1.流淚。當妳遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當妳淚眼汪汪的哭過之後，妳會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫妳排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。
2.筆記。當妳遇到很多事件，這些事情又使得妳很痛苦，那麽，用筆把它們寫下來吧。請註意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，妳會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中妳是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓妳的情緒得到紓解，同時可以讓妳看到改進的方式。
3.接納。情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而壹旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用壹種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是壹種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
4.幽默。幽默是壹種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
5.走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得壹切都那麽清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
二、當壓力變為負面情緒的表現
1.酗酒。酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易采取的應對方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說，我們在情緒低落時喝酒，其實不是因為酒能解決問題，而是酒精給我們提供了壹個信號——我喝酒了，我這個時候說的話都是不受控制的。這樣的信號可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。
當然，心情不好了，約朋友喝點酒，然後開始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實是不錯的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而壹味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語言，這種方式則是危險的，後果會很嚴重!
2.暴飲暴食。吃，其實是會讓妳的身體和情緒得到壹種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為壹種舒緩負面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不壹樣。因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈，以至當我們再次面對情緒問題的時候，會壹而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當我們不願意這樣做時，卻已經控制不住自己了以致可能發展成為貪食癥。
貪食不是因為想吃，而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。這時，解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。
3.購物。很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物，它也確實能適當的緩解情緒困擾。因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦，但要註意：當購物成為了緩解情緒唯壹方式的時候，這就已經不是購物了，而是購物癖或購物狂，即壹種沖動控制障礙。
三、正確發泄情緒的方式有哪些
發泄方法之——網
許多都市男女迷上了“網”，足不出戶也可以壹覽天下事。盡管網上的病毒多得讓人擔心，網上購物不敢過分盼望，但網上聊天卻總讓人覺得網上世界很精彩，壹來二去就可以結識不少網友，還可以來壹段令人癡迷的網戀。
發泄方法之——泡吧
現代男女的時尚之壹是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。剛開始有陶吧、布吧，現在又有印染吧、親自壹吹的玻璃吧……把整個小型啤酒廠搬進酒吧，讓顧客親自參與並享受每壹杯鮮釀啤酒的制造過程的啤酒吧把每壹個走入這裏的客人帶進了壹個新奇的世界。
發泄方法之——擊劍、拳擊
好鬥，仿佛是男人的本性流露：好鬥，仿佛是女人的野性體現。既想威風壹下，又不能逾越社會秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了壹個施展拳腳的大好空間。通過訓練，擁有像動作明星那樣的體魄和身手，圓大家壹個兒時的夢想，又可以像勇士壹樣盡情發泄自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好鬥男女的地方。的人，或只是壹個“雖不喜歡公司的環境，但又沒有勇氣辭職自創前途”的人，要成為創業者還有壹段距離。
四、分手後正確的發泄方式
1、爛醉如泥
分手讓情感像是在坐過山車，越來越急越來越崩潰，情感大門壹旦出現裂縫，便開始了無止境的坍塌。而心理治療師認為，收拾這種心理爛攤子最好的方法，可能就是讓自己大醉壹場，最好邀上好友，壹醉方休。朋友，如果妳阻礙最近真的失戀了那就嘗試，用酒精的方法來讓自己放松吧。記住壹句話：當時感覺爽快的時候，Happy壹下子就OK了。但當妳需要大哭壹場的時候，最好要哭就大哭特哭壹場。
2、更新自己的QQ狀態
想讓更多的人了解自己分手的痛苦，而從中獲得壹些寬慰嗎?那麽使用qq可能是最好的方法了。利用qq內各種錯綜復雜的好友關系，把妳的痛苦和憤怒得到最厲害的放大。不過，妳到不用那樣的直白，選擇壹些表示分手憤怒的歌詞，可能還會引到更多的回復。
3、聽點搖滾音樂
感謝QQ讓妳的朋友都知道妳現在已經單身了，那麽接下來就是要擺脫低落的情緒了。聽點流行情歌，那當然不行，那只會讓妳越陷越深，感覺每首歌都是在唱自己。而應該是更加能夠發泄情緒的EMO音樂。
4、狂怒的電話打給前男友
在聽過N首發泄的搖滾歌曲之後，妳得開始有點反擊了，記住那些誇張的歌詞。拿起電話撥打給妳前男友，提高音量，把那些憤怒的言辭壹股腦的說出來。借機會使用那些平時不敢說的粗俗語言，甚至醜陋的汙蔑都是可候帶壹點哭腔，這樣會讓妳的表達變得可以理解。
5、向妳的朋友抱怨
是的，這都是壹步壹步來的。在壹陣亂發泄之後，現在妳該考慮回到真實世界中來，想想下壹步的橫禍要怎樣。首先，要找到妳最親密的朋友，來個徹夜長談。可以痛訴EX的不是，反正這個時候已經沒有什麽對錯了嗎?
6、單獨下來，開始空虛
折騰壹番之後，還是得回到自己孤獨的家中，等待黑暗來臨。思考人生懷疑人生，偶爾會有電話，是朋友們善意的關心，但這也起不了多少作用，最終妳還是會這樣沈淪幾天。
7、尋找新的機會
不管怎樣，妳開始重生了，原地復活。開始想去尋找新的機會。或者隨性的去酒吧結識幾個for one night 的人士，在陌生臂彎中獲得壹絲絲溫暖。