如何鼓勵抑郁的人

食物療傷法：　假如妳不是壹個很會說好聽話的人，妳的身邊又恰巧有人心情不好，妳需要安慰他(她)，那麽就給他(她)買上壹大堆好吃的，或是帶著他(她)去小吃店大吃壹頓。人在吃美食的時候，會有很大的滿足感。說不定，不好的心情會因為美食的誘惑而變得開心起來。　 購物發泄法：　相信很多女孩子都會在心情不好的時候，使用購物來發泄自己的不好心情。這種方法也同樣適用於安慰別人，可以拉著那個心情不好的女生，到商場裏血拼壹場，讓壞心情壹掃而空。　 電影安慰法：　如果那個心情不好的人把自己關在家裏，不想出門的話，妳可以挑壹部搞笑的喜劇片，去家裏找他(她)，陪他(她)壹起看喜劇片，說不定搞笑的劇情會讓他(她)暫時忘了煩心事。　 戶外散心法：　外面清新的空氣，美麗的風景有時可以讓人神清氣爽，想要安慰心情不好的人，可以帶他(她)去壹些自然風景很棒的地方散散心，在空曠沒人的地方，也可以讓他(她)大聲的把不開心的事喊出來，也許不開心的事暫時解決不了，但是內心積怨的宣泄，也許會讓心情放松許多。　 抱頭痛哭法：　愛哭的女生最了解了，壹不開心的時候會和幾個閨蜜聊聊天，然後大哭壹場心情會舒服壹點。這種方法其實又簡單又有效，如果此時妳是那個傷心朋友的好閨蜜、好哥們。那就什麽都別說聽他(她)把心中的所有不快說出來，然後給他(她)壹個肩膀讓他(她)好好哭壹場，等他(她)的心緒慢慢安定下來之後，再和他(她)壹起互吐心聲，用積極的想法去開導他(她)。　 遊戲刺激法：　在遊戲裏面可以暫時逃避現實中的不快，如果對方心情不好，妳又無法馬上用合適的話語來安慰他(她)的話，不妨帶他(她)去打電動遊戲、電腦遊戲、或是幾個人壹起玩的真人遊戲等等，不管什麽遊戲都好，只要先讓他(她)把不開心的心情先舒緩壹下。　 運動宣泄法：　很多男生會在不開心的時候，心情比較煩躁，也可能會發脾氣。如果妳的哥們是如此的話，不妨帶他去健身房的拳擊室練壹會，把不開心都先發泄完。當然女生也可練練拳擊，而且運動的方式也有很多種，例如跑步、騎車等等，前提是壹定要註意安全，而且壹定要妳陪著他(她)，在運動發泄完之後，再和他(她)敞開心扉的聊聊。　 郁悶心慌怎麽緩解　 1、及時肯定自己　每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的壹天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。　 2、廣交良友　經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。　 3、休閑活動　緩解抑郁癥需要家屬的幫助，如抑郁癥患者“懶惰”癥狀還不嚴重，應及時鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑郁情緒十分有利。　 4、聽音樂　平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。　與此同時，對於大多數人而言，參與到運動中是對抗抑郁的有效措施之壹。並不需要什麽劇烈的運動，只需要能少許流汗的.簡單運動即可。　 運動可有助於緩解抑郁　1、參與壹些節奏強的運動，如跑步、劃船，因為此類運動可以增加大腦裏的α波的活動，產生類似鎮靜作用的藥物效應。特別是當妳處於特別抑郁的狀態時參與運動中是很重要的。　2、個人項目，像行走、跑步、自行車、直排旱冰等項目，那些比較艱苦感受和具有挑戰性或者能夠簡單平靜大腦的運動項目。　3、團隊賽可以提高壹種與別人配合協調的快樂。讓妳遠離被隔離的感受。　4、運動可以讓患者處於警戒、鮮活和激發創造性的狀態。這樣就可以提升精神。　5、運動是壹種放松、讓人產生疲勞的好方式，使肌肉松弛，精神獲得平靜，增加睡眠。　6、對於沒有太多時間外出活動的人群來說，做些室內運動同樣可以起到緩解抑郁情緒的作用。　如何鼓勵抑郁的人2　通常情況下，開導輕度抑郁的人，可以通過了解、支持、陪伴等方式進行。根據具體情況，針對性提供幫助。了解輕度抑郁的人的所思所想，與其***情。然後給予其支持和鼓勵，讓輕度抑郁的人能夠獲得情感慰藉。多陪伴輕度抑郁的人，可以開展運動或娛樂活動，降低壓力、緩解抑郁、悲傷等負面情緒問題。　1、了解：要了解輕度抑郁的人的所思所想，進行溝通和交流。輕度抑郁的人可能內心存在壓力或內心沖突，例如人際關系不好、學習壓力大、感情困擾等。這個時候需要積極進行溝通和交流，了解誘發因素，以便針對性地給予鼓勵和支持，從而緩解抑郁；　2、支持：輕度抑郁的人需要壹定的支持，使其明白能夠被別人所理解、接納，使其感到不再孤單。此外，對於輕度抑郁的人的痛苦、抑郁、壓抑等不良情緒，壹定要適當安撫，如溫暖的話語、擁抱、握手等，從而讓輕度抑郁的人獲得慰藉與支持，有力量與決心改善抑郁問題；　3、陪伴：對於輕度抑郁的人，多陪伴其進行運動或參加人際交往活動。此外，也可以陪伴輕度抑郁的人進行娛樂活動，如看電影、打籃球、旅遊、追劇等。通過有效的陪伴，讓輕度抑郁的人能夠從悲傷的心境當中走出。而且，通過人際交往、運動或娛樂活動獲得愉快的體驗，重新變得開朗、樂觀、自信，進而克服輕度抑郁問題。　如何鼓勵抑郁的人3　 鼓勵抑郁癥患者的激勵名言　1、妳壹定要振作，疾病都是3分治療，7分自我調節，心態好了，病就好了壹半，加上醫生的手術，很快就可以康復起來了，壹定要吃飯，增強抵抗力。壹切都會好起來的!　2、在這個世界上，至少十五個人也是如此愛妳。　4、每個夜晚，有人在睡前想到妳。　5、妳的微笑能給任何人帶來快樂，即使他們不喜歡妳。　6、對某人妳意味著整個世界。　7、若非為了妳，某人可能不會還活著。　8、妳是特別的、獨壹無二的。　9、某人，妳甚至不知道其存在，愛著妳。　10、當妳犯最大的錯誤時，壹些好事情源於此。　11、當妳以為這個世界向妳轉過身去，註意看……極有可能的是妳向這個世界轉過身去。　12、當妳認為自己不可能得到妳想要的，很可能的是妳不會得到它。但如果妳相信自己，很可能的是妳遲早會得到它。　13、永遠記住妳受到的贊美，忘記那些粗俗的批評。　14、常告訴某人妳對他們感覺如何，妳會感覺更好。　15、如果妳有個傑出的朋友，慢慢讓他們知道他們是傑出的。