健身的飲食搭配

人體每天需要七類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。所以妳每天只要都攝入這些營養就會健康。這些營養在我們的日常飯菜中都含有。

油25－30克、鹽6克；

奶類及奶制品300克、大豆類及堅果30－50克；

畜禽肉類50－75克、魚蝦類50－100克、蛋類25－50克；

蔬菜類300—500克，水果類200—400克；

谷類薯類及雜豆250—400克，水1200克。 希望能幫到妳，謝謝。