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雨水節氣常見疾病有什麽
雨水養生攻略
雨水吃什麽水果比較好
雨水節氣常見疾病有什麽
壹、寒濕氣易致骨關節炎病發
“雨水”節氣將至，隨著降雨增加，加之天氣寒冷，晝夜溫差較大，不少有骨關節炎的中老年市民不免開始擔心“老病復發”。90%的關節炎病人對氣候變化非常敏感，甚至比天氣預報還靈。
對於空氣中的濕度上升、冷熱無常，都可能導致關節腫脹，疼痛加重，甚至誘發或加重原有的關節疾患。黃浦區中心醫院骨傷科主任邱德華教授分析說，根據傳統中醫以及其延伸的氣象醫學認為，雨水過多、濕氣侵入會誘發相關致病因子，在受寒或著涼後，人的防禦能力下降，也會使這些疾病復發，甚至病情加重。
在雨水較多的春季，身體偏熱的人容易憑感覺減少外衣，結果濕寒入骨，易傷骨關節致病。因此，以前患過骨關節炎等疾病的患者，更應註意保暖避濕，避免受寒。在飲食方面，改變過量飲酒的生活習慣，有助於防止關節惡化。
其次，勞逸結合十分重要，老年人以及日常工作生活需要久坐、伏案的人，要堅持體育鍛煉，特別要註意舒展全身筋骨，做壹些簡單的伸展運動，有助於骨骼活動，避免讓關節由於過度疲勞而經受長期壓力，降低患關節炎的幾率。
二、季節交替之際預防感冒
“雨水”之季的氣溫變化較大，雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒的抵抗力會有所減弱，容易引發呼吸道感染。
“春捂秋凍”中的“春捂”也是有講究的，最重要的就是要捂好腿和腳。很多人習慣減衣時先減去幾條褲子，其實，人體下半身的血液循環較差，容易遭到風寒侵襲，受寒後傷肺，容易引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病，因此要特別註意，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童。
在此提醒市民保持每天查看天氣預報的習慣，保持室內空氣通風，註意保暖，不要過早減少衣物。
三、寒熱交替腸胃病高發
最近上海天氣陰冷，經常小雨，本來就胃口不好的小朱總感到胃不舒服?記者發現，最近雨天較多，隨著進入“雨水”節氣，降雨增多，寒濕之氣最易困擾脾臟，因此，在“雨水”前後特別應註重養護脾臟。
“近日來，腸胃道疾病處於高發水平!”上海市中醫醫院消化內科專家朱淩雲教授分析說，這主要與兩大因素有關，壹是春節前後飲食相關，節日裏遺留下來的“食積”帶來了胃脹胃痛，而年前年後甜食、葷食、堅果等油膩食物又吃得較多，加上飲酒，易誘發胃食管反流病。二是與季節因素更替有關，這個時段胃潰瘍類的疾病很容易復發，最常見的包括胃十二指腸潰瘍，有過病史的市民尤要註意防護。
季節多變時，需及時添加相應衣物，註意保暖可以減少不必要的發病。在飲食上，春季飲食應少吃酸味，多食甜味，以養脾臟之氣。朱淩雲教授建議，多喝用壹半大米、壹半糯米加紅棗熬成的粥，對養胃並防止胃潰瘍復發有壹定幫助。
此外，還要註重精神調攝，以養元氣。同時日常起居勞逸結合也很重要，做到起居有常，順應自然。隨著時間、空間和四時氣候的改變調整，達到健運脾胃、調養後天、延年益壽的目的。
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雨水養生攻略
飲食：去濕氣宜食粥
1、春主肝
《黃帝內經》說，“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以，在這壹時期，壹定要註意對脾胃的養護，健脾利濕。
2、春時宜食粥
唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於吸收，還能補脾養胃、去濁生清。粥中加入壹些藥材後，還能治療壹些慢性病，對身體有滋補作用。祛濕佳品粥非薏苡仁黨參粥莫屬。
據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的，不過，與其塗在臉上不如吃到肚裏，讓它由內到外都滋補。此外，薏苡仁還是壹種不可多得的抗癌食材。
3、養生忌寒食
除了薏苡仁黨參粥之外，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、芡實、小米、胡蘿蔔、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。
需註意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿蔔等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入壹些花椒，但易上火的人就不必了。平時也不要吃太寒涼的食物。
運動：天人合壹宜緩慢
1、早睡早起：
雨水過後，在起居方面也要做到順應自然，早睡早起。隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動，不宜大汗淋漓、氣喘籲籲，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。同時由於氣候仍然幹燥，運動時要註意及時補充水分。
2、陽氣養肝：
萬木吐翠的春天，也是是采納自然陽氣養肝的好時機，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日，可漫步於芳草小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外踏青問柳，遊山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合壹，無形之中增強了心身健康。
3、老年人春練註意：
老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
睡眠：養生眠食最重要
在中國傳統文化中，古人將睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養生之道，莫大於眠食”的名言。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之壹。研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀態下，體內會出現壹系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”，而在春季應“夜臥早起”。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。
我們每壹個人都要註重科學睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應‘臥如弓’，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利於進入甜蜜的夢鄉。
防病：謹防寒濕上身
(1)勿過早減外衣。“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由於春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。
(2)年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
(3)洗頭及時吹幹。洗頭淋浴後要及時吹幹頭發和擦幹身體，不然壹則容易感冒，二則容易濕氣進入體內。
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雨水吃什麽水果比較好
1.桔子
桔子味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口幹舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質還有明顯抗癌作用，可預防胃癌。
2.橙子
橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣幫助消化。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞。
3.柚子
柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。
柚子不但營養價值高，而且還具有促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由於柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫學也認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
4.櫻桃
素有“春果第壹枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需註意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
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