喝水不是越多越好！身體是壹個平衡的系統，腎臟每小時只能排出800~1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，容易導致低鈉血癥。
飯後不要立即吃水果
現在到餐廳消費，總能在餐後享受到壹盤水果。但如果懂得壹點健康常識，就應該立即放棄這份饋贈。
正餐從被吃到消化完全，至少需要兩個小時。正餐之後立即吃進的水果會停滯在胃裏，以至於還沒來得及被消化就在胃裏發酵了。
吃藥期間壹定要禁酒
吃藥期間壹定要禁酒，哪怕喝的只是最溫和的香檳、紅酒，吃的只是簡單的感冒藥、維生素！
因為酒精不僅會將藥物的副作用放大數倍，還會影響藥效，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時抽煙或喝咖啡來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心慌、心悸就是嚴重的癥狀表現。
尤其不要在疲勞時既抽煙又喝咖啡，否則不僅對身體的傷害翻倍，咖啡的獨特香味和成分還會加重對香煙的渴望！
中午也要刷牙
大多數人會做到堅持每天早晚刷牙，但睡眠時口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%。
換句話說，中午也要刷牙，白天口腔也需要護理。但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完油炸類食品後，更要註意刷牙護理。
不要放棄食物中的脂肪
首先，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，人每天所需的25%~35%的能量來自脂肪；其次，食物中的脂肪並不會全部轉化為身上的脂肪。
適當地攝入脂肪，還可以產生適度的飽腹感，防止飲食過度。
用溫水洗臉
壹定要用溫水洗臉，雖然用涼水比較省事，但毛孔受到刺激後會突然收縮，皮膚中的油汙就不能被及時清除，粉刺就是這麽產生的。
當然，也不能用太熱的水，否則面部皮膚會迅速擴張，容易早生皺紋。
補鈣能讓睡眠變好
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，走神、失眠、健忘也都是缺鈣的副產品。缺鈣會影響腦神經元的正常代謝，充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮。
為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如豆腐、黃豆等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
不要賴床
人體內的生物鐘每90分鐘循環壹次。如果早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入壹個90分鐘的睡眠循環。所以賴床30分鐘醒來後，反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高會影響妳的睡眠質量，還會抑制大腦褪黑激素的分泌。因此，臨睡前才洗熱水澡的做法是不明智的。
應該在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果壹定要在在臨睡前洗澡，就在洗完後用冷水冷敷壹下額頭，這樣有助於體溫迅速降低。