寫日記的六個好處：
（1）聚焦：
（2）反思：
（3）計劃：（4）記錄：沒有記錄就沒有發生。是反思的依據，活著的證據！
① 給人生留下證據。記錄壹些有價值，值得紀念，值得感恩的事。例如生活中的小確幸、簡要記錄當下的情緒，心情及想法，使我們看見內心成長變化的軌跡 ②做出準確反思。記錄側重事實和情緒，給了八大關註模板，以便做出準確反思。為了及時準確的記錄，記錄壹般放在晚間，白天又設置了三個坐標，以保證省時又準確。（5）積累：用時不能太長，晨晚間各不超過3分鐘。
① 方便未來查閱：用最精煉的記錄，不必過於詳細，突出重點，記錄關鍵詞，用心提煉重點，方便未來查閱。
②積累了無數智慧的結晶：用最精煉的關鍵詞和短句，記錄生活中最重要的內容，記錄經驗教訓，思想感悟及所學知識。積累了無數智慧的結晶，在未來是壹筆不小的財富。（6）與自己對話：
①寫博客日記是準備讓別人看的，不能寫內心真實的想法，無法真正與自己對話來正視自己的內心。
②寫出最真實的內心世界，真正可以了解自己：晨晚間日記寫出最真實的內心世界，每天通過寫日記，將我們的焦點從外面的事物拉回，放在自己的內心，使我們真正可以了解自己。
2.記錄晨晚間日記的工具：用雲筆記或雲日記。
包括：有道雲筆記、印象筆記，格誌日記，十年日記。
3.雲筆記、雲日記的優勢
①輕松備份，以防遺失：可以備份在雲端。
②持續永久寫下去：在壹個地方可以持續永久寫下去，將壹輩子的日記放在壹個地方。
③日記書寫的空間無限大，隨時可以更改增減。
④不僅用文字，還可以用圖片，歷歷在目，美觀。
⑤可以將數據表格化，檢視時用表格。有繪制圖表的功能，可復制，無需重復制作。
⑥利用搜索功能，找出被遺忘的那壹天或想要的主題。
⑦設置密碼保護，隱密性極高。
⑧可以通過語音輸入加快速度，使用語音轉文字軟件，還可錄音儲存聲音。
⑨管理起來容易，隨身攜帶，隨時隨地記錄。4.晨晚間日記神奇獨特之處
①用九宮格，鎖定八大關註。
②避免再次犯錯誤。
強調記錄重要事實和情緒，主觀感受，壹方面記錄事實，保證了記錄的準確性，另壹方面記錄對當下事實的主觀感受，以保證了反思的準確性，避免再次犯錯誤。
③對過去反思，對未來計劃。
要求根據所發生的事實及自己的情緒，對過去反思，對未來計劃，並且用最精煉的語言寫出重點。
④在日後可以和願意反復閱讀。有關鍵詞和搜索功能，沒有廢話，內容價值高，隨時閱讀。
⑤內容相對固定。設計了專門的模板，每天填空就行。
⑥內容少而精。根據具體情況做記錄，沒有寫日記的壓力。
⑦真實性高。要求記錄真心話，真實的內心。充分了解自己。
⑧壹套健康監督系統。持續記錄健康相關數據，八大關註中有壹項，健康收錄了睡眠、飲食、運動，精力狀態，體檢報告等。
⑨保證再忙也能完成。要求每日習慣至少寫三分鐘日記，以最精煉的語言記錄最重要的事情。晨晚間日記的規則是，有時間多記錄壹些有趣的事情，沒時間就記錄最重要的事情。
⑩輕松的查閱。能查閱過去幾年的今天，顯示成長的軌跡，發現許多可以慶祝的事情，帶來更多的驚喜。
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