有個心理學實驗，給幼兒看有關"自制力"的錄像（比如等媽媽來了再吃餅幹、公***場所不亂跑、參觀畫展時不亂摸等），結果這部分幼兒比沒看錄像的幼兒自制力強。可見，自制需要榜樣。生活中孩子最容易模仿的對象是父母，父母自制力的表現會影響孩子自制力的發展。對此，我深有體會，比如我和朋友打牌，女兒就坐在電視機旁做作業；周末我沒按時起床，女兒也趁機躺在床上看小說，放棄英語早讀；我忙起來顧不上整理房間，女兒書桌上講義、卷子、本子也越堆越亂……所以，壹個沖動的、情緒不穩定的、行動缺少自制的父母，必須先教育自己增強自制力，才能幫助孩子建立自制力。我想，生活中父母若能訓練自己具有：排除幹擾，集中精力；令行禁止，說到做到；機智靈活，隨機應變；堅持目標，始終不渝等自控能力。那麽，孩子在我們的影響下，自制力壹定能得以提高。 觀點二 自制的力量來自克服困難堅持到底的毅力 13歲女孩父親
許多孩子知道迷戀遊戲不好，但屢戒屢犯。可見自制力是壹種毫不含糊的堅定和頑強的毅力。女兒壹度癡迷言情小說，不僅成績滑坡，還精神不振。但她意識到問題的嚴重性後，說不看就不看，克制力非常強。女兒強大的自制力量並非天生，而是得益於我們從小對她進行的意誌力培養。 壹般來說，父母會在孩子成功之後給予贊美和鼓勵，對孩子活動過程中的自制和努力視而不見。我很看重女兒在完成任務過程中的努力，不管結果如何，我首先會對她克服困難達到目標的精神給予鼓勵。有時，她用心做壹件事而不能成功，也曾想放棄，這時我會鼓勵她"再試試看"、"能不能換壹種辦法"；完成起來確實有困難時，我便在行動上幫助她。記得小時候她用橡皮泥做長頸鹿，鹿脖子總也豎不好，她就泄氣不做了。我給她幾根牙簽，讓她再試試，她立刻堅持下去並高質量地完成任務。別小看這種成功，它會支撐孩子的自制力。自制力是壹種善於控制自己情緒、支配自己行動的能力，是意誌的重要品質之壹。孩子中樞神經系統尚未發育完善，自制能力弱。父母在生活中，鼓勵孩子有始有終地做好每壹件事，孩子的自制力便能得到培養和發展。 觀點三 利用活動和遊戲培養自制力 7歲女孩父親
女兒剛上學，還不適應小學生活，加上性格外向、急躁，更加難以控制自己。比如上課插嘴、坐不住，甚至搶同桌的文具。對這個年齡段的孩子，說教很難起作用。我發現在遊戲和活動中培養女兒的自制力效果極佳。比如讓她當"老師"，她就很有耐心和禮貌。學校組織安全教育活動，女兒當"交通警"，她竟能站15分鐘"指揮交通"而不亂動；和同伴玩娃娃家，女兒當"媽媽"，她立刻變得柔聲細語起來。活動和遊戲能讓孩子的自制行為日益積累，內化成為習慣。因此，家長應鼓勵孩子參與活動和遊戲，孩子便能在自然生動的條件下發展自制力. 觀點四 壹分克制是十分力量 14歲男孩母親
兒子成績名列前茅，可自從迷上電腦，成績直線下滑。我氣得揍他，他當面保證不再玩，背著我還是偷偷地玩。上初中後他自己認識到這樣下去不行，想擺脫誘惑，但因自制力太差，總不能成功。我想，過去是他想玩，我們管教不得法，所以不能解決問題，現在是他想戒掉玩癮，我們應該用科學的方法幫助他。我通過咨詢心理醫生和閱讀相關書籍，尋求解決方法。青春期有逆反心理，不喜歡聽說教，我就改正嘮叨的毛病，寫個紙條放在兒子書桌上："我知道妳內心是矛盾和痛苦的，妳認識到沈溺電腦遊戲對學習有害，但又陷入其中不能自拔，這都是自制力太弱導致的。高爾基說過，哪怕是對自己小小的克制，也會使人變得堅強。"第二天，兒子主動向我打聽怎樣才能增強自制力。我說："不需要特殊方法，自制力是在日常生活小事中逐步磨練出來的。比如按時起床，還是再賴會兒床；看精彩節目，還是完成作業。這都是對自制力的考驗。如果妳在小事上加強自制力的鍛煉，遇到大事，也能表現出堅強的自制力。"兒子想了想說："明天我6點起床，跑步20分鐘，希望妳能督促我。"我真高興。
為了進壹步增強自制力，我們還根據國外心理學"自制力七途徑"，制定了我家的"自制五法"：即控制時間，列時間表，使學習、生活有規有矩；控制接觸對象，拒絕和拉自己去網吧的同伴交往；控制承諾，承諾了就必須做到；控制目標，定下學習小目標，壹步步去實現；控制憂慮，樂觀地面對挫折。壹學期後，兒子戒掉了電腦遊戲癮。現在，他自己抄寫的培根名言："壹分克制是十分力量。"依舊貼在床頭。 觀點五 立規則，不任性 10歲男孩母親
兒子自制力很差，做事丟三落四，學習用品亂扔亂放，看電視沒完沒了，作業馬馬虎虎，弄得學習和生活都壹團糟。分析原因，我認為有兩條：壹是在祖輩身邊長大，被溺愛嬌寵，很少受到限制，養成任性、專橫的性格，缺乏自制；二是成長經歷太順，生活、學習的事都由父母安排，依賴性太強。比如他近視看不清黑板，要換坐位的小事都要我們出面跟老師說。書上說，自制力主要表現在兩方面：壹是善於迫使自己執行定下的決定；二是善於抑制與自己的目的相違背的願望和行動。基於此，我決定通過規則和紀律，來幫兒子擁有自制力。我和兒子談心："有人作息沒規律，損害身體，進而影響學習，甚至弄得心情很差。可見，不按時睡覺、起床的小毛病也會造成嚴重的後果。"兒子說："我也想改正缺點，可就是控制不住自己。"我說："那就讓規則來幫助妳。"通過討論，我和兒子簽下暑期規則：每天只吃壹次冷飲；每天看半小時動畫片；做完壹門功課，收拾好課本再做另壹門功課；晚上9點30分上床，背兩個單詞後熄燈；平時打籃球1小時，自己洗運動服。規則不多，只有5條，但訂了就堅決執行，不馬虎不遷就，更不允許任性驕橫，為所欲為。兩個月時間，兒子進步神速。因此，給孩子訂立規則，要求他持之以恒地執行規則，對於自制力的培養十分有益。