內耗就像壹個看不見的黑洞，不管外表多麽光鮮亮麗，它都在無時無刻腐蝕著內心，抽幹了靈魂中的正念與能量，讓我們時時刻刻處於痛苦當中。停止內耗是指停止自己內部的各種爭鬥消耗，這樣才能集中精力去自救。
在群體心理學中，有個叫“內耗效應”的名詞。它是指人們把社會或部門內部，因不協調或矛盾等造成的人力、物力等方面無謂的消耗而產生的負效應現象。而這壹效應常常發生在職場工作中，其本質是在內部消耗能量，如果不及時去除，很難提高工作效率。