時間不能依靠頓悟，在人生處於低潮時，妳才四處尋找訓誡並做出重大的生活改變，這樣的做法會極大的限制我們的生活。
時間就是要用在妳認為重要的事情上。
第2章 尋找工作與生活之間真正的平衡
獲得工作滿足感的壹個關鍵就是去的進步
作者個人最喜歡的策略：在下午4點進行工作分揀。在下班前的壹個小時，重新審視壹下待完成事項清單，假裝有壹個小惡魔狂笑著告訴妳，5點壹到，他就會搶走妳的手機和電腦，直到第二天早上才會還給妳。那麽，有哪些事情是妳現在壹定要完成的？有哪些事情不必做？此外，在預定的下班時間努力停下手頭上的工作，妳會發現很多事情都可以等到明天再做。即便妳回到家後，會在孩子們睡覺之後再工作壹個小時，但是有意識的壹到點兒就停止工作也會在整體上讓妳有壹個更加合理的時間安排。
第3章 掌控妳的時間
掌控自己鞏固走時間最基礎的技巧，就是避免所謂的“24小時陷阱”（The 24-Hour Trap）。
“24小時陷阱”：時間的全貌是，從周壹到周四中午正好是壹周的壹半，而從周四中午到周日則是壹周的另外壹半。我們總認為，在周壹到周四中午這個時段裏有大量的私人時間才算平衡，而不怎麽在意從周四中午到周日這段時間裏到底有多少個人的時光。避開這個24小時陷阱的方法：在評估自己的生活時把整個星期的狀況都考慮在內，那就有可能在工作之余享有很多的家庭時光和私人時間。
總是想著要每天晚上都陪伴孩子會讓妳掉進“24小時陷阱”，限制妳可能的選擇。更多的著眼於“168小時”的方案則會讓妳滿足長時間工作的要求，也可以和孩子們***度美好的時光。
第4章 讓成功成為可能
提前做計劃意味著，妳可以按照工作目標來分配時間。提前計劃，能夠在日歷上標出重要的任務，並且找出自己需要做哪些準備或計劃。
把最後期限當做壹種承諾
向前看讓妳可以處理所有類型的“已知的不可知之事”
“要事第壹”的真實意義在於，利用妳精力最充沛、思維最活躍的時間來處理這些事情。妳應該把最重要的工作和效率最高的時段結合起來。把其他的事情放在壹邊，把重要的事情集中在壹起處理，不要把實事丟在輔助性工作都完成以後，剩下來的邊邊角角時間裏去處理。
對接受壹份新工作這樣的大事說“是”是明智的，負擔太重的原因是妳對太多的小事說“是”。這時候妳的負擔會越來越重，不僅不想再接受大的事務，而且看不清楚那些小事其實並不重要。妳並不需要把自己的每壹分鐘都填滿，如果有些事情只是占用了妳的時間，那麽有些事情只是占用了妳的時間，那麽這件事情可能就不值得花時間去做。
如果妳希望保持高效，那麽妳需要考慮的最佳問題不是妳的收件箱裏是否還有什麽事情沒有處理，而是妳是否在解決最重要的事情。妳是否在解決妳需要馬上解決的問題。
真正的收件箱管理方法意味著，我們要為有意義的事情留出空間。
第5章 全身心的投入家庭
壹、讓我們的生活變得更加快樂的十大秘訣
1、認真考慮工作日的晚間安排。提前做好晚上計劃意味著“下班後，我們並不會乏味的生活”。重點是認識到，夜晚的時間也要好好考慮該怎麽度過，提前計劃可以起到很大的幫助。
2、認真安排早晨的時光。把早上變成和孩子壹起度過的溫馨親子時光。
3、玩耍。
4、和家人壹起吃飯（不壹定非的是晚餐）。
5、讓孩子們知道妳每天都在做些什麽。
6、陪孩子們去遠足。
7、和孩子壹對壹溝通。
8、壹起鍛煉。
9、安排探險活動。整理壹份“年度家庭樂事清單”，包括家庭成員想要做的所有事情，列出來的項目越詳細越好。有這麽壹份清單能讓妳提前就開始期待快樂，並且意識到有壹些特別的事情將要發生。
10、獎勵自己。弄清楚妳應該去做但還沒有開始做的事情，給自己壹些獎勵。
二、無論對伴侶還是子女，我們都要做到以下兩點
1、要抓住那些始終都存在的機會，即便在最瘋狂的時刻也是可以
2、當美好的時刻來臨時，我們要學會盡情享受。培養對美好時刻的關註是壹種技能，是可以學習並且實踐的。
三、幸福其實是壹種選擇
生活是有壓力的，生活也是美好的，這兩者之間並沒有什麽矛盾。
處處留心就能夠培養正念，活在當下就能將快樂帶到生活中的每壹個角落。
第6章 讓生活輕松些
壹、該如何管理自己的時間
學會利用時間、享受時間，而不是與時間做鬥爭，學會轉變妳的思維模式，承認那些占用妳時間的事情很多都是壹種可選項。只要我們願意，就可以在家務、照顧子女和整體事務安排方面讓自己更輕松壹些。
二、避免追求條理性的圈套的策略
1、如果妳準備將家務外包出去，那就真正的外包出去
2、不必專門去商店買家居用品
3、妳不壹定非要為孩子們準備午餐
4、讓家務雜事充滿樂趣。
三、生活中，即使妳不能改變任何事情，妳也可以嘗試改變壹下妳的思維模式
“努力讓生活輕松些”的理念能夠對我們的生活產生深刻地影響。
1、考慮到妳每壹天的生活
2、別太小氣。
3、安排托兒服務。
4、認真找到真正的麻煩所在。
四、“我如何能夠讓生活輕松些？”這個問題的答案，是壹個有關生活模式的決定
關於家務、兒童看護，以致整體的生活狀態，我們都可以選擇更為艱難壹些或者更為輕松壹些。
第8章 享受空閑時光
壹、因為我們總是假定自己沒有時間，所以沒有真正的想過這個問題。當空閑時間出現的時候，我們也就沒有做好抓住它並享受它的準備，而是把這些時間浪費在了壹些無謂的活動上。
二、幫助妳“創造”出空閑時間的方法
1、留意工作日。可以在正常的工作時間內留出壹些空閑。現在，人們已經把大量休閑活動融入到了工作之中。
2、請壹天假。可以有意請壹天假，至少是半天。
3、將幼兒看護安排延長壹點兒。
4、充分利用夜晚的時光。
5、善於利用孩子們的課外活動時間。
6、報名參加壹些活動。
7、把出差時間變成個人時間。
8、認真規劃妳的周末。每個周末安排3~5個有趣的活動，提前計劃讓妳擁有壹個快樂充實的周末
9、換個方式思考。妳可以重塑自己的休閑時間。
三、“偷得浮生半日閑”的最佳方法：
把當下作為休閑時刻——當妳窩在沙發裏看報紙的時候，就讓碗碟在洗碗池裏待著吧；當妳整理壹件藝術作品或者相冊的時候，就不要管妳的收件箱裏是不是又有了新郵件。
四、平復工作的思慮對放松休閑影響的方法
1、在工作與家庭之間設定壹些切換儀式。如外出散步、看報紙等
2、不要把壹天發生的事情向妳的伴侶傾訴
3、培養壹個愛好
4、給自己設置壹個指定的焦慮時間
5、為空閑時間做出預算
第9章 時間管理策略
壹、知道某件事需要花費多少時間，聽起來是很簡單的技能，但我們正是因為無法搞清楚這壹點，才把生活搞得壹團糟。
1、書中的建議：持續記錄時間日誌，可以讓妳在估算時間方面變得強大
2、自己的心得：用番茄時間培養這壹技能，通過積累會大概估算某個事情自己要花幾個番茄鐘
3、不要不切實際的盲目樂觀：人們通常都認為自己無論做什麽事情都能夠壹舉成功，但妳應該把所有可能出現的突發情況都考慮在內
二、利用點滴時間為生活創造更多樂趣的小技巧
1、抓住珍貴時光：如等車時間。
2、列出100個夢想清單
3、聽壹首喜愛的歌曲
4、給妳的伴侶或者孩子發個短信，告訴他們妳愛他們
5、閱讀。列出壹份準備閱讀的文章
6、寫壹封信。準備壹些記事卡，給親人朋友同事寫上幾句話，就足以讓收信人開心壹天。
7、寫日記。把寫日記變成妳生活的壹部分
8、寫壹部小說（至少是個大綱）
9、帶著預定目標瀏覽社交媒體
10、運動
11、有策略性的安排日程。看看要做的事情有些是可以推掉的？幾分鐘之內妳就能把壹些不值得在妳的生活中占有壹席之地的事情處理掉，為自己贏得好幾個小時的時間。
12、默記壹段激勵人心的名言
13、認真安排妳的休閑時光。給自己安排壹些有趣的活動會讓妳對周末有所期待。待辦事項清單可分為三部分：工作、家庭、自己。這樣的壹個設置醒妳，每個類別下面都應該有點安排
14、堅持學習。觀看TED、看書
15、散步
16、瀏覽手機中的照片
17、小睡
三、時間管理最重要的壹點：把每壹分每壹秒放在總體背景環境中看待。工作時，努力工作。休息時全身心享受假期