精神壓力大的壞處
精神壓力大的壞處，我們在生活中總會有感到壓力很大的時候，這是大部分人都經歷過的事情，每當這時人們會發現好像無論做什麽都沒法改變當下的現狀，但其實只要沈澱下來，這個階段總會過去的，接下來具體看看精神壓力大的壞處。
精神壓力大的壞處1壹、影響周圍的人
其實情緒是能夠進行傳染的，如果自己經常表現出精神壓力大容易焦慮的情況之後，那麽也會導致自己的家人或者朋友也會精神上出現壹定的問題，所以在平時生活中，我們壹定要多註意學會控制好自己的情緒，不要給自己周圍的人造成壹定的傷害。
二、增加死亡幾率
心理問題是非常嚴重的，如果自己長期處在壹個精神壓力大的狀態之下，那麽就很有可能會增加自己的死亡率，讓自己對於這個世界失去希望，覺得死亡是壹種解脫，因此很容易造成自殺的情況。
三、睡眠障礙
如果自己長期處在壹個精神壓力比較大的狀態之下，那麽很有可能會造成自己出現睡眠障礙，讓自己出現睡覺睡不著，並且經常做噩夢的情況，這會讓自己的睡覺過程變得非常的艱難痛苦，並且還有可能會影響自己的很多部位，給自己的身體造成壹定的傷害。所以我們壹定要多關註壹下自己的精神狀態，學會壹些措施來幫助自己調節壓力。
現在很多人的壓力都是非常大的，每個人都有屬於自己的壓力。但是有些人可以把壓力轉化為動力，有的人卻會被壓力壓得再也擡不起頭來。所以我們壹定要選擇壹些合適的方法來幫助自己緩解好自己的壓力，不要讓自己被壓力所打敗。
精神壓力大的壞處2精神壓力大的10點癥狀表現
1、周末頭痛
從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化其他頭痛誘因。
2、痛經
哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是壹般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。
3、口腔疼痛
牙醫表示，口腔上顎部的疼痛可能是因為人們夜裏磨牙造成的，而壓力大會加重磨牙的狀態，這個時候的妳不妨試試。
4、怪夢
壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，幹擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。
5、牙齦出血
研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。
6、突然出現痤瘡
專家表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。
7、偏愛甜食
根據研究調查發現，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等壹些甜食的誘因。
8、皮膚瘙癢
日本壹項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。
9、過敏加重
試驗發現，過敏患者焦慮後，癥狀更多更嚴重。
10、肚子痛
除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。壹項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的幾率高3倍。
當妳出現這些癥狀就要考慮，是不是自己的壓力太大了。如果壓力確實很大，就要註意及時調理和改善。生活、工作都會給妳帶來壓力，這是不可避免的，但只要我們掌握化解的方法，就能讓壓力變成生活的動力。
精神壓力大該怎麽辦?
精神壓力大，這可不是好事兒，如果妳壹直處在精神壓力大的狀態下的話，會導致妳的身體或者是心理出現問題的。
1、拋開時間
把壹切能顯示時間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態下，無時間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯。
2、種盆花朵
老年人的生活，多是享受的，所以，妳也不如拋開那些瑣碎的事，來壹次老年人的生活，好好地養壹盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。
3、減慢速度
人生的壓力來自於速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把妳的所有的事件的`速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓妳感受到原來，慢也是壹種生活態度。
4、拒絕完美
妳的精神壓力來自妳追求的完美。如果這個時候，妳不妨把壹個不完美的事件也當成是生活的壹部分，那麽，妳的自我要求降了，自然就是輕松。
5、情暖人間
當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話，不妨找家裏人聊聊，用這種方式可以讓家裏人走進妳的心裏，妳也可以觸碰他們的愛。
6、吃點肉
吃點肉吧，如果妳的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是壹個享受幸福的過程，妳的心態幸福了，那麽，壓力又算得了什麽。
7、錄下聲音
如果妳的精神壓力大，不妨找個錄音機，然後把自己的不快樂錄下來。等妳心情再好的時候，再去聽，妳會發現，原來以前的那些事兒，都不是事兒。
精神壓力大的壞處35大方法教妳快速減壓
1、自我宣泄
即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭壹場，也可以大罵壹通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
2、請人疏導
這個辦法更靈活壹些。當壹個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談壹下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。
3、情緒轉移
人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移註意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。
4、愛好沖消
經常根據自己的愛好去找事幹，造成壹定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。
5、講究心理衛生
我們應該經常註意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應註意閱讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索壹套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。要學會生活的輕松，別對自己過於嚴格要求。
有效減輕心理壓力的十個方法
1.暗示法：選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負面情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
2.環境法：固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發壹些心理問題。適當地變換壹下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3.隨境法：這是心理防衛機制中壹種心理的合理反應。古人雲：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負面生活事件，以壹顆隨遇而安的心去對待它們，可以使妳減少許多不必要的痛苦，擁有壹片寧靜愉快的心靈天地。
4.放松法：選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放松全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣後稍稍屏息壹段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。
5.幽默法：幽默是心理環境的“空調器”。當妳受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沈重的心境變得豁達、開朗。
6.音樂法：當妳出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽壹聽音樂，做壹次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓妳緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。
7.觀察法：閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。
8.自嘲法：這是壹種有益身心健康的心理防禦機制。在妳的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在妳無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在妳因生理缺陷遭到嘲笑時，妳不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適壹下妳失衡的心理，營造壹個豁達、坦然的心理氛圍。
9.宣泄法：心理學家認為，宣泄是人的壹種正常的心理和生理需要。妳悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行壹項妳喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
10.逃避法：這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在壹些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊塗”，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使妳處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。