2、要始終保持壹種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重壹點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要背負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己添加了強大的精神壓力。相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六欲來品嘗人間各種各樣的離合悲歡；但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理壹定會很舒服多的。
3、要學會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使妳舉步維艱，在這個時候您沒有必要封閉自己，應該利用壹切可能的時間和機會來與朋友進行溝通和交流，把自己的壹些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支持；另外，您也可以壹個人找個清凈的地方靜壹靜，例如請假做壹次旅行，或者到鄉村裏走壹走，以消散自己心中的煩惱。
4、真誠與人相處。當妳苦於難以和上司及同事相得時，殊不知妳的上司或同事可能也正在為此事焦慮。要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。
5、通過持續運動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在床上消極對待，結果只能是心裏越來越煩。相反如果您心中有什麽不快，可以進行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，這樣可能會幫助您發泄心中的困惑。
6、學會在困境中鼓勵自己。當環境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候，我們應該拋開那些無益的氣惱，而在自己內心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵.每個都可以在自己心裏種下壹點快樂的種子，這些快樂的種子可能是壹些愛好，壹點信心，壹個理想。所以無論我們受到的打擊有多麽嚴重，只要我們能保持自己內心這點平靜，就不會真的受到環境的傷害，就可以隨遇而安。
7、通過讀書來轉移壓力。在書的世界遨遊時，壹切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使壹個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅信暫時的不順利只是小插曲，經過峰回路轉，前面壹定是壹片光明，只是革命尚未成功，同誌仍需努力。
9、要記得適時放松自己。也許您自己身處逆境是由於自己心裏包袱太重的緣故，其實您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為壹份悠然自得的輕松釋放，只為壹份孤芳自賞的美麗。
10、在想象中給自己放松。您可以靜下來去發揮自己的想象，通過想象讓自己的思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦＝綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，妳會覺得安詳、寧靜與平和。