對付拖延癥，千千萬萬種辦法都歸結為壹個辦法：當下去做。
不是要等到拖延癥治好了才能行動，而是只有行動才能治好拖延癥。——學誠法師做事想法很多，行動力不足，有很多懶惰的借口怎麽破？網友學誠法師拖延癥越拖越厲害，對治方法也很簡單，就是馬上去落實。
不要管那些借口，馬上去做，壹旦邁出第壹步，後面就沒那麽難了。“緩事宜急幹，敏則有功”、“訥於言，敏於行”，行動要敏捷，不能拖。
任何事情都成於精進，敗於懶惰。每次重大決定後要行動時，尤其涉及拜會領導總是非常怯懦、緊張、害怕和猶豫，壹拖再拖，有時錯過了最佳時機。
這是什麽造成的？有辦法破解嗎？網友學誠法師人潛意識裏對自我的保護，導致我們害怕別人生氣，害怕被人否定，這種心理比較嚴重的話，投射到行為上就是拖延、怯弱，慢慢就活在他人的眼光中，迷失了自我。這個障礙只有靠自己去突破，在每壹次境界中仔細觀照內心，看透煩惱的把戲，聚焦於該做的事情。
請教學誠法師，我做事情總拖到最後期限才做，前期總沈不下心來。如何能高效工作？請法師開示。
網友學誠法師拖延癥有很多原因：畏難情緒、僥幸心理等等，歸根到底是習慣問題。《弟子規》上教導：“寬為限，緊用功。”
從小沒有養成好習慣，現32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333361313935在就會領受苦惱。要改變壹個壞習慣，光靠說道理是沒有用的，只有努力去建立壹個好習慣。
學會把壹件事情分解為若幹具體小目標，去做。法師早安，我有個缺點對不願意做的工作有拖延癥。
拖久了便引發更復雜的情況，我該如何改正？網友學誠法師做事不是看喜不喜歡、願不願意，而是看該不該做。師父早！我總是沒辦法堅持，比如每天誦壹部經。
我總是拖延，別的事情也壹樣，該怎麽辦？網友學誠法師吃飯睡覺壹定是能夠堅持的，說自己不能堅持，只是沒有認識到這件事情的意義。頂禮師父！我常下定決心做事，然而不過壹兩周就難以堅持。
當工作和考試迫在眉睫時，才感慨荒廢時間。總擔憂未來會重復相同的循環，不知道該怎麽做。
網友學誠法師與其擔憂未來，不若把握當下。路要壹步步走，飯要壹口口吃，拖延癥的壹大特征就是容易陷入幻想，心力高的時候把計劃安排得過滿，心力低的時候又把困難看得太大，缺乏踏踏實實、點點滴滴努力的平常心。
放低期待，減少妄想，真正做起來。師父好，我總是因為拖延把自己逼到焦慮和抑郁的邊緣。
8個小時過去了，我還沒有開始做最重要的事情。我該怎麽辦？網友學誠法師去做。
不是等到情緒變好了才能去做事，而是只有去做事才能讓焦慮停止。我拖延的特別厲害，自己也討厭這壹點，但不知道怎麽克服。
求法師教導！網友學誠法師不管用多少理由去分析，用多少方法去輔助，最根本的壹點就是要馬上去做。“等我找到辦法克服了拖延癥就好了”，這個想法本身就是拖延的壹個借口。
這種壞毛病是在無數念頭的累積中養成的，已經是壹個果相，改善唯壹的方法就是種正確的因，哪怕壹時做不到，也要壹點點培養，就從現在開始。不想打開的文檔，立刻去打開，逼著自己做下去；當自己有“過壹會兒再說”的想法時，立即去做計劃中的事。
只要開始去做了，就是在打破拖延癥的魔咒。要去做才能夠改變，而不是等到改變了才去做。
缺乏動力老是拖延怎麽辦呢？網友學誠法師對付拖延癥，千千萬萬種辦法都歸結為壹個辦法：當下去做。不是要等到拖延癥治好了才能行動，而是只有行動才能治好拖延癥。
師父，我經常天馬行空地亂想，難於付之行動，我該讀哪部佛經呢？網友學誠法師很多人把佛法當做解決現實困難的工具，讀哪部經能長壽，讀哪部經能健康，讀哪部經能得財富，讀哪部經能增強記憶力，讀哪部經能治拖延癥……這種心理頂多算方便的修行，不是真實的修行。佛法對於我們身心命運的改變並非頭疼醫頭、腳痛醫腳的方式，而是壹個系統完整的生命教育。
停止妄想，去行動。精選自學誠法師微博。
2. 最適合“拖延癥患者”的幾句名言1. 人們拖延的最重要的原因之壹就是找不到努力的方向、太過迷茫，如果我們看不到未來清晰的願景，又怎麽會有動力呢？ 如果，我們對將要達到的目標和為何這樣做有個清晰的構想，那麽妳會有足夠的動力去努力並完成任務。
2、要想把事情做到最好，妳心中必須有壹個很高的標準，不能是壹般的標準。在決定事情之前，要進行周密的調查論證，廣泛征求意見，盡量把可能發生的情況考慮進去，避免出現1%的漏洞，直至達到預期效果。
3、忙於做事並不意味著高效率。要善於利用每天的不同時間段。
壹般來說，上午頭腦清醒，特別是第壹個小時是效率最高的時候，可以將壹些難度大而重要的工作放在此時進行。下午大腦壹般比較遲鈍，可以做壹些活動量大又不需太動腦筋的工作。
這將有助妳提高工作效率，使得工作早日完成。4、我們都會在某種程度上犯這種錯誤，將今天應該做完的事情推到明天。
享受現在的歡樂，延遲那不可避免的痛苦。但我們應該知道，即使在當下我們可以將這些痛苦拋出腦海，最終它仍會到來，狠狠地擊中我們並擾亂我們外在的平靜。
5、惰性總是與拖延相伴相生的。妳會發現，那些妳不願意做的工作，往往是妳不喜歡做的事或者是難做的事，因此，要克服拖延心理，妳首先要克服惰性，萬事開頭難，要把不願做但又必須做的事情放在首位，而對於難做的事可以試著把困難分解開，各個擊破；對於那些難做決定的事，則要當機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。
6、妳存在以下問題嗎？總覺得時間富余，工作壹拖再拖； 看到同事閑聊，自己也放下手中的工作，加入其中； 設定目標、列出計劃，卻從未實施； 凡事要求完美，卻害怕做不到而從未動手； 找壹些冠冕堂皇的借口，為自己的懶惰解圍。 如果這些問題妳存在3條，那麽妳就應該提早解決這個困擾著93%成年人的拖延問題。
7、為什麽拖延癥患者不會主動去做壹些對自己有益的事情呢？因為每個人都願意處在壹個安逸的狀態裏，不願意去改變，即使自己知道現在的選擇不是最好的。8、那些有拖延習慣的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他們還總是會為自己尋找各種借口，要克服拖延的習慣，妳必須先拋棄拖延的心理。
如果不下了決心就不采取行動，那事情永遠不會完成。9、每個人的敵人不是別人，而是自己和時間。
空想壹秒鐘不礙事，壹分鐘不礙事，有時甚至休閑玩樂壹個小時、壹天壹個星期壹個月都不礙事。但是日積月累，慢慢地，不知道從什麽時候開始，自己變成了壹個不學無術的人，看著面目全非的自己，才回憶起開始拖延的那壹天。
10、這是我們在生活中經常見到的，並不難去驗證。回憶壹下，當妳意識到該去做某件事的時候，妳有了拖延的想法，然後妳就開始拖延。
而當妳拖延時，妳壹般都在做什麽呢？答案是，妳壹屁股坐在沙發上壹動不動。拖延癥：拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的壹種行為。
拖延是壹種普遍存在的現象，壹項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己壹直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，壹旦出現這種狀態，需要引起重視。
英文名稱：procrastination 就診科室：精神心理科 多發群體：職場白領和在校大學生 常見病因：多由環境決定的不穩定因素造成 常見癥狀：拖延、自責情緒、負罪感、自我否定等 影響因素：拖延癥形成的具體原因尚不清楚，壹種觀點認為，拖延是由壹種或數種相對穩定的人格特征造成的，個體在各種不同的環境和條件下都可能拖延；另壹種觀點認為，拖延多是由環境決定的不穩定因素造成。1.環境因素 拖延者的拖延行為與完成任務所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關。
拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑，從而導致了拖延行為。2.任務特征 （1）任務難度 任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越復雜，人們越容易拖延，當個體認為某項任務超出自己的能力時，由於缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執行該項任務 （2）獎懲時限 任務的獎懲時限也影響任務的完成。
如果任獎賞及時，會減少任務完成時間的拖延。（3）任務的厭惡程度 對於可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務，人們會首先選擇回避，如果不能回避，就會盡可能地推遲面對。
3.個體差異 （1）非理性的觀念 如果個體認為回避失敗動機高於追求成功動機時，個體將傾向於以拖延的方式逃避可能的失敗。（2）低自我效能感和自尊 從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的壹個重要原因。
工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生逃避心理，不斷地推遲完成任務。（3）自我設阻 拖延者從事某任務時，經常會因為某些外界刺激因素推遲開始任務的時間；在執行任務的過程中，也更容易出現中斷該任務去進行其他活動的情況，並且不斷地推遲任務的繼續。
（4） 焦慮 在遠離期限時，拖延可以讓個體焦慮減少，但隨著任務期限的臨近，拖延者會體驗到更多的焦慮。（5）沖動 沖。
3. 關於克服困難的詩句克服困難的詩句
1、石以砥焉，化鈍為利。——劉禹錫
2、功名多向窮中立，禍患常從巧處生。——陸遊
3、大雪壓青松，青松挺且直，要知松高潔，待到雪化時。
4、千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金。——劉禹錫
5、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。
6、玉經磨多成器，劍拔沈埋便倚天。——王定保
7、丈夫貴不撓，成敗何足論。——陸遊
8、路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
9、古之立大誌者，不惟有超世之才，亦必有堅韌不拔之誌。——蘇軾
10、道足以忘物之得春，誌足以壹氣之盛衰。——蘇軾
11、山重水復疑無路，柳暗花明又壹村。
12、為學正如撐上船，壹篙不可放緩。——朱熹
13、更喜岷山千裏雪，三軍過後盡開顏。
14、凡人便是生知之資，也須下困學勉行的工夫方得。——朱熹
15、山窮水盡疑無路，柳暗花明又壹村。
16、精感石沒羽，豈雲憚險艱。——李白
17、窮且益堅，不墜青雲之誌。——王勃
18、沈舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。
19、長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。。——-李白
20、君不見長松臥壑因風霜，時來屹立扶是堂。——陸遊
4. 勇於克服困難的詩句有哪些1、石以砥焉，化鈍為利。——劉禹錫
2、功名多向窮中立，禍患常從巧處生。——陸遊
3、大雪壓青松，青松挺且直，要知松高潔，待到雪化時。——陳毅
有關“克服磨難”的詩句：
1、千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金。克服困難的詩句。——劉禹錫
2、功名多向窮中立，禍患常從巧處生。——陸遊
3、玉經磨多成器，劍拔沈埋便倚天。——王定保
4、丈夫貴不撓，成敗何足論。——陸遊
5、長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。。——-李白
6、古之立大誌者，不惟有超世之才，亦必有堅韌不拔之誌。——蘇軾
7、道足以忘物之得春，誌足以壹氣之盛衰。——蘇軾
8、山重水復疑無路，柳暗花明又壹村。
9、為學正如撐上船，壹篙不可放緩。——朱熹
10、君不見長松臥壑因風霜，時來屹立扶是堂。——陸遊
11、凡人便是生知之資，也須下困學勉行的工夫方得。——朱熹
12、石以砥焉，化鈍為利。——劉禹錫
13、精感石沒羽，豈雲憚險艱。——李白
14、窮且益堅，不墜青雲之誌。——王勃
15、沈舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。
5. 家長以克服拖延癥為主題的作文壹覺醒來，已經是早上九點鐘了。我迷迷糊糊地從床上爬起來，去吃早飯。
早飯過後，我徹底的清醒了過來。我意識到，昨晚我只顧著玩樂，作業還壹字未動，便提起書包，去和壹大包書本作鬥爭。
我簡單地清點了壹下我的作業。英語呢，經過我的奮鬥，在學校已經寫完了；數學，也就兩頁練習題，幾十分鐘足夠；可是我的語文作業怎麽這麽多？仔細壹回想，也確實怨我。老師讓壹周之內，寫三張讀書筆記，兩篇日記，但我五天內把這事忘得壹幹二凈，堆積起來，只好今天補上去。真是後悔莫及！
我先把數學練習題打開，想先寫點數學題提提神。數學題很少，也比較簡單，很快就搞定了。於是我繼續寫讀書筆記。
我心不在焉的翻著書頁，希望能立馬發現好的句子。但事與願違。我心裏越著急，我需要的句子越找不出來。看著那密密麻麻的漢字像蝌蚪壹樣在我眼前遊啊遊，壹陣睡意泛起。壹看時間還早，我便又鉆進被窩。
我怎麽也睡不著，但躺著也挺舒服，就不想起來。但作業又有壹大堆。我躺在床上瞇著眼，思想鬥爭了壹會兒，還是覺得爬起來寫作業比較好。
但由於長時間躺在那裏，壹坐起來便頭暈眼花，頭重腳輕。我拖著重重的腦袋繼續寫作業。
寫完了壹張半讀書筆記，又該吃午飯了。
午飯過後，我賴在沙發上看電視看了好壹會兒。家人都去睡午覺後，我又偷偷跑到電腦前，玩起了電腦。
不知是心理作用還是怎麽，頭越來越沈重。覺得自覺上怪對不起自己，只好灰溜溜的去寫作業。
但我的拖延癥太嚴重了，寫了壹會兒，再次被它打敗了。手不自主的放下筆，摸來壹本雜誌，便津津有味地看了起來，作業什麽的都拋在腦後。
我不想和拖延癥交朋友，誰來幫幫我！