在30年前的賓夕法尼亞大學，心理學家馬丁·塞利格曼進行了壹項著名的電擊狗的實驗。他將參與實驗的狗分成三組。第壹組狗用背帶綁住，並受到輕微的電擊，狗可以用鼻子按控制桿讓電擊停止。於是這壹組狗很快就學會了如何讓電擊停止。第二組的狗也被同樣的背帶綁住，也受到同樣的電擊，但是在實驗中他們無法讓電擊停止，所以它們只能忍受痛苦。第三組是對照組，被綁住但沒有受到電擊。
到了第二天，塞利格曼將三個組的狗都逐個放進壹個箱子裏，讓它們遭受輕微電擊，看它們是不是能夠逃脫。實驗結果顯示，第壹組的狗，也就是之前能夠自主控制電擊的狗，很快就逃掉了；第三組的狗，就是對照組的狗，之前是沒有受到電擊的，它們也很快學會了擺脫電擊；但是第二組的狗，也就是在之前階段沒有辦法控制電擊的狗，它們的反應跟前兩組都不壹樣，它們只是躺下來嗚咽哭泣，沒有嘗試逃脫。
塞利格曼對此的解釋是，第二組的狗在前面的階段無法阻止被電擊，因此產生了無助感，這種無助感在第二輪實險中摧毀了它們采取行動的幹勁。他由此提出了著名的“習得性無助”的理論。習得性無助，就是壹種做什麽都沒有用的想法，不斷的在心裏反復的內化，從而削弱主體對事物的掌控感。習得性無助更可怕的地方在於，它不僅影響自己，同時還會影響其他人。塞利格曼等人的研究指出，在孩子很小的時候，是很容易受到父母和其他人影響的。比如，父母為孩子包辦各項事情，不讓孩子應對自己的難題，無意間就將無助感給了孩子。比如老師把成績好壞歸因於智商或性格等穩定特質的話，也會讓學生覺得非常無助；比如有的父親會對孩子說，妳之所以不願意運動，就是因為遺傳了我懶惰的基因，久而久之，孩子就會認為這是不可改變的，所以也就不再嘗試去運動了。但如果把問題歸結於暫時性因素，比如不夠努力、積極性不高，自我的無助感就不會那麽強烈。
沒有人的逆商是天生的，逆商無論處於何種水平，都是可以改變的，它並不代表命運，只是壹個人多年以來形成的行為模式而已。我們最近經常聽說壹個理論：21天養成壹個習慣，比如跑步，健身，早起，寫作等，就是說我們可以通過長時間的去改變自己的行為習慣，以獲得對自己的掌控感，從而養成逆商。不僅如此，當刺激和動力足夠大的時候，行為習慣也是也是可以輕松改變的。比如，給妳壹百萬，讓妳堅持每天早起跑步壹年；再比如我們經常聽的溫水煮青蛙的故事，當把青蛙瞬間扔進熱水裏是，足夠大的刺激會迫使青蛙在瞬間改變行為習慣，迅速彈出，這些都是外界的刺激和動力足夠強大的作用，常常聽說有很多人在經歷了重大的變故後，性情發生了很大的變化，大概也是因為這個緣故。
那麽如何鍛煉自己的掌控力，從而鍛煉逆商，獲得掌控力呢？以下幾種方法都值得嘗試
壹是 “相信+行動”閉環
要接受壹個挑戰，如果我“覺得”自己應該能行，那麽往往我就真的能行。馬雲說因為相信，所以看見。大多數人是眼見為實，而更強大的人先有目標，然後去實現。這也就是心理學上的“自證預言”(self-fulfilling prophecy)——?人會不自覺的按已知的預言來行事，最終令預言發生。比如壹個人總覺得自己的數學學不好，那他壹看到數學就打退堂鼓，平時學習的時候也會繞著走，結果考試的時候果然也考不好。這就是壹種自證預言。妳越覺得妳學不好，越不願意去學，到最後真的就是學不好。再比如，妳是二本畢業，狗屎運進入了壹個大公司，與各種211、985同事，妳內心總覺得自己比別人矮壹頭，工作的時候也不敢表現自己，害怕班門弄斧貽笑大方，所以總是畏畏縮縮，久而久之，也就真的工作業績排在了最後，這也是自證預言的表現。巴菲特的合夥人查理芒格在《人類誤判心理學》中指出，為了節省運算空間，人類的大腦會不願意作出改變，從而形成“避免不壹致性傾向”。這種傾向十分強大，“所以壹個人只要假裝擁有某種身份、習慣或者結論，他自己通常就會信以為真”。正因為這種心理陷阱，壹旦妳相信什麽就會看見什麽。
行動，本身就會帶來掌控感。絕大多數人無法堅持每天跑步半小時，那麽如果先行動壹個小目標，每天到了跑步時間，先讓自己花兩分鐘的時間，認認真真把跑鞋穿好，這個行動就會給妳帶了巨大的掌控感和源動力。所以，相信+行動是壹個閉環，首先相信自己可以從逆境中走出來，然後從可以掌控的部分入手，壹步壹步的具體做起來，慢慢扭轉局面。
二是責任歸屬。我們常看到有人因為工作不順心就怨天尤人，抱怨領導不好，同事不睦，也許他說的都沒錯，但是這種抱怨通常不會解決任何問題，他可以換壹家工作單位，還是相同的情況，然後繼續換工作。這是壹種很常見的情況，每個人都會習慣性的推卸責任，當把失敗的責任推給別人以後，自己可以獲得心理上的平衡和舒適，這其實是壹種心理狀態的自我保護。但問題在於困難並不能因此被克服。與此同時，我們也會看到壹些人在成功的時候向外歸因，在失敗的時候向內歸因，他們會說自己的成功主要是靠運氣，他們甚至會無原則的承擔責任，為的是盡快從互相抱怨的泥沼中翻篇，盡快開始進入解決問題的流程，因此以至於很多人會認真的認為成功具有很大的偶然性，不止是靠努力，更重要的是運氣，而忽略了成功者腳踏實地壹步壹步修正錯誤的行動過程。
三是忍耐並堅持。有的人自欺能力很強，他們可以在失敗後快速切換狀態，似乎不帶任何負面情緒的投入新的工作，而有人在經歷失敗後，在今後的任何工作中都會反復回味曾經挫折的苦痛，時刻小心翼翼，如履薄冰，畏首畏尾，對待事情十分的悲觀。為什麽有人壹次考試失敗就會從此自暴自棄，有的人哪怕整個人生破產都能夠重新站立？我高中時候有個女同學，從小家境優渥，成績也總是班級第壹名，高二哪年，有次意外，被第二名超過，從此壹蹶不振，身體也出了各種問題，休學之後就悄無聲息了。大家更熟悉的褚時健老人，七十多歲出獄，被限制行動在荒山之內，創辦了褚橙，重新屹立於巔峰。
最後是三條看似不搭噶，但是很相關的名言：
羅曼羅蘭：世上只有壹種英雄主義，就是在認清生活的真相之後依然熱愛生活
《約翰克裏斯多夫》：真正的勇士，並不是沒有失敗的時候，而是不會被沈淪打倒
村上春樹：痛苦可以避免，磨難可以是心甘情願（ Pain ?is? inevitable . Suffering is optional. ）
所以，沒有人可以打敗妳，真正能打敗妳自己的只有妳自己，修煉妳的逆商，開啟人生的上升之旅。