阿斯坦加瑜伽（AshtangaYoga）又被稱為八支瑜珈，它是壹種非常古老的瑜伽練習方式，所謂的八支是：節制、觀察、 *** 法、調息、覺知、專註力、冥想與三摩地，八支瑜伽是需要透過流暢連續動作才能鍛煉，這可以加深練習者心智的集中。此瑜伽的訓練較註重力量、肌耐力與柔軟度，非常需要消耗體能，建議初學者先將瑜伽基礎打好再來嘗試。
阿斯坦加瑜伽──力量與柔軟度兼具的肌力訓練 ?potentialhorse.info 阿斯坦加瑜伽由來阿斯坦加瑜伽由印度瑜珈之父克裏希那馬查（Shri Tirumali Krishnamacharya）傳給帕塔比·喬伊斯（Sri K. Pattabhi Jois）後，再將其發揚光大。他在印度麥索所成立的學校有六十年以上的歷史，培育了許許多多優質的學生，而這些學生兵也懷抱熱忱，持續將他們所領受的知識傳揚出去，使得傳統的阿斯坦加瑜伽在世界各地發酵，造福成千上萬的練習者。 喬艾斯大師著作了兩本堪稱是阿斯湯加瑜伽的經典之作《瑜伽瑪拉》和《傳承》，都是由他親自撰寫，生前只留下這兩本寶貴的財富，引得全球數十個國家爭相翻譯成各國文字出版。喬艾斯有壹句名言：「練習、練習，壹切都會來。」他告知大眾，閱讀此書我們會了解他所教導的阿斯坦加系統雖然辛苦、繁復，但卻蘊含了深奧的靈性修練。
左邊為艾揚格大師，右邊為阿斯坦加瑜伽大師帕塔比·喬伊斯（Sri K. Pattabhi Jois）他們都為瑜伽之父的弟子。 ?total-yoga 阿斯坦加瑜伽分級阿斯坦加瑜伽***分為六系列，總***包含初級、中級及高級三個階段；其中高級又分為A、B、C、D四級，但每個系列在最前的暖身與站姿和最後結束階段的 *** 法完全相同。而在第壹系列中最基本系列主要的目的在訴求療愈，以「祈禱梵咒」開始，讓練習者向上師致敬並心存感激，接著以拜日式A和B來各五次來暖身，然後展開壹連串的站姿、坐姿、扭轉、後彎以及倒立姿勢，藉脊椎產生各種不同方向的動作來徹底活動身體每壹個部位，最後也會以「吉祥祈禱梵咒」來結束練習。 特別的是，每個 *** 法均用喉式呼吸法及明確的串聯動作來連結下壹個 *** 法，進而產生優美的流動和充滿活力的成果，每個人的呼吸節奏不同，所以完成壹次的練習約需90分鐘到2小時的時間。
阿斯坦加瑜伽為難度較高的瑜伽。 ?vivaacupuncture阿斯坦加瑜伽特別強調重視呼吸與腹部的能量，有別於壹般瑜珈練習的腹式呼吸法。阿斯坦加瑜伽以強而有利的喉呼吸法為主要的練習，再加上手的平衡和倒立的練習，這樣的練習補強了在臺灣傳統上過分強調柔軟度的瑜珈練習中所欠缺的氣與力，但由於運動量過大，對於體力不好的學生來說可能無法負荷，所以建議有運動習慣或是長期在做瑜伽的人比較適合，否則在訓練中可能會上接不下氣，打亂了練習中的呼吸並且導致訓練效果減半。