小學生如何戰勝拖延
這兩天，朋友圈裏，有人在忙著幫孩子寫作業，有人發牢騷，為哄孩子寫作業，經歷了狂暴的壹晚。說到假期作業的拖延，記者也壹瞬間回到了學生時代，都是過來人啊，誰沒經歷過。
有人說“拖作業是常態，不拖作業是變態”，雖然記者心裏也贊同，但作為壹個未來也要管孩子作業的媽媽，還是真心希望能幫孩子建立更好的學習習慣，不用像朋友圈裏那位媽媽，每個開學前都要經歷狂暴的夜晚。
趕作業
媽媽和兒子鬥智鬥勇
下周就要開學了，可兒子的作業還沒完成。這兩天，楠楠媽跟兒子之間圍繞作業的鬥爭，每天都在上演。
前兩天，她在朋友圈裏，記錄了其中壹次“鬥爭”——
著急：做五頁口算，馬上開學要來不及了。
半小時過去，(兒子)做了5題目。
上火：妳太磨蹭了，加法妳熟練，媽媽幫妳做；減法妳自己做，這樣妳壹半我壹半，今天晚上做10頁。
又半小時過去了，(兒子)才做壹頁。
忍氣利誘：晚上如果能完成減法，送半小時電腦時間。
又半小時，五題。
發火了：妳不用做了，開學交白卷吧。
(兒子回答)好，這是妳說的，我不用做了。
這段話記者看了三次，每次都忍不住想笑。熊孩子趕作業，真是讓人又好笑又好氣，很多有孩子的家長看了，也是心有戚戚吧。
人人都愛拖延
這不是壹種病
其實，別說孩子，大人也壹樣，每天都在拖延。就在寫這篇稿子的時候，記者本人也是在不斷地刷網頁、喝水、找零食。
據調查，85%~90%的大學生有拖延的習慣，中青報社會調查中心的壹項調查也顯示，72.8%的人認為自己患上了“拖延癥”。
歷史上，達芬奇是經常被提到的“拖延癥”患者。他的《蒙娜麗莎》畫了4年，《最後的晚餐》畫了3年，他留下壹大堆未完成的畫作，也是拖延的關系。
還有大文學家雨果，為了克服拖延，他甚至強令自己赤身裸體寫作，讓管家把他的衣物藏起來。
根據美國心理治療專家《終結拖延癥》作者威廉·克瑙斯引述，研究拖延的第壹本專著是1971年由裏根巴赫寫的。但實際上，妳不可能找到這本書，因為它從未出版過——有關拖延的著作本身，也被“拖黃”了。
在這個“精神病有N多款，總有壹款適合妳”的時代，拖延也被冠上了“癥”，在當當網上輸入“拖延癥”，可以查到330多本書，有針對小學生的，也有針對白領的，有心理學研究，還有時間管理策略，五花八門。
但是，浙江省新華醫院臨床心理科主任醫師陶明教授告訴記者，拖延癥並不屬於精神疾病的範疇，它不是壹個嚴格的醫學術語。
“拖延癥是個網路新詞，可以說是壹種現代病。”陶教授說，現代社會節奏快，到處都有承諾、期限，這就給拖延現象產生提供了機會。
拖延像感冒
沒責任感的小屁孩大事也會拖
老老少少，人人都愛拖延。但是陶教授說，大人和孩子的情況有所不同。
“大人的拖延，工作壓力、無價值感、對刻板工作的厭倦，可能會讓人想要拖延，但大人有責任感，對壹些重要事情，壹般不會拖。”陶教授說，小孩子，特別是小學壹二年級的孩子，通常還沒有建立這種責任感。
他分析，孩子假期作業拖延，可能有那麽幾個原因：
1、放假以後控制能力差，無法控制各種誘惑。假期作業最大的誘惑，大概是電視、電腦和遊戲。而計劃性好的孩子，往往不會拖延。
2、執行力差。開學前，同學打聽壹圈，大家都沒做好，那我也不著急了。陶教授發現，有這種調皮心態的孩子挺多，所以拖到開學都沒做，爹媽急，他不急。
3、沒有價值感。其實有些作業並不難，但讓孩子老老實實坐著做5頁加法，他可能會覺得乏味，沒有興趣，所以就想拖。
“當然，每個孩子不壹樣，引起拖延的原因也有很多。這壹點，大人小孩都壹樣。”陶教授說，拖延的形成，可能還有些生物性因素，比如註意力缺陷多動癥的孩子，因為大腦的執行功能受到影響，無法很好地確定任務的重要性、安排優先級別，所以會出現拖延。
拖延癥可能就像感冒，大家都會有鼻塞、咳嗽、噴嚏，但是引起感冒的原因很多，可能是細菌，可能是病毒，而且病毒還有很多種。套用壹句名言的說法，不拖延的孩子總是相似，拖延的則各有原因。
興趣和家庭關系
能幫助孩子克服拖延
“因為拖延的原因各異，所以沒有壹種通用的對付各種拖延的方法。”陶教授說，對小孩子來說，拖延可能跟個人成長環境也有關系，比如家長平時就很沒計劃性，或者很嚴厲、控制欲強，孩子的叛逆可能就表現為拖延。
但是，可以給大部分家長的建議有兩個，壹個是培養孩子的興趣。
“不要跟他說，妳得做什麽。換個方式，問孩子，妳想要做什麽，我們支援妳。讓孩子感到滿足，而不是壓力，壓力會讓他們找各種理由來拖延。”陶教授說，這壹點，對大人也適用，做自己感興趣的事情，沒有人會抗拒。
第二個，家庭關系也很重要。
“孩子會做某件事，壹部分是因為興趣，還有壹部分是人際關系，拒絕妳，他覺得不好意思，所以會盡力去完成。”陶教授說，這跟孩子在學校裏喜歡在老師面前表現壹樣，覺得老師喜歡他，就會努力討好老師，這是孩子社會化的壹個表現，沒有什麽不好。
但是，陶教授也告訴記者，我們可能沒法壹勞永逸地解決拖延，但是認清拖延的原因後，還是可以好好“管理”它的。
大學生如何戰勝拖延癥大學生戰勝拖延癥具體做法：
1、 時刻提醒。將妳學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註壹下。
2、將學習安排在壹天當中效率最高的時候。
3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後壹刻都能完成。
4、將學習分出輕重緩急，重要的馬上就做。當壹大堆學習任務都攤在妳面前時，妳就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成壹件妳最不想做的學習任務，其余學習任務妳就會在輕松的心態下完成。
6、勞逸結合
7、將龐雜的學習分成壹部分壹部分地去做
8、避免學習被打斷。集中精力可以使妳在很短的時間完成更多的學習。
9、計劃不要變來變去。壹旦妳給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。
10、當按時完成計劃時，及時進行獎勵。
小學生如何戰勝肥胖不暴飲暴食，按時吃飯
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如何戰勝拖延癥.pdf1.進行自我暗示，提醒自己拖延的後果
首先自己要有克服這種癥狀的決心，給自己壹個強烈的心理暗示，拖延癥將給自己帶來怎樣的後果！
我在工作中做事情的效率壹直都是非常高的，領導吩咐的事情，總是能在第壹時間內完成，但是我壹樣有拖延癥（針對那種時間不著急的事情，總是開了個頭，就感覺時間還多著呢，不著急，不著急！慢慢來做，要把需要的資料都得到後再做的完整壹些，完美壹些！結果時間壹天壹天過去，資料的事情也忘記了，工作也被徹底耽誤下來了！等到領導問的時候才猛然想起，已經為時未晚矣！）
請朋友監督，***同克服---請關鍵人
2.請朋友來監督，還得請關鍵人（就像解鈴還須系鈴人壹樣）。
必要的時候請朋友壹起來監督，***同克服這種不是病的“頑疾”！
我呢，每周都會給寶寶剪壹次指甲，可是總是早上說等中午寶寶睡覺的時候來剪吧！中午寶寶睡覺的時候，又覺得還是等他睡熟好剪。等著等著，寶寶就醒了，這樣還是等他晚上睡覺的時候來剪吧！這樣壹拖再拖，寶寶的指甲都長到抓人的時候好疼，才又想起剪指甲！
只好請奶奶來提醒了，平時奶奶帶寶寶多，所以受傷最多，她最能記得清楚！所以這件事情上奶奶才是關鍵人物，如果請寶寶的爸爸來提醒，估計又成為拖延了！
3.盡力完成就好，不刻意追求完美
追求完美的人往往都有拖延癥，處女座的人拖延癥總是很厲害，我老公就是“處女座”人，他是壹個什麽事情都追求完美的人，所以我們家他的拖延癥是最嚴重的！他總是想把壹件事情做到盡善盡美，結果往往把我們需要做的事情拖了又拖！不僅不完美，連完成都做不到了。
所以事情首先得先做完了，再錦上添花！
從現在開始著手，每天都完成壹點
這句話再簡單不過了，也許對於追求完美的人來說是壹個非常大的挑戰，因為他們總是要把事情準備地非常完美了，才會著手來做事情！
但是每天都做壹點，是給自己的壹個非常嚴格的“制度”，讓自己嚴格的要求自己每天都能把事情的進度往前推進！
每天制定計劃，把計劃寫下來---“金字塔”計劃表
這個方法和上壹個方法差不多，但是更為嚴格，不僅自己心理要有壹桿“秤”、壹把“尺”，還得寫下來，寫到自己的工作計劃裏，生活計劃裏，每天都逼著自己堅決地去完成。
我們當時有壹個計劃表，上面記載著：當日急需完成的3件事情、本周應要完成的10件事情，當月要完成的所有事情。寫到壹個記錄表格裏（我們稱之為“金字塔”記錄，最上面的計劃是最重要和急需完成的事情，跟著壹個計劃壹個計劃下來，緊急程度越來越低）
4.遮蔽外界的誘惑
如何才能更好地去完成自己的計劃表呢？
必須要遮蔽外界的幹擾和誘惑！我們領導的工作總是多於我們的，她總是選擇在壹個時間段到會議室裏好好整理自己應該做的事情，或者必須要回復的電子郵件！
因為在辦公室裏，會遇到很多突如其來的事情，這些事情並不著急，而且有些事情並不需要領匯出面解決，但是如果她在，她壹定會插手去處理，所以，為了避免這些不不要的幹擾，她就自我“閉關”（這麽說，好像有些嚴重了），但是這確實是壹個好辦法！
更好的下放權力
把工作交給下級去做，並不是所以的事情都需要自己親自處理的，如果自己大包大攬地要解決所有的問題，我估計沒有拖延癥的領導也會變成有拖延癥了吧！因為所有的事情不可能那麽及時的完成（總得靠時間來完成）！
所以交壹些事情給妳的下屬，讓他們有更多體驗的機會不是很好麽？下屬也能更好的成長起來！
如何戰勝學習上的拖延
拖延癥，實際上就是兩種情況壹種是表現出慢性子，做什麽事都要慢壹拍。另壹種就是拖延時間，本來應該今天做的事，非要拖到明天。也就是：明日復明日，明日何其多，我生等明日，萬事成蹉跎。
如何戰勝拖延癥的學習心態任務難度 任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越復雜，人們越容易拖延，當個體認為某項任務超出自己的能力時，由於缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執行該項任務
如何戰勝萬惡的拖延癥首先要意識到拖延癥的危害。拖延癥的危害在於：壹是直接往往造成完成任務的質量不高，導致他人的不信任和差評。二是由此產生的負罪感。三是因為長期的拖延癥導致許多機會白白流失，造成的悔恨。
戰勝拖延癥，具體有以下方法：
1、學會時間管理。經常問自己壹句話：“我現在做的是不是目前最重要的事？”去學習時間管理的“四象限法則”，分清事情的輕重緩急，把時間和精力聚焦到重要的事情上去。
2、養成自律習慣。
3、學會規劃。把大任務分解成小任務，長遠目標化解為多個階段性目標。通過小任務小目標的逐步完成，從而不斷激勵自己。
4、學會拒絕，消除各種幹擾。關掉Facebook、微信等等，將壹切影響妳工作效率的東西統統隔離，全心全力地做當下的事情。
5、學會互相監督。找朋友壹起克服拖延癥，互相監督來促進彼此成長。
最後介紹壹個非常有效且有趣的小方法——“五秒法則”：就是在決定做某件事之前，自己對自己說“5、4、3、2、1，開始！”這個方法來自於《五秒法則》這本書，不信試試，真的很有效！
如何戰勝拖延癥，四分鐘速讀拖延心理學看看發展理拖延癥解決簡單要給自訂規劃按做表東西期間直堅持沒問題
從佛法的角度上，如何戰勝拖延癥想不想解決拖延癥是要看妳自己願不願意發心去改正，佛法幫不了妳這麽多的。