? “早晨能決定妳壹天的狀態”，這句話出自哈爾·埃爾羅德（Hal Elrod）的《魔法早晨》壹書。在這本書中，作者介紹了如何利用早晨1小時獲得全新壹天美好狀態的方式，也就是如何做好“早晨程序”。
? 我在網上查了很多相關資料，也讀了《魔法早晨》這本書。作者哈爾·埃爾羅德曾經有壹段特別的經歷，他年輕時曾遭遇過嚴重的車禍，受傷昏迷了好幾天。他醒來後做了壹個決定：珍惜以後的每壹天，讓自己每天都活得充實。當然，單單承諾是不夠的，他需要尋找具體的突破方法，因為很顯然，人並不是每天都能有很好的狀態。
? 哈爾·埃爾羅德通過鉆研，總結出壹套“早晨程序”的好方法，包括運動、閱讀、感恩、冥想和定目標等，這壹系列流程加起來就是壹套程序。在《魔法早晨》中，他還指出：也許妳覺得每天早晨花1小時很奢侈，但當妳做了之後就會發現，這1小時是可以讓妳在之後的15個小時獲得最高效率的最好方法。
? 老實說，剛開始看這本書的時候，我心裏還是有疑惑的，每天早上都騰出壹個小時，這怎麽可能做到？要知道，我早上的時間都是經過精確計算的，8點起床，15分鐘洗漱，然後趕到公司開9點的例會，別說壹個小時，我連5分鐘都抽不出來啊。
? 可是，既然教授建議嘗試，而且有很多人推薦閱讀這本書，我也覺得既然要解決我的睡眠問題，或許“早晨程序”就是壹個突破口。
? 當我和我的CEO朋友聊起“早晨程序”時，這才發現原來很多成功人士都在做這個“早晨程序”。比如我之前提到的朋友沃倫·拉斯坦德，他每天早晨起床後第壹件事就是做1小時的“早晨程序”，包括感恩、制定目標、吐納和運動。
? 勵誌演講家、暢銷書作家及億萬富翁托尼·羅賓斯（Tony Robbins）在演講中，也提到他每天早上會做壹個“priming”（直譯是雷管、起爆藥，意指“引爆壹天狀態的事情”）。他說自己的做法是：起床後先跳進家裏的冷水池泡壹會兒，然後感恩，做運動，再做吐納，最後花時間想自己今天要達成的三個目標。
? 而最令我感到吃驚的是，我很敬佩的壹位投資家約翰·鄧普頓（John Templeton）居然也是“早晨程序”的擁躉。鄧普頓比“投資之神”巴菲特還要早壹個時代，他當時比巴菲特更有名，被稱為“全球投資之父”。他的經歷非常具有傳奇色彩。他在1937年美國大蕭條時期借了1萬元進行股票投資。在大家都拋售股票的時候，他找到所有低於1塊錢的股票，都買進了100股。後來美國經濟復蘇以後，他也賺了人生第壹個100萬元。第二次世界大戰後，當大家普遍唱衰德日經濟的時候。他又把他賺到的所有的錢全部投到日本，最後獲得了很好的回報。可以說，他是壹個真正的國際化投資者。我在看他的傳記時，突然發現原來他也做“早晨程序”，裏面同樣包括定目標、感恩和運動鍛煉。
? 在這壹點上，原來這麽多頂尖精英的想法和軌跡居然是壹樣的。
? 沃倫·拉斯坦德某次對我講的壹番話也給我留下了深刻記憶。他說，我們每天睡覺的時候就像是短暫的死亡，而每天醒來睜開眼睛又仿佛是壹次新生命的開始。這樣看來，其實我們每壹天都是從生到死，死而復生，循環往復。當妳每天閉上眼睛的時候，也不知道第二天眼睛能否再睜開，所以妳不妨把睜開雙眼的這天就當作是妳的壹生。既然如此，妳為何不用最好的狀態去過妳的這壹生（今天）呢？
? 所以，當我發現原來這麽多人都在做“早晨程序”，雖然內容和步驟不盡相同，但總的來說都大同小異的時候，也讓我更加下定決心，壹定要開始實踐並堅持下來。
? 最開始的時候，我給自己制定的“早晨程序”是這樣的：早上起來先看10分鐘的勵誌類書籍，接著做15分鐘冥想，然後做5分鐘的有氧伸展運動，再花5分鐘看壹些學習講座的視頻。最後我會花壹些時間做壹次反思，大聲說出自己想要達到的目標和需要改進的缺陷。我估算了壹下，整個過程大約花費1個小時。當然在比較忙的時候，我制定了壹個縮短版，半小時左右。
? 按照這個方法做了差不多壹個星期之後，我就很明顯地感到了改變；堅持了1個月後，我發現可以完全改變我以前的狀態，那種感覺越來越好。我感到非常驚喜，就像尋寶隊突然挖到了寶藏壹樣。
? 到目前為止，我已經做了四年的“早晨程序”。同時，我又給自己在每天睡前加了壹個15分鐘的“晚間程序”。經過長期堅持、測試和調整後，我現在已能比較嫻熟地運用這個方法了。每天都會提早1個小時起床，開始冥想，讓身心平靜下來；然後看壹些勵誌書籍或哲理名言，讓自己可以有壹個正面的心態；接下來，我會花壹些時間，想三件我覺得很感恩的事情和自己想要達到的目標，然後開始運動。到了晚上睡覺之前，我也會先做15分鐘的冥想。之前腦子裏的很多想法和念頭，通過冥想之後就開始慢慢被剔除，這種感覺非常棒，我已經不再像以前那樣翻來覆去睡不著，而是很快就能進入睡眠狀態。
? 我獲得的最大感受就是：原來自己每天的身心狀態完全可以由自己來控制和改變。
? 當然還有個問題，那就是萬壹半夜醒了睡不著怎麽辦？我的好友，曾被評為矽谷最佳風投基金創始人的戈登·裏特（Gordon Ritter）告訴了我他的方法。半夜醒來以後，人的大腦特別容易不停地想事情，這時他就會默默地告訴自己：現在是睡眠階段，在這個時候想任何事情都不會有什麽效果，那還不如睡覺。我試過後，發現效果確實不錯。我認為其實這也算是壹種自我催眠，可以說是冥想的另外壹種方式。
? 現在，當我出差或者倒時差的時候，做壹套完整的“早晨程序”就可以很好地調整自己的狀態。而在此之前，我每次睡眠不足後，起碼需要經過半天才能真正調整心態和專註力。兩者前後差異非常大，不親身經歷過的人是不會有那麽刻骨銘心的感受的。 ”
——摘抄《終身學習：哈佛畢業後的六堂課》
感悟：
我的早晨都在做些什麽？
1.洗漱
2.跑步
3.做飯吃飯
4.做家務l
關於冥想，發現壹直沒有緣分，既然那麽多優秀的都在做，覺得自己也應該培養這個習慣，之前有試過，只是每次冥想都特別想睡覺，而且覺得深呼吸挺累，所以就放棄了，同學說想睡覺那是因為身體確實疲憊了，想想確實是，那段時間強迫自己4點起床。（眼下並不想強加於自己，像是穿了別人的衣服在自己身上，再不想被各種卡所束縛，最重要的事情只有壹件！！！）
關於反思，好像都是思緒，真正的落地可以說近期幾乎是沒有。早上起來洗漱後便開始運動，回來就是壹系列的按部就班。晚上很早就感覺困意襲來，已經沒有意誌力再去做任何事情。
行動：
1.每天早起15分鐘，強化目標，制定計劃，寫出自己想要的目標和需要改進的缺陷。
2.重拾“每日六件事”
3.跑步不變