需要關註權威科學信息，尋找正確渠道進行澄清；作用為消除心理恐慌和焦慮，回歸正常的生活狀態。
壹旦人的負面信息接收多了，“心理電量”必定會急速減量，此時如果不及時補充，人很容易陷入壹種消極情緒中無法自拔。這種時刻人們更要認識到，這時我們特別需要關註權威科學信息，尋找正確渠道進行澄清。這才是補充“心理電量”的正確方式。
新冠肺炎疫情仍在肆虐，大部分人還都宅在家裏，不敢外出，很多人心中依然會感到恐慌、焦慮和不安。中國婦女報·中國婦女網記者采訪了相關心理專家，為大家如何盡快消除心理恐慌和焦慮，回歸正常的生活狀態指點迷津。
擴展資料：
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1、做好自我觀察的同時，壹定要調節好情緒，良好的情緒本身可以增強自我免疫力；做壹些能恢復和增強自我效能感的事情，給自己確立壹個要完成的任務，或做壹件有意義的事情。
2、增加娛樂嬉戲的活動，比如唱歌、聽音樂、看喜劇，但壹定要保持作息規律、睡眠充足；每天可以與家人、朋友聯系，居家隔離並非居家孤立，與他人經常溝通是疏緩緊張情緒的有效手段；積極的自我信念具有強大心理暗示的力量，可以每天給自己輸入積極正向的心理暗示。
人民網-做好心靈“消毒”，織就“心理防疫網”