1.拳：直拳，擺拳，勾拳
2.腿：掃踢，蹬踢，擺踢
3.肘：橫肘，挑肘，沈肘，反肘
4.膝：沖膝，刺膝，飛膝 還有泰拳的殺招：箍頸膝撞
因為其技術簡練，所以泰拳更註重基本功，對基礎的壹拳壹腿不斷磨練，以鍛煉強大的殺傷力。樓主擔心練泰拳太苦不適合女孩子，其實是多慮了。網絡資料上講的泰拳大部分都是關於職業拳賽的，其選手以比賽為生競爭激烈，訓練強度大自然殘酷傷身。現在健身房所教的泰拳為的是健身防身，完全沒必要以職業選手標準來要求，自然沒那麽辛苦。 泰拳基本技術體系都是壹致的，所以也沒有所謂的女子泰拳。 不過因為簡練，練習後期只能做實戰，動作組合練習，會比較枯燥。
二.極真空手道號稱最接近實戰的空手道，攻擊手段較豐富。除了有泰拳以上的技術(動作名稱不同而已)外，還有用到掌指技術(手刀，貫指，掌根，鶴嘴等)，及投技(摔)，寢技(地面戰)。練習從基礎技術，壹/三本組手(就是壹次/三次攻擊有效即停止再重新開始的對打練習)，自由組手(自由發揮吧 ^-^)，到型(套路演練)。還有試割(擊破練習：破木板，碎磚瓦，最強悍的是破冰塊和花崗巖石板)，高級的還有器械練習(刀，雙節棍，拐，鐮刀等 - -!國內恐怕沒有人會教這些)。練習上會比較有意思，不會那麽無聊。
職業泰拳殘酷是出了名的，極真空手道號稱最接近實戰的空手道，創始人大山倍達的名言就是:技術在力量中。 力量是壹切的基礎，追求全身關節武器化，壹擊必殺 0_0!不過樓主只是為健體防身，完全沒必要以職業化的強度來要求自己練習，可以在學習前與教練充分溝通，使其了解妳的需求，讓其為妳制定合適的練習方針。(這些健身機構道館的目標人群都是些都市白領&學生啦，並不是培養選手，所以練習的業余學員強度其實都不高，但要有所成，沒有刻苦汗水是不可能成功的，想輕輕松松，沒有這麽好的事 - -；)
P.S:女孩子穿起白色的空手道服會很漂亮的，泰拳就比較慘啦，T恤+短褲 0 0！背心+短褲 ╯﹏╰ 打字打得手好酸啊……
泰拳，空手不適合女孩子練習？那泰國，日本的女孩子她們練習的又是什麽？ 空手道太難練了妳能有時間跟那個精力麽？任何壹種格鬥術要成功，沒有投入時間精力是不可能會有成果的，寶劍鋒從磨礪出，沒經過錘煉的寶劍那只是中看不中用的工藝品。 泰拳硬碰硬？拳是死的，人是活的，壹樣的技術，不壹樣的用法，因人而異，身強力大可以選擇正面對抗，豬突猛進；技術較好的可以選擇打邊門，不過說來話長，具體的細節以後問妳教練去吧，=￣ω￣=讓他根據妳的特點制定相應的訓練方針，在實戰中形成自己的風格吧。 詠春倒是不錯，所有技術動作從套路裏都找得到，看得懂，在實戰中都用得上，不像其他傳統功夫的套路，沒有老師的講拳拆招，根本就沒法知道招式動作的真正用法。 馬加術？就是以色列的軍用格鬥術吧，國內根本沒有人有系統學習過，沒地方學的。