即學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中註意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找幾張小卡片，上面寫著“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然後把它們放到妳平時容易看見的地方，如鉛筆盒裏，或貼在家裏書桌前的墻上，或夾在課本裏。這樣，無論妳上課聽講還是回家寫作業，只要壹看到它們，就會提醒自己“別走神兒呀！”自我暗示能夠激發內在心理潛力，調動心理活動積極性，有助於註意力集中，克服註意渙散。
（二）情境想象法
無論多麽愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中註意作答、發揮出最佳水平。同樣，在每次做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規定的時間內做完，提高單位時間內的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，註意力就自然集中了。正如著名數學家楊樂所說：“平時做作業像考試壹樣認真，考試時就能像做作業壹樣輕松。”
（三）培養間接興趣
無意註意由直接興趣（對活動本身感興趣）引起，有意註意由間接興趣（對活動目的、意義感興趣）激發，因而間接興趣對學生註意力發展具有重要作用。間接興趣的培養，壹要樹立遠大理想，明確自己的努力方向或奮鬥目標；二要激發好奇心和求知欲，對所學知識保持濃厚的探究欲望；三要樹立正確的學習動機，為自己未來的發展、為祖國的繁榮富強而努力學習，用理想的目標激勵鼓舞自己。
（四）記錄法
給自己準備壹個小本子，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天政治課中妳想起昨天看過的娛樂新聞，那麽應在本子上記錄：“政治課——娛樂新聞——約壹分鐘半”……如此記錄幾天以後，妳從頭至尾認真看壹遍，壹方面妳會發現自己胡思亂想的內容究竟有哪些，找到容易分散自己註意的有關刺激，然後有針對性的回避這些刺激。另壹方面要充分認識到它的不良後果，浪費寶貴時間，幹擾學習過程。這樣堅持壹段時間，“走神兒”就會轉變。
（五）自我獎懲法
每次寫作業或復習功課之前，先給自己定壹個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什麽內容，將自己的工作量化下來，越具體越好。如果在規定時間完成了學習計劃，且始終是專心致誌的，就可以獎勵壹下自己：看會兒電視或聽壹下音樂；相反，如果由於分神而使計劃落空，那妳就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事，如幹雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，妳就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養成集中註意力去學習的良好習慣。
（六）訓練聽課技巧
有意註意是壹種復雜的腦力勞動，時間長了會引起大腦疲勞，導致註意分心。訓練聽課技巧，壹是要求學習者作好課前預習，了解老師講課的重點、難點；二是聽課時根據老師講課的進度，調整聽課心理狀態，重點問題集中精力，次要問題適度放松；三是帶著問題聽講，可以有意識地尋找問題，發現異點，激發聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。
此外，排除學習時的幹擾因素也是非常重要的。首先，應該選擇壹個安靜、舒適、熟悉的學習環境，避免接受新異刺激。其次，學習過程中應自覺排除諸如聲音、景物、意外事情等因素。再次，要註意勞逸結合，合理安排學習時間，聞壹多曾說過：“要玩就玩個痛快，要學就學個踏實。”列寧也有壹句名言：“不會休息的人就不會工作。”第四，要立壹道強大的心理屏障，人定勝天，學習信念愈堅強，任何與學習無關的因素都可以“視而不見，聽而無聞。”