"文明其精神，野蠻其體魄"，這是毛主席經常引用的壹句名言。他主張壹個人要德智體全面發展。他認為，壹個人不僅要有高尚的道德，豐富的知識，還要有健康的體魄，才能擔當中國和世界的重任。
毛主席從學生時代開始就非常重視鍛煉身體，壹輩子堅持鍛煉身體，非常值得我們學習。
這裏主要講幾個毛主席在湖南第壹師範上學時刻苦鍛煉身體的故事：
毛主席在12歲的時候曾經得了壹場大病，開始體會到身體的重要，後來在湖南第壹師範學習時，他特別重視鍛煉身體，經常參加各種體育鍛煉，並且把鍛煉身體與磨練意誌結合起來。
每天堅持冷水浴。
第壹師範校門口有壹口水井。毛主席的老師楊昌濟天天堅持在這裏進行冷水浴，毛澤東也盡力仿效。每天，天剛蒙蒙亮，毛澤東就起床穿壹短褲來到井旁，他壹桶壹桶把水吊上來，從頭澆到腳沖洗全身，然後用毛巾擦幹，擦了又淋，淋了再擦，直至擦得混身通紅為止，即使在寒冷的冬天也堅持。
毛澤東洗冷水浴堅持多年，解放後，他年歲大了，洗澡時還用溫水，不用熱水。他對人說："壹個經常註意鍛煉身體的人，便不會為風雪的寒威所嚇倒。我練習過冷水浴，現在年紀雖然大了，冬天也還可以不用熱水洗澡，小小的寒凍也還經得住。鍛煉的確是重要的事情。"