回憶說，他最後壹次看到李小龍是李小龍住在好萊塢時。“那時李剛剛把家從卡佛城搬到洛杉磯貝爾空港。在李小龍新家的院內，懸掛有兩只很重的沙袋，大約135公斤重，我幾乎都移不動它，然而李對我說，‘嗨，威利，看著！’接著，他就飛起壹腳把它踢悠得老高，幾乎碰到天花板，然後又重重彈回來，李小龍的力量真是令人難以置信。” 李小龍的絕招還有他的“寸拳”。他的“寸勁”可將壹名體重45公斤以上的人擊出相當壹段距離。泛美柔道冠軍海沃德．小本曾領教過這種拳的滋味，每當壹提起這件事他就不無傷感地說，怎麽也沒想到李的拳頭竟如此厲害。當時他從後面抱住李，以為李動彈不了，沒想到李只抽動了壹下身體，回頭就是壹拳，小本只覺得自己飛行壹段後撞到墻上再摔倒在地上，就這壹拳使小本躺倒很久才恢復。和李小龍同時期的武林高手壹談到李都有壹種恐懼感，特別是李小龍的速度。他們***同的感覺是發現李小龍出奇地快，並能夠事先察覺對手意圖，即使是和對手同時出擊也是李先擊中對方。李小龍的另壹名徒弟道格．帕爾默是這樣評價他師傅的：“布魯斯的全盛期就像麥克爾．喬丹和默罕默德．阿裏壹樣稱霸於自己的領域，不是別人不行，而是他實在太出色了。” 鐵人李小龍的第壹步計劃 盡管李小龍具有超乎常人的素質天賦，但是他仍然很崇拜具有相似超群素質的選手，他曾寫道：“訓練不僅能提高體能，而且還能培養精神和感情，它需要智力和天賦的高度結合才能達到完美境界。”（摘自李小龍遺著《截拳道之道》）從生理學的角度講，強大的力量來源於肌纖維的增粗和神經系統的高度完善。李小龍的妻子琳達說，布魯斯生前有收集健美明星圖片和資料的嗜好，其中包括拉裏．斯科特、大衛．德雷珀和當時還不太為人所知的年輕小夥子——阿諾德．施瓦辛格。在收集過程中，李小龍把這些著名選手適合自己的訓練內容和計劃“裁剪”下來並粘貼到專門的筆記本上。伊魯山度回憶說：“布魯斯每次回‘中國城’的武館時都帶回壹大堆從外面買來的健美雜誌，然後從中精選，結束以後對我說，‘丹，這三個夥計都說這是發展肌肉線條清晰度的最佳方法，簡直是太棒了。’然後他就會親自去體驗。”這就是李小龍在1969年時的狀態，但是他是如何對健美和力量訓練感興趣的呢？壹種推測可能是他和嚴鏡海在加州奧克蘭認識後受嚴的影響所致。嚴鏡海有很多“背景”和“關系”，他曾和當時著名健美選手史蒂夫．裏夫斯、克蘭茜．羅斯、傑克．拉蘭以及日本著名舉重運動員、奧運會冠軍湯米．片崗壹起訓練了很長時間，而且積累了豐富的訓練方法。在李小龍和琳達結婚後不久，他們由西雅圖搬來奧克蘭，和嚴鏡海壹家住在壹起，所以李小龍有機會和嚴鏡海壹起練習。 然而《李小龍傳》的編寫者、來自紐約的喬治．泰恩說，布魯斯在遇到嚴鏡海前幾年在香港時就有力量練習的記錄和裸露上身肌肉的照片。根據泰恩的資料，李小龍的大姐李秋源有壹次將她男朋友羅伯特．陳帶回家，陳是壹名健美運動員，身體很強壯，雖然李小龍馬上要返回他的出生地美國，但他對陳說以後回香港再安排和他壹起訓練。不管誰是李小龍首位健美啟蒙者，所有李小龍傳記作者都壹致認為李小龍在1965年以前很少進行力量練習，他當時主要還是練習詠春拳等中國傳統功夫。傑西．格洛弗回憶說，布魯斯18歲時到達西雅圖，他的訓練只有擊打柚木制作的“模仿靶”，壹些單、雙杠練習，健美操和柔韌練習。但過了不久，布魯斯就有壹些力量練習如拉負重滑輪和用短棒繩系30千克啞鈴進行“卷腕”練習前臂。格洛弗還補充說，布魯斯特別註重關節力量訓練，因為認為要發力首先要使關節強壯，並傳遞擊打時所迸發的強大力量。 轉折點 這些看似簡單然而有效的力量練習，結合武術功夫的訓練，使得李小龍在60年代初就已小有名氣。但是壹直到了1964年，他才得以對力量和其他素質的理解更加深入，因為他壹直是在舊金山他的“武館”傳授武藝，在1964年下半年他身不由己地卷入壹場對他身心具有強大震撼力的“大比武”之中。那是當李小龍正準備向他的學生傳藝時，門突然被壹夥人踢開，進來的是幾個中國武術高手，他們是當地中國社團的“代表”。據琳達說，當時她正好在場，並懷有他們的後代———李國豪8個月的身孕。這些“代表”走到李小龍面前，給了他壹個最後能牒：“要麽停止向非東方人傳武，要麽和我們比武！” “我教給任何想學的人！”李小龍回答說：“我不在意他們的膚色，只要懷有真誠，我就教！”（當時布魯斯的學生包括了“聯合國”以外國家的人，包括了世界上不同種族和信仰的人。）但是1964年在舊金山的“中國城”，把中國武術的秘密傳授給西方人，在當地華人武術社團被認為是壹種背叛行為。雙方的態度很自然地導致壹場“比武”。在開始前這些中國武術高手曾說過李最好關閉這所“所館”，否則的話．．．．．． 根據那些了解和曾與李小龍訓練過的人說，李小龍是有名的火爆性，從未受過“挑戰”或“愚弄”，只見他緩緩地戴上拳套，控制壹下情緒，經過壹陣激烈的交手就把那位與他比武的“功夫高手”打跑了。盡管李小龍功夫征服了“挑戰者”，但是在這場較量中他的體能消耗很大。琳達回憶說布魯斯當時真是累極了，他認為這次“較量”的時間不應該這麽長，都是由於自己“殺傷力”還不夠所致，他當時真是難過極了。通過這次搏鬥，使得李小龍認識到真正的“武功”不光是壹招壹勢的拳腳，而且還必須具備超人的體能與力量素質，他把這次事件看做是壹個起點，從此之後他更專門收集和埋頭苦練，這也就是李小龍對力量練習認識的轉折點。