2 重健康，在心理，心理健康數第壹。
3 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
4 葆青春，養天年，合家幸福到永遠。
5 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
6 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
7 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
8 指梳頭，幹洗臉，頭腦清醒駐容顏。
9 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
10 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
11 保健穴，常 *** ，健身祛病好處多。
12 大步走，小步跑，壹天萬步比較好。
13 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
14 戒吸菸，限喝酒，心胸開闊不發愁。
15 午飯後，睡壹覺，自我調節減疲勞。
16 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
17 晚飯後，散散步，身心放松舒睡眠。
18 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
19 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
20 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。