妳在心裏只要是覺得會對自己的意誌力產生影響的事情，堅決不做。當然啦，可也可慢慢來，比如說壹天壹天地減少上網地時間，直到最後只留下在網上學習的時間花費。
另外還要逼自己去做壹些平時自己認為不願意做，或者根本辦不到的事情。不用多只要每天在壹兩件小事上給自己壹點壓力，很快地就能形成自己順從自己的思維方式了，只要妳覺得應該要做的，大腦就不會再抗拒了。
下面是從網上抄回的壹些資料，希望能對妳有幫助：
有個東西叫“磨練法則”。
舉個例子。埃德蒙·希拉裏在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉裏回答道：“我真正征服的不是壹座山，而是我自己。”這種就叫就叫做意誌力，或自制力。
妳也知道只有通過實踐鍛煉，才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反復努力和反復訓練意誌的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是壹種習慣的形成。”
而我可以給妳最有效方便實際的建議是每天早上做5公裏慢跑。不論嚴寒酷暑，刮風下雨，都要堅持。早上在床上的每壹分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩裏為起床做著激烈的思想鬥爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰酸背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中妳就可以得到磨練。
只要妳堅持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來，跑步這份苦差事似乎不再那麽恐怖了，盡管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。壹切都變得越來越容易，越來越自然，到最後清晨成了壹個習慣，成了日常行為的壹個部分，不用強迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。這樣通過每天跑步的“磨練”，使妳的自律能力、決心、意誌、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。