積極地尋找自己的學習壹個充足的動力。毋庸置疑，對於大部分人來說，學習肯定不如手機玩的過癮，戒不掉手機控的原因也在於此。
學習是為自己的道理都懂，但實踐起來學習就是痛苦的。哪怕是為了未來的生活質量這樣現實的動力、為了妳愛的人愛妳的人的期待這樣的情感動力......
甚至妳愛玩手機，為了以後可以隨心所欲買自己喜歡的更高級的手機，妳都得現在先放下手機，好好學習。
對於每個人來說，總會有適用自己的學習動力。所以選擇壹個足夠支持妳學習的動力，然後為此戒掉手機轉而學習。
心理暗示法
通過自己的強烈意念控制自己玩手機。首先要下定決心，所有方法適用的前提都是自己真心想要戒掉手機，內心告訴自己“只要我想，沒有什麽辦不到”。
其次在每次學習前心裏默念“我不玩手機”，告訴自己現在是學習的時間，下意識去暗示自己抗拒手機。
除此之外，手機殼可以換成勵誌名言，鎖屏壁紙，手機桌面壁紙同樣也適用，將內心的暗示外化，呈現在手機上，每次拿起手機便勸誡自己去學習。這個心理暗示起作用的關鍵是具備自制力。
註意力轉移法
給自己制定任務表，用其他事情轉移玩手機的註意力。
按照輕重緩急把最近的待辦事項壹件壹件羅列，順便附加最後期限，貼到顯眼位置，甚至用比較好看的便簽塞到透明手機殼裏，或者手機日歷表設置待辦事項的鬧鐘，及時提醒自己。當拿起手機看到壹堆待辦事項時，妳不得不放棄手機去壹件壹件完成這些任務。
轉移自己玩手機的欲望到其他必須完成的緊迫學習工作任務上，首先完成該完成的學習工作任務。