事實上所謂的焦慮不過都是自己無能的抗拒，正如王小波所說：
人的壹切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒 。
所以為了擺脫焦慮，也是因為這種心態，嗅覺靈敏的商業體裁開始頻頻出現，各種課程，每天打卡這些為了擺脫焦慮的產物壹波又壹波的誕生。
可事實上，我們永遠抗爭不過自己的本能，那就是貪戀舒適帶給我們的墮落。
甜品確實很好吃，抖音確實很精彩，平躺在床確實很舒適，所以自律總是被無休止的頹廢打敗。
於是又會陷入焦慮，實際上我們所有人只不過是因為天性如此，並不是自己的錯。
周嶺的《認知覺醒》，就深刻闡述了這個問題：
不是因為我們不夠自律，而是因為我們的認知出了問題。
在《認知覺醒》中提出，困惑我們所有問題的來源皆是因為大腦。
人類作為靈長類動物，之所以站在食物鏈的頂端是因為我們擁有智慧的大腦。
地球上的生物從無到有，經歷了十幾億年的進化歷史，人類的大腦也由進化從內到外至少有三重大腦：
年代久遠的本能腦、相對古老的情緒腦和非常年輕的理智腦。
本能腦，產生於大約3.6億年前，主管生存，如遇到危險就戰鬥或逃跑，遇到獵物就捕食，遇到心儀的異性就追求等。
情緒腦，產生於大約2億年前，主管情緒，如恐懼情緒可以讓自己遠離危險，興奮情緒可以讓自己專註捕獵，愉悅情緒可以增強同伴間的親密度，傷心情緒能引來同情者的關愛等。
理智腦，產生於大約250萬年前，主觀認知，它也是人類獨有的大腦皮層，它讓我們產生語言、創造藝術、發展科技、建立文明，從此讓人類在這個星球上占據了絕對的生存優勢。
從另壹個方面看，本能腦和情緒腦掌握著我們大部分神經元細胞，同時還掌管著潛意識和生理系統。
所以無論是時間還是數量都可以看出，我們在生活中做的大部分決策往往源於本能和情緒，而非理智，因為情緒腦和本能腦的力量實在太大了。
“明明知道，但就是做不到；特別想要，但就是得不到” ，我們做不成事，並不是因為願望不夠強烈，也不是因為意誌力不足，而是因為默認天性太過強大。
因為情緒腦和本能腦的掌控，我們總是想即時滿足，就像金庸先生的小說裏那般壹夜之間成為高人。
急於求成，想做很多事情，避難就易，立刻想要看到結果。
這些書中所羅列的坑，都是我們踩過的坑。因為急於求成，到最後什麽都做成。
那些優秀的人與普通人 除過自身的努力之外，最大的優點就是懂得延遲滿足。
缺乏耐心就看不到全局，不知身在何處。
也自然不會懂得耐心帶給我們的復利，保持足夠的冷靜和積累，等到積累到壹定程度就會迅速上升。
因為基因的影響，我們不願意主動耗能，為了逃避真正的思考，我們願意做任何事情，總是在逃避，所以跟在我們身後的問題總是很模糊，對於它沒有清晰地認識。
所以我們總是做著自己不理解的事，比如明明想去學習，結果轉身就拿起了手機；明明知道有些擔憂毫無意義，卻總是忍不住陷入焦慮，就像身後有個影子，它能影響妳，但妳不知道它是什麽，回頭看去壹片模糊。
這種模糊讓人心生迷茫和恐懼，而迷茫和恐懼又使我們的認知、情緒和行動遭遇各種困擾，繼而影響人生的走向。
因為模糊，我們也總是遊走在自己擅長的邊緣，沒有清晰地介入自己的潛意識，從而找不到問題的根源。
目標明確，不是練習幾個小時，而是在練習的範圍內幾次不出錯，或者壹定寫完某些東西。
先保持極度專註，想不出答案時再將註意力轉換到另壹件與此毫不相幹的事情上。即事前聚精會神，讓意識極度投入；事後完全忘記，讓意識徹底撒手。這樣，靈感和答案就會大概率地出現。
好的學習模式是，在做A的時候徹底關註A，在做B的時候徹底關註B，A和B兩件事情之間有非常清晰的界線。
舒適區邊緣也稱為拉伸區，它的意思就是：既不要太難，也不要太容易，難易適中的地帶才是學習的心流通道。
比如剛開始運動，就給自己定20幾分鐘不要時間太長，隨著日積月累，時間長度自然而然自己會增加。
學習的時候壹個小時堅持不下來，就堅持半小時。
“找壹個自己能堅持做下去的方式，比單純按照標準化的時間和方式做更重要。以前壹直以為多花時間才能學好、才能達到效果，其實那是因為自己急於求成，想要快速見效，這樣反而不容易堅持。”
如今這個時代，接觸最多的就是快餐式文化，十五分鐘讀完壹本書，十分鐘了解壹個知識。
想要深度學習，就要接觸第壹手的資料，書或者原版論文。
輸入給自己之後，要去輸出，然後踐行。
這就是為什麽很多人說看了那麽多書，怎麽轉眼就忘了。
因為妳從沒有真正的把壹本書裏所學到的知識去梳理，然後再輸出，再進行實踐。
無論是閱讀壹本書還是看壹部電影，都要深入自己觸動的點。
那個觸動點是妳構建自己知識體系的壹枚扣子，仔細回想不管是好的啟發還是壞的體驗，都寫下來復盤，寫得越細越好。
因為它在本質上也是在壹點點的走出舒適區邊緣。
作者周嶺有改變人生的五件套：早起、冥想、閱讀、寫作、運動。
想要根本性的發生改變，縮減自己的欲望，冷靜思考自己的目標，只要壹件事堅持下來，緊接著會壹件壹件的堅持下來。
願更多想要改變的人，從此時起改變。
種下壹棵樹，要麽是二十年前，要麽是現在。
放遠目光，得到自己想要得到的。