另外，如果說情緒低落處於抑郁癥的表現狀態是通過系統的心理治療藥物治療可以取得良好的效果，心理治療以認知行為療法為主。
包括識別這種想法進行認知重建等等，而藥物治療以新型的抗抑郁藥物，如五羥色胺再攝取抑制劑為主，如帕羅西汀，舍曲林，氟西汀，艾斯西酞普蘭，文拉法辛等系統治療效果良好。
壹、理智調節
決定情緒的是人的認知。有壹句名言說得好:“人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的觀念。”當消極情緒產生時，要能冷靜地、理智地分析自己對事物的認識是否正確，考慮消極情緒帶來的後果。如果能主動地調整自己的看法和態度，糾正認識上的偏差，用理智控制不良情緒，就可使不良情緒減弱或消除。比如，有的同學當眾給妳提了許多意見，妳感到下不了臺，非常惱火，越想越氣憤。但如果妳能理智地想壹想:同學們為什麽給自己提意見?是有意讓自己下不了臺，還是真誠地關心幫助自己?所提的意見是否有道理?這樣理智地三思壹番，憤怒的情緒就會自然而然地平息下來了。
二、轉移調節
轉移調節就是根據自我要求，有意識地把自己已有的情緒轉移到另壹方面上，使情緒得以緩解。如，有的人在盛怒時拼命幹活，或者幹脆到操場上跑幾圈。當他累得滿頭大汗、氣喘籲籲時，就會感到精疲力竭。此時，他的氣惱心情就會基本平靜下來，郁積的怒氣也會消失壹大半。因此，當學生在產生消極的情感時，可通過轉移話題或做些別的事情的方法來分散註意力。如，找朋友聊聊天、下下棋，或聽聽音樂、打打球、觀賞壹下自然景物等。用愉快的活動占據自己的時間，用時間的推移來逐步淡化心裏的煩惱，用積極的情緒
來抵消消極的情緒。
三、宣泄調節
臺灣作家羅蘭在(羅蘭小語)中寫道:“情緒的波動對有些人可以發揮積極的作用。那是由於他們會在適當的時候發泄，也在適當的時候控制，不使它泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”情緒宜泄的方法有很多種。如:傾訴、哭泣、高喊等。適度的宜泄可以把不快的情緒釋放出來，使波動情緒趨於平靜。當妳心中有煩惱和優慮時，可以向老師、同學、父母兄妹訴說，也可用寫日記的方式進行傾訴;當受委屈、遭挫折或遇傷心事產生不平、沮喪、悲哀的情緒時，可在獨處時或在親朋好友面前大哭壹場，以消除壓抑的情緒;
當對某壹特殊事物產生不滿、厭惡的情緒時，可用“喊叫療法”來發泄煩惱，寧心息怒。不過，情緒的宜泄要有節制，要註意方式方法和時間場合，盡量不影響別人，不損害自己，否則會帶來新的情緒困擾。
四、暗示調節
暗示是通過語言(第二信號系統)的刺激來糾正或改變人們的某種行動狀態或情緒狀態。暗示可以分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指有意識地將某種觀念暗示給自己，從而對情緒和行為產生影響。這裏所講的暗示調節主要指自我暗示。如，當妳走進考場，產生恐懼心理時，可自我默誦“不要怕，怕是不能解決問題的”，“膽要大，心要細”等，以此來消除恐懼心理;當妳要發怒時，可輕聲譽告自己“不要發怒，發怒有害無益”;當妳陷人優愁時，可反復用言語暗示自己:“優愁於事無補，還是振作起來面對現實吧!”在使用暗
示技術時，要避免運用不當的消極暗示，必須使用積極的自我暗示。