退 休 生 活 感 言 歷史規律是不可抗拒的，主觀意識必須服從客觀規律。不經意間已到了退休養老的年齡，從今年的4月18日開始在家過起退養的生活。雖然對此早有思想準備，但對於壹個有四十年工齡很少曠工的我來說，壹下子缺失了作息時間的 約束，沒有了崗位職責的壓力，更加沒有勞動紀律規範，及其諸多條條款款的限制，像壹個失去軌跡迷失方向的陀螺，雖然自由但很不自在，紊亂了生活神經和生物鐘的規律，時空出現了許多的空缺及空白，時常發生無名的茫然楞神和走神失態，不得不在心裏暗笑，壹次次暗問自己“怎麽了”。雖然回家之前準備了許多活動的預案，來充實豐富自己的退休生活，但事到臨頭還是有些不知所措，不得不暗示自己，“面包會有的，壹切都會好的”。這樣經過調整心態，豐富自己的業余生活，增加各種活動，例如遵守作息時間，按時就寢起床，按時洗漱，不睡電視，堅持晨練，參加體育活動和社會活動等等。現在壹切都得到了緩解，逐漸的適應起來，現在我的感受是：如同沖出三峽的長江水，在高山狹谷懸崖峭壁暗礁險灘之間，妳沖我撞，妳擁我擠，妳輾我軋，妳咆我哮，上翻下卷，左突右沖，沖撞兩岸，淘涮谷底，奮勇向前，緊張激越，壹下沖出峽口，來到寬闊舒緩下遊水域，沒有了壓力，沒有了約束，失去了落差，失去了動力，失去了能量，只剩下自由，只剩下愜意，只剩下夕陽紅。我感慨“退養生活真好，什麽東西都不少，”。 有如此之心情，如此之感悟，首先是得益於心情調整，有壹個好的心態。常言道“人活壹口氣，佛靈壹註香”說的是佛前只要有香火供奉，這佛就是靈驗的，人只要精神好就有活力，人的心態可以決定人的精氣神，可以決定人的幸福感，甚至可以決定人的健康和壽命。我有壹個好的心態，沒有失落感，主要和在職時的狀態有關。我在《博客\寫在前面》中表述了四十年服務社會自定論為“平凡的人生，平坦的道路，平庸的績業”，可以說是因禍而福，因為在崗沒有實權，沒有特權，沒有實惠，沒有的優待，所以在崗和回家壹樣，沒有落差，沒有失落，除了失去了再平常不過的例常上班外，不短少任何東西，所以實現了平穩軟著陸，以平常的心態實踐了過度和轉移。水從高處跌落神采飛揚，人從高處跌落骨斷筋傷，人生歷程還是平坦些好，爬得高摔得重，有些風雲人物從崗位上退下來很快就衰老，變得老氣橫秋，失去昔日風采和光鮮，有的甚至憂郁和呆滯，這都因為反差太大，丟不開放不下。平安是福，平凡是福，平常是福，平淡更是福，到老了才有清福。這其中更主要的是為人的準則。我的主要長處是：有著十足的阿Q精神，信奉知足者常樂的人生哲學，小富即安意識很強，有時只求過得去，不求過得好。甚至是無理想，無抱負，無追求，沒有沖動，沒有奮鬥，沒有拼搏，無論精神還是物質都安於現狀。有時阿Q精神得到放大時還大有厥詞：中國13億人，我的生存指標處在頭1 個億中，往前看雖然不少，但總能數得過來，往後看則無邊無沿，無可盡數。如此知足如此樂，還有什麽放不下的。 錄壹段《寬心謠》與朋友***饗。 日出東山落西山，愁也壹天喜也壹天。 遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦。 每月領取退休金，多也喜歡少也喜歡。 少葷多素日三餐，粗也香甜細也香甜。 新舊衣服不挑揀，好也禦寒壞也禦寒。 常與知己聊聊天，古也談談今也談談。 全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。 內孫外孫同樣看，兒也喜歡女也喜歡。 早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀閑也樂觀。 心寬體健養天年，不是神仙勝似神仙。 有如此心態，如此充實，如此欣悅，還得益於充實的退休生活。從4月18日開始退養在家以來，每天9個小時空白，整個上班時間都成了空閑，過去只有雙休日才這樣，隨便處理點事物，時間很容易打發，但現在不同了，每天都是星期禮拜天，似乎“周”這個時間量度對我沒有了任何意義，光從周壹到周五就有45小時，已超出壹周法定工作時間。如何打發這些時間，如何有效有意義的打發這些時間，是擺在每個轉場回家的退休退養人員面前的課題。金錢對每個人來說是很重要的，但有時時間對壹個人來說更加重要，因為時間是生命的量化，占有時間的多少，是表示人的壽命長短唯壹的的指標，人們都想健康長壽，所以說時間比金錢更加重要。造化就是如此的捉弄人，壹個人突然有了很多的富余時間，沒有可幹的事，沒有必須要幹的事時，就是說不能好好利用它來充分的創造和實現價值，這時間就失去了意義，打發時間就成了負擔。我選擇的是堅持，用持久的活動來充填多余出來的時間，不論這活動如何枯燥單調，堅持持久，這需要恒心和定力。 首先是早上的晨練，我選擇的是快走，每天走15華裏，可以打發兩小時的時光，這項活動對我來說並不難，因為快走客觀條件要求不高，有路就行，不論出差在外，還是陰天下雨，壹把雨傘就可以搞定，基本上不受客觀條件影響，而且還是健康保健首選，“管住嘴邁開腿”“百練不如壹走”嗎。鍛煉不用選擇那些高雅玄妙的項目，越簡單越平常越容易堅持，容易堅持的效果就會更好。晨練我已經堅持有三十年，累計下來走了十幾萬華裏，這也是我在應酬很多，飯局很多，又管不住嘴，“兩袖清風壹肚子酒精”的情況下，退休下來還保有壹個相對硬朗身子骨，無疑是得益於持之以恒晨練。早起晨練對我來說已到了癡迷的程度，在每天喊老伴起床晨練時，老伴都會說我精神病，鬼叫鬼叫的，是半夜雞叫。可以說我這壹生到現在，沒有產業和事業，沒有很多存款，有的只是愉悅的心情和相對健朗的身體，才能有今天這質量很高的退休生活，這無疑與我的堅持數年的晨練有關。生命在於運動，生活在於心情。壹天之計在於晨，早晨喝酒壹天沈醉，早晨鍛煉壹天輕松。我體會鍛煉是保持身體健康不可或缺先決條件，對於上班族來說平時沒有時間，那麽晨練就是最佳的首選。 其次，我選擇了遊泳來打發下午的時間。我當過海軍，回地方後也有便利的遊泳條件，經常遊泳，所以對遊泳也是情有獨鐘，時間出現富裕，首先想到了遊泳。我家離遊泳館有壹小時車程，每次遊泳需要小半天，對於打發時間和鍛煉身體來說是壹種不錯的選擇，到現在已堅持了四個多月，感覺相當不錯，身心都很舒暢，對這個選擇十分得意。壹年的費用大約1500元，我調侃地說：“1500元可買120斤豬肉，壹年少吃這些肉，對身體可能很有好處，不吃肉而遊泳，壹舉兩得，何樂而不為”。同館遊泳的老者說：“1500元到上海單程機票都不夠，花錢遊泳比旅遊強”。更有智者說：“花錢遊泳比上醫院強，到醫院壹次檢查就得幾千元，而且沒病也嚇出病了，有病也治不了，堅持遊泳鍛煉，少上壹次醫院什麽都有了”。還有的說：“花錢遊泳比打牌輸了強”。遊泳館裏有壹橫幅：“每天活動壹小時，健康工作50年，幸福生活壹輩子”，壹小時50年壹輩子，太劃算了，壹天壹小時對每個人來說都不難，但“每天”就要有點恒心和毅力了。這對年輕時用健康去換錢，年老了用錢買健康的人，也許能有啟示作用。 再次，要保持有靈活的頭腦，對腦細胞進行鍛煉，推遲腦細胞的老化，保持精神清朗。健康除了有良好的心態和強健的體魄外，還要有個靈活的大腦。隨著人口出現老齡化，老年性癡呆癥成為危害老年人健康和生存質量重要病癥，為此，在加強身體鍛煉的同時註重了對大腦的鍛煉和保護。每天堅持看壹些知識含量多的電視節目，如《百家講壇》等科學教育欄目，以及軍事天地等知識性強的節目，促使自己大腦興奮，同時還看看書，在鍵盤上打打字，如建立自己的“博客”，其實也是這個目的。可以說我寫博客是“太監逛窯子重在參與”，不可能有什麽成就，只是活動活動手指頭，促進腦細胞的生成和增加腦細胞的活力。願望肯定是好的，如果能堅持也許會收到意想不到的效果，願望只是願望，能否有什麽收效還要看堅持的情況。說不定寫作水平能夠得到鍛煉和提高，無心插柳柳成蔭。讀書學習不光是獲取知識，也是鍛煉身體的有益活動。鍛煉大腦和鍛煉身體同樣重要，但願能夠引發朋友們對此的重視。 要過好退休生活，提高健康水平，重視疾病隱患也是十分重要的，要有對疾病的危機意識。我有壹段經歷，可說是個教訓。我壹直身體很好，感到很欣慰，2005年的12月31日，下午放假前沒事，侃大山，我說：“恩格爾系數”，是生命再生產的必需消費，只占我的收入四分之壹，請客送禮占四分之壹，我這個年齡前程沒步了省了，還有四分之壹是風流賬支出，我這麽帥用不著花錢，還剩四分之壹是醫療費，38年沒打過點滴，有病吃點老伴開的藥，醫療費也省了。結果牛皮吹破了，2006年1月4日因帶狀皰疹住院22天，4月4日又因闌尾炎手術住院壹周多，6月1日在班上因衛生間地上有水滑倒，把耳朵摔壞縫了十多針點滴壹周，真是老天報應，壹年的醫療費不到半年就花完了。事情到此還沒完，住院期間發現血壓、血脂、肝功都不正常，教訓是慘痛的。因此說要重視疾病隱患，定期進行體檢也是退休人員應註意的壹件大事，大意失荊州呀。光靠鍛煉和只憑自我感覺是不行的，保持健康也要講科學，要在醫生的監護下關註自己的身體健康，在這方面疑心比粗心大意好，無為的多慮比後悔強，所有的事都是放開想開點好，唯獨身體健康不能放開，否則錯失良機沒有賣後悔藥的，世上的事都可以出現失誤，失誤了可以從頭再來，為人什麽都輸得起，千金散盡還重來，可健康和生命是失誤和輸不起的。特權再大，金錢再多，沒有了健康壹切都化為零，健康對人來說，僅次於生命，健康出了問題，直接威脅的就是生命，起碼是降低生存的質量。我們不能把健康交給醫院，不能依賴醫生，但是壹旦健康出了問題，則必需到醫院看醫生。 堅持家務勞動也是退休生活中不可或缺的內容。就是多為自己設置壹些必需要做的事，強化和加大活動量，例如日常家務，爬梯樓等，也是退休退養人員不錯的選擇。我在家的地位有限，但由於老伴和我運動量相同有點吃不消，我的地位壹下子提高了不少，廚房側所衛生間全歸我管，壹天三頓飯，閑著洗洗衣服，人家吃飯我拖地板，人家吃完我涮碗，做做家務其樂融融。親自操刀，為自己料理，想吃什麽自己做，什麽健康吃什麽，保證飲食健康合理，體重基本達標，也是壹舉兩得好事，投入得到了回報。我和老伴開玩笑說：“家務活我幹行，別有壹天妳躺在病床上時怨我，剝奪了妳的鍛煉機會，致使妳握《戶口本》的手松了，那時我可是費力沒討到好”。雖說是戲言，我發現老伴也受到震動，有誰能不珍惜生命呢，生命在於運動，又有誰會放棄運動呢。再說爬樓梯，現在城市發展進步很快，高層建築鱗次櫛比，乘坐電梯上下樓已是家常便飯。但我從阿Q精神出發，吃不到葡萄說葡萄酸，我說走走樓梯沒什麽不好。沒有電梯每天必需上下樓，是壹種鍛煉，是對身體的壹種檢驗，能否爬動樓梯是身體健康與否的驗證，有些潛在的問題可以提早發現。有個例子很值得重視，某大學壹教授，豪華裝修住房，衛生間裝高級坐便器，從清洗烘幹到沖刷壹條龍，從來看不到自己的大便，不知道消化排便情況。有壹次公出上公側，發現便中有血，回城壹檢查直腸癌，還算早期發現，及時得到醫治，沒有留下遺憾。雖然是個例，沒有普遍和代表性，但畢竟發生過，誰也不敢保證奇跡什麽時候在那發生，發生在誰的身上，反正小心沒大錯。我不否認現代進步帶給人類的方便，但我們絕對不能廢棄把人類從遠古帶到現代的兩條腿，要絕對保證其正常功能不退化，汽車電梯雖然方便快捷，但絕不能代替我們的兩條腿，否則就會出問題。退休了，有時間了，把上班時欠的債補上，多活動，多運動，多勞動，現在不是講綠色講天然嗎，那麽就讓我們回到原始的生活狀態，回歸大自然吧。由於條件太好，對生活過於苛求完美而造成無可挽回的傷害不可枚舉，如吃的太好而造成三高等，我們的生活質量要以健康為前提，關註健康，保持健康。 要加強自我心理的修煉，耐得住寂寞，低調面對社會。退休回家，社交圈發生了變化，社交活動內容發生了變化，連朋友圈都發生了變化。許多事物和妳沒有關系，所有的活動妳都成了多余，過去的份內份外的事，現在沒妳的事，過去鞍前馬後，桌前桌後，人前人後，現在連個電話都沒有，轟轟烈烈沒有了，熱熱鬧鬧也沒有了，連竊竊私語都沒有了，幾乎整個世界都不存在了。世界還是存在的，而是妳不屬於這個世界了。對此我們必需面對，正確處理好，這就需要加強心理修煉，耐得住寂寞低調處理。首先是社會角色的轉換，不管妳原來是什麽職什麽級，壹退休，只是個公民，最多尊妳壹聲“老”。形象點說，不管妳官多大級多高，退休後都是遊泳池中量身高，都壹樣，不論妳是姚明還是潘長江，在遊泳池中都壹般高，妳的長處妳的優勢都不存在了，所以放下架子，做個平民百姓，社會成員，普通公民。有時人家恭請妳那是客氣，別當真，別以元老自居，人家買妳就賣。如果妳還有招牌作用還行，如果連招牌功效都沒有最好婉謝，推辭了事，實在推不掉，也只能再壹再二不能再三四，久了威望再高也遭人煩，人貴有自知之明，擺正位置反撲歸真，保留妳的公民身份，做個公民行使公民權。 首先正確處理好與原單位的老領導，老同事，老下級，老部署，甚至是老相好的關系。不要把歷史和過去情感和關系當成本錢，客觀條件發生了根本的變化，人在人情在，人走茶涼，況且在崗時也未喝過熱茶，應該重新審視和思考互相間的關系，不要幻想和以往壹樣，主動自覺的淡化關系和感情，拉開互相間的距離，千萬不要透支，不要希望別人如何如何，多留點本錢和利息，以便日後再相見，也就是農村人常說的“留點念想”。特別是要正確處理與原來的部屬的關系，必需想到，過去與部屬的關系有很大成分是建立在妳的領導地位和權力上，現在情況發生了變化，就應當及時調整這種關系，放到平等平行的層面上來處理相互關系。退休後妳會感到許多東西都變了，其實不是別的東西變了，而是妳沒與時俱進，沒有及時調整妳的認識，該變沒變。要承認今天的妳不是原先的妳，不能再用原來的思維定式，否則妳會感到處處不適應。與原來的班子成員的關系倒是相對好處的多，客觀上的同壹班子成員，同時是潛在的競爭對手，妳退出可以化解許多潛在的矛盾，所以只要沒有陳屙，關系會好處的多，但也要註意逐漸拉開距離，淡化關系減少來往，除非是有特殊的關系，否則是有害無益的。有壹件事要特別註意，那就是原單位的所有人的人情禮道，是免簡不得的，妳雖然不在崗位了，平時他們想不到妳，壹到家裏有大事小情，肯定會想到妳，這時妳就不要計較禮尚往來了，大大方方的屆時到場，現上壹份情和愛。特別是咱家有事在先有人情債的，知道了壹定到場千萬不要因故缺席。同時要記得，等咱家有事千萬不要逐個的打電話通知，和辦公部門打個招呼，只能是姜太公釣魚了。退休的特別是退休多年的老同誌，到處發“英雄貼”是最讓人看不起的。 其次處理好朋友之間的關系。“朋友朋友關鍵在有”，如果沒有就不是朋友，路邊的乞丐有多少朋友，他們未必是情商不高，而是因為沒有。有些東西原來妳有現在妳沒有了，為此結識的朋友離妳而去不足為怪。“只有永恒的利益沒有永久的朋友”，必需承認許多的朋友關系是建立在相互利益的基礎上的，隨著利益關系的變化，利益集團的分化和重組，朋友圈和友好程度都會發生變化，退休是人生最大的轉折，也是社交圈朋友圈變化最大的時刻。壹條真理，級別越高官越大，退休後這個變化就越大，“壹把手”的變化也很大，有的退休後幾乎沒有社交沒有朋友，因為他們在位時只用權力而沒用心交朋友，所以沒有了權力就沒有了朋友。這都是十分正常的，不要大驚小怪，應該見怪不怪，人之常情，只有利益是永恒的朋友沒有永久的。所以低調面對社會，低調處世是必需的。隨便提壹句，我們好多朋友升官發財後就和我們疏遠了，不是他變心了，而是他的社交圈發生了變化，沒有原來那麽多的精力那麽多的時間顧及我們，“富易妻貴易友”，對此也不要有想法。有壹種不齒的“酒肉朋友”，是不被人們看好的，總認為吃吃喝喝的不是正人君子行為，其實實踐證明，在各種各樣的朋友中，酒肉關系利益利害最少，而是氣味相投的成分占的多些，等人失去可利用的價值後，妳身邊剩的最多的可能就是這些人，因為這些人與妳交往的目的最單純，即使不是酒肉朋友，是君子之交，等到妳退休後和妳溝通交流最多的媒介仍然是酒肉，單位和職位有退休，因此而交的朋友也會隨著時間逐漸消失，而酒肉是我們終生離不開的，所以酒肉朋友就是終身的，信不信由妳。對於交朋友也要與時俱進，不同時期要有不同的重點，青少年時期要和老師交朋友處關系，多學些知識充實自己，終身受用。四十五歲前與領導和組織部門朋友搞好關系，弄個壹官半職，提升人生價值。過了四十五歲，要和穿白大褂的搞好關系交朋友，醫院這個地方很特殊，不論妳多有錢官多大，誰都需要有醫生朋友，任何人都躲不過去。退休了其它朋友都可以沒了，但有壹個朋友是必需有的，那就是要和時間交朋友，時間是個很特別的朋友，誰對它好它就對誰好，只要妳珍視它就會擁有它，沒有時間這個朋友妳將失去壹切，讓我們緊緊的擁抱時間這個朋友吧。
望采納，謝謝！