拖延癥是我們避免失敗的壹種反應
我們洗澡，上廁所，OOXX為什麽不會拖延呢？為什麽只在工作和做壹些Boring的事情上面拖延呢？因為通常來說，妳做這些工作是要滿足別人的想法，而並不是出自妳自己的本意想要去做；然後呢，妳會覺得這些工作很無聊，都無法開始寫第壹頁的PPT，無法開始在紙上寫下第壹個字；最後呢，妳無從知道怎麽去滿足別人的標準，在別的眼裏，什麽是“好的”，什麽是“不錯的”。所以這就 造成了兩個結果:
1.妳要冒著失敗的風險去做壹件很沒有意思的事情
2.妳不會去開始做這件事，這樣就避免了無聊，不確定性，以及對失敗的恐懼。
所以， 拖延幫助我們暫時性地解決了無聊和對失敗的恐懼的問題。
其實，我們從小就是在學校裏被這麽教大的，‘認認真真學習，開開心心地玩““不寫完作業就不許玩”這都是我們從小學開始到長大壹直在聽的話。而我們在做壹件事情的時候，比如面臨壹次期末考試，或者鋼琴考級，我們也總是被要求發揮到最好，這就讓我們的內心對“完美主義”有壹種畸形的偏見。
因此，我們的自尊心是和從小到大壹直被別人樹立了標準的“工作”緊密聯系在壹起的，而拖延癥其實是在幫助我們保護我們的自尊心。似乎，在現代的生活中，通過努力工作獲取的金錢和社會地位，成為了我們自尊心的唯壹來源，就像上文說的，我們太多的人被壹種畸形的“完美主義”所牽引，我們給自己設定極其不切實際的目標，現在各種商業廣告和標題黨也在催促我們這樣做，但是壹個領域裏哪能有那麽多牛人呢，所以很多人就采用“拖延”來保護失敗的自尊心。比如說，我們通常會這樣說，我失敗了並不是因為我不夠好，我只是沒有真正地去努力做這件事。這樣壹來，拖延就避免了來自設定高目標和對成功不確定的壓力。
克服拖延的口號：失敗才是學習！
想象壹下成名之前的畢加索和愛迪生，哪個不是經歷了無數次的失敗才在偶然的機會成功了。所以還是那句名言：失敗才是成功之母，那些永遠不失敗的人，永遠都得不到學習。
改變妳自己，就先把”我必須...“"我應該..."變成”我什麽時候可以開始？“
前兩句話就像妳的心裏有兩匹馬在往不同的方向拽妳，壹個方向是我應該這樣吧...另壹個方向是其實妳並不想做這件事，而高效能的人心裏是有壹個明確的目標，並且想的是，“我壹定”...“我現在就要開始！”所以，當遇到壹件事，把自己推入兩難的境地是毫無意義地，趕緊開始做吧！
拖延其實是壹種惡性循環，
當妳拖延壹件事情的時候，這種想要趕上去並且做完這件事的罪惡感會不斷地積累和疊加，而後積累成大堆的罪惡感，這種拖延的生活會讓妳壹直感覺妳有更多需要做的工作。這樣的生活休息也無從談起。拖延癥患者和工作狂有著相同的思維定勢：他們都覺得有無數的工作要完成而沒有休息的時間，所以他們就把所有的時間都花在工作上，而對不工作的時候感到罪惡。而高效的人是不會這樣做的，他們會把重要的時間留給私生活，假期，健康，真正地去放松和玩耍。無罪惡感的放松對於所有想成為高效能人的人們是有著非常關鍵的作用的。
把工作分塊 -可以參考《番茄工作法》
在開始壹項非常困難的工作之前，把這項工作切成小塊，就像番茄工作法，比如妳要開始校訂壹本10萬字數中的謬誤，先做個半小時試試吧。然後呢，可以把壹天的時間劃分成很多個半小時，每個半小時都是無打擾，純粹的工作空間，同時也可以把妳壹天中見朋友，吃午飯，溜達的時間也劃分出來，並且以這些開心的時間為核心。為了對抗分心和走神，妳還要隨時準備壹個筆記本，每壹次妳被同事叫走，或者被壹個思路打斷，把這件事請記在妳的紙上，而回過頭來再看看這張紙，到底是什麽事情在妳的”30分鐘裏“打斷了妳，到底這些事情和妳在做的事情比是不是很微不足道呢？
所以最後總結壹下，沒有人天生就是懶惰的，拖延其實我們對待即將開始的事情抱有負面情緒而產生的，所以拖延其實是我們”學習來的“，拖延可以通過突破思維定勢來”反學習“。