《自愈力》傑瑞來·豪維克英編著，杜佳穎編譯。作者是世界著名的安慰劑研究者，發表過60多部專業著作。此書旨在讓身體學會自己治愈病痛，把治愈歸納為三個部分：醫生的治療，安慰劑效應和信念的力量。書中講述了五個部分內容 ：第壹部分 發現身體的奧秘，第二部分 奮鬥、遷徙、進食和生育，第三部分 深入觀察妳的內在治療師，第四部分 個人健康取決於人際關系，第五部分 改變妳的大腦和DNA。
作者每個部分進行了精心的編排，包括名言——主要內容——練習。主要內容裏有專業的醫藥知識，有專業實驗，但大多數都是用案例和故事的形式深入淺出地講解。練習部分給出壹些有參考價值的練習方法和步驟。
我們知道大自然是有自愈能力的，其實身體也是有自愈能力的，但由於人類有自我意識，往往會影響身體自愈的能力。我們要如何做，才能夠促進身體的自愈，而不是適得其反呢？
首先，放松自己，借助深呼吸、瑜伽、冥想、正念等活動，讓自己慢下來，靜下來。
其次，養成積極思維的好習慣。其實，很多人都有壹種憂患意識，甚至是杞人憂天。壹件事情發生了，想到的是最壞的結果，從壹開始就否定這件事，也否定自己。消極思維是影響壹個人發展、成長的壹個極大的障礙。我也深受其害，經常憂郁、低落。當我意識到這壹點，並且慢慢做出改變時，才發現事態從來不會很糟糕，只是因為自己的看問題的角度有些偏差。所以，要經常提醒自己遇事先停壹停，先想好的地方，多鼓勵自己，表揚自己。
再次，交幾個好朋友，加入壹個圈子。人是群居動物，是社會的壹員，他需要跟外界接觸、互動。我不太喜歡接觸別人，不知道是不是從母親離開的時候開始，越發封閉了。我覺得壹個人就好。但最近感受到煩悶、孤獨和極度無聊。我開始經常出去打球、徒步，經常找退休的王老師喝茶聊天。這種改變，我相信是好的。我加入了徒步群，加入羽毛球群，嘗試主動約朋友，也嘗試借幾本書慢慢看，然後寫寫字。
擁有自愈力是壹種理想狀態，身體的自愈和心靈的自愈。慶幸的是，我正在這樣壹步步靠近！