春秋時期的老子不僅是壹位偉大的思想家、道家創始人，而且還是壹個偉大的養生家。下面我給大家介紹老子養生訣，希望對妳有用!
老子五十六字養生訣
玉爐燒煉延年藥，真道行修益壽丹，
呼去吸來息由我，性空心滅本無看，
寂照可歡忘幻我，為見生前體自然，
鉛汞交接神丹就，乾坤明原系群仙。
老子的養生之道
儉，就是儉樸
?儉?是中華民族重要的 文化 源頭之壹。成由勤儉敗由奢，儉能興家，奢要敗家。這裏的儉，不僅僅指惜才惜物以養德，同時，儉也是壹個養生法則。儉於視，可養神;儉於言，可養氣;儉於飲食，可以養脾胃;儉於酒色，則能清心寡欲;儉於交友，則潔身自好;儉於思考，少有煩惱。世間事總是辯證的，懂得儉，把握人生壹個度，還真是人生壹寶呢。
慈，就是慈愛
對待同事、朋友，對社會有感恩心、同情心，就是愛;給妳身邊的人帶來快樂，以誠待人，就是慈。給別人帶來快樂，自己也會很快樂。能不長壽嗎?
謙，就是寬廣的胸懷
老子認為，有生於無，?無?是富有使用價值的，看不見的東西最豐富，杯子空了，才可加水，屋子空了，才可住人。做人謙虛，才知學習。《易經》上，?謙?卦最吉，謙受益，滿招損，是經典古訓。所謂?大智者必大謙?，為人處世能有寬廣謙虛的胸懷，懷包容萬物之心，這樣的人能不看透壹切,睿智而長久嗎?
因此現在的人不能夠只知道學習競技知識，還要向我們老子學習養生的本領，使得自己有三寶，美德，慈愛、儉樸以及謙虛，這樣妳也是能夠像他壹樣長壽百歲了哦。
老子8個延壽秘方
第壹式振陽法：振奮身體陽氣
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴，虎口向外;
3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、後托;
4.睜開雙眼;
5.叩齒，也就是上下牙相碰;
6.叩齒的同時，四指並攏，用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;
7.將手掌放在頭頂上，掌心使勁，輕輕地向下壓頭，做5～6次;
8.雙手抓住耳朵，向外拔耳;
9.左右手張開，用手指梳頭。閉目、擦眼能保養五臟的陽氣，托下巴振奮胃經陽氣，叩齒養腎，壓頭拔伸督脈、膀胱經，拔耳、梳頭刺激膽經。這6個動作連貫起來，就能振奮元氣。每天最好在早晨或上午12點以前練習，因為早晨和上午是元氣上升的時候。
第二式洗手法：關節病人的福音
像平常洗手壹樣動手，註意要活動到手腕。洗手法能活動手上的6條經脈，保持手部經脈通暢。手上經脈通暢，各種風濕或類風濕性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛，手部的各種問題就能不藥而愈了。
第三式伸臂法：防治肩周炎
1.雙手十指交叉，然後用兩手的掌心按壹下胸部;
2.再翻轉手掌，掌心向外;
3.緊接著，雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直，總***做十幾次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經，做完後，人的精神會馬上振奮起來。左右拉伸的時候，牽拉手三陽經，它們的循行經過肩肘部，可以活動肩肘部的氣血，所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。
第四式松腰法：保腎的大法
1.站立，雙腳並攏;
2.雙手交叉後，抱住小腿;
3.同時頭盡可能地靠近雙腿;
4.保持腰部不動，頭向左側，再向右側扭，各扭10次。
腰為?腎之府?，活動腰是保腎的大法。松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經，能預防和緩解腰肌勞損，對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。
第五式抽肋法：減肥好 方法
1.坐在椅子上;
2.兩手十指交叉，放在頭後面，雙手抱頭;
3.抱著頭向下俯身，頭快貼到大腿上;
4.向左右方向扭頭，感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。
第六式虎視法：保護視力
1.站立;
2.雙手手掌按在膝蓋上;
3.向左右方向扭頭、扭腰。
做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸，眼球有發脹感。肝開竅於目，眼球發脹，表示肝經氣血已經調動了，對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。
第七式取嗝法：排積氣
1.站立;
2.雙手十指交叉，放在後腦勺處，抱頭;
3.身體盡可能地向後仰，再挺直。
三個步驟做完，就是壹次完整的?取嗝?動作。連續做10次，就會有嗝打出。?取嗝法?主要運動腹部肌肉，而胃經和脾經都經過腹部，所以這個動作能刺激胃經和脾經，每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。
第八式開胯法：緩解腰腿痛
1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
2.將兩手放在右腿膝蓋上，兩手壹起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
3.左右腿交替進行。註意做這式時，不宜用力過猛，不然會傷到胯關節。
向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張，這就能牽拉膽經和陽蹺脈，膽經主筋，陽蹺脈主運動，刺激這兩條經脈，能緩解腰腿痛。