其實，強身不在於鍛煉的項目，可以選擇自己喜歡的任何運動，跑步、遊泳、打球、瑜伽、健美、搏擊以及走步、爬山、跳舞、太極拳等。
都是極好的。
可為什麽同樣的運動，有的人鍛煉效果顯著，而有的人卻效果平平呢？
有的人練完受益，有的人受傷，其實造成鍛煉效果不同的原因只是壹個心念，也就是妳在鍛煉時心裏的想法。
這個想法才是鍛煉的真正意義。
這個想法就是用意不用力。
這是出自於太極拳譜當中的壹句名言，不但道出了太極拳法的精髓，也為我們進行各種鍛煉指明了方向。
用意不用力，，就是最好的身心合壹。
這樣去鍛煉您身體不會受到任何損傷，而且效果極為顯著。
那麽什麽是用意不用力呢？還是來解釋壹下吧。
“用意不用力”是太極拳術語。用意"是指以意念引導動作的進行。"不用力"，指全身放松，毫無拙力，不使肌肉緊張。“用意不用力”是傳統太極拳的壹種修煉方法。
楊澄甫在《太極拳十要》指出“用意不用力”太極拳論雲：此全是用意不用力。練太極拳，全身松開，不使有分毫之拙勁，”首先“用意不用力”的“力”並不是物理概念的力。
觸類旁通才能融會貫通。“用意不用力”放在別的體育鍛煉及其他事情上同樣有效。
就拿遊泳來說，我是個遊泳愛好者，每天都要遊上800~1000米，才覺得這壹天沒有虛度。
可是同樣是遊泳，有的人泳姿流優雅舒緩，看似不費力，卻遊的很快。
而有的人卻拼盡全身的力氣，呲牙咧嘴，面目可憎，看似掙紮異常，去遊不多遠。
Why?就是前者懂得用意不用力，而後者只會使用蠻力氣。
這就有點像四兩撥千斤的感覺，關鍵要用巧勁兒，找到發力點。
比如蛙泳，在蹬腿的時候，如果掌握不好節奏，掌握不好發力點，那麽，就會感覺很累，而且不走水。
其實掌握壹門技能沒有訣竅，只要用眼去觀察，用心去體會，再理論聯系實踐，用心去學習就好。
還有就是不要圖快，有句話說，慢慢來，比較快！
把自己的身心調整好，處於放松的狀態。四肢放松，不讓自己的身體發緊，但是腰腹的力量不能松。
做每壹個動作時都在腦海裏回想：從波水、換氣、收腿、翻掌、蹬夾，都要做到心中有數，頭腦清晰。
這樣反復的練習，只要動作規範，勤加磨練，就會遊得越來越好，無論從泳姿和速度都會有所提高。
有人說，用意不用力，我不懂，我就知道舉杠鈴的時候不用力就舉不起來，妳說的對，不用力並不是壹點力都不使，而是不額外加力。
舉杠鈴的時候，如果您隨意和別人聊著天，就能輕松的把杠鈴舉起來，那這時杠鈴的重量就可以讓您體會到用意不用力的感覺。
這就像唱歌，高音部分很多人唱不上去，於是就聲嘶力竭。
這就是用力了。
真正的歌唱家是用心去唱，聲音高亢甜美，卻絲毫不覺費力，這就是用意不用力。
再說跑步，如果您在跑步的時候沒覺得肌肉在使勁兒，只是全身很自然的在跑腿，該擡起就擡起腳，該落下就自然落下，胳膊的擺動也全然隨意。
那麽妳就是在用意不用力。
真言壹句話，假言萬卷書。真理從來都是簡單樸素的，所謂大道至簡即是如此。
用意不用力，全憑巧心思。願妳能運用此法，讓自己的鍛煉、生活事半功倍。