壹般心裏學家認為情緒喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種，正向情緒例如「快樂」、「喜悅」是好的情緒；而負向情緒「焦慮」、「恐懼」、「憂愁」、「悲傷」是不好的情緒。 好的情緒像涓涓細流、滋潤幹涸的莊稼，讓妳在稻花香裏說豐年。壞的情緒像決堤的洪流，不堪滿目、災難的無盡，會讓妳知道白發三千丈，緣愁似個長 。我們要讓自己的生活中充滿喜悅與快樂，而不是讓那些毛毛碎碎的東西，混淆是非、玷汙了心靈，迷蒙了眼睛。
情緒產生的四個結果，成魔、成鬼、成人、成佛。
第壹種成魔的人，報復、占有、心裏扭曲，泯滅人性，他陰暗的心裏處處充滿著血腥。
第二種成鬼的人，他憂愁、郁悶、失望、悲傷，萬念俱灰、生不如死，結束自己成了必然的選擇。
前段時間，我們小區壹個16歲的孩子，為了不堪初三學習的重負，跳樓自殺了。我們不禁為會壹個花季少年的死扼腕嘆息。我國每年自殺人數有25萬，占世界自殺人數的四分之壹，細思極恐，這些 成鬼的人，他們的負面情緒太多了，天空總是陰雨不斷，洪澇災害是必然的。
第三種我要說成人的人，因為是人，所以有七情六欲，平庸平凡，天天庸人自擾之 。
就拿閨蜜來說吧，老公作生意賺錢了，她開心快樂；工作中遇到同事的詆毀、誹謗時，曾傷心、落淚、黯然神傷。她活得比較人性化的人，最多的是茫茫然，想想、說說、看看、念念、走走，每天重復著、單調著、喜著、怒著、愛著、怨著。
第四種成佛的人，修行就是修正自己的錯誤，超然於世外。
壹憂壹喜皆心火，壹榮壹枯皆眼塵，靜心看透炎涼事，千古不做夢裏人 。給大家舉個例子，什麽是修心。有壹個人牌氣很暴躁，壹直想改掉這暴躁的脾氣。後來，他決定好好修行，於是花了許多錢，蓋了壹座寺廟，並且特地找人在廟門口寫上“百忍寺”三個大字。以彰顯自己修行的誠心，每天都站在廟門口，向前來參拜的香客表明向善的心意。香客們聽了他的說明，都十分欽佩他的用心良苦，也紛紛稱贊他改變自己的決心。
這壹天，他壹如往常站在廟門口，向香客解釋他建造百忍寺的意義時，其中壹位年紀大的香客因為不認識字，而向這個修行者詢問牌上到底是寫了些什麽。修行者回答香客說:：“牌匾上寫的三個字是百忍寺。”香客沒聽清楚，於是再問了壹次，修行者的口氣開始有些不耐煩：“上面寫的是百忍寺。”等到香客第三次問時，這位修行者已經按捺不住，很生氣地回答：“妳是聾子啊？跟妳說上面寫的是百忍寺，妳難道聽不懂嗎？”
香客聽了，笑著說：“妳才不過說了三遍就忍受不了了，還建什麽百忍寺呢？”。
其實改變自己，應當從改變心境做起，而不是築造虛華的水月道場。佛 家雲：安神何必山水物，滅卻心頭火自涼。人生就是最好的修煉道場，想改變自已某些不好的習慣，就必須發自內心地想要改變，這樣才會得到眾人理解和尊重，否則就會淪為自欺欺人的笑話。
壹念成佛 ，壹念成魔，好的情緒，會帶來好的結果；壞的情緒，會產生壞的後果。我們必須提升自己的個人素質，開闊自己的視野，減少心中的執念，減少壞情緒帶來的負面影響，更好地提升自己的氣質。
司馬遷在《史記》中講：天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往。 爭名奪利，是人世的常態，也是焦慮的根源。患得患失的人生，沒有半點安寧可言。 做到不爭：老子說：夫唯不爭，故天下莫能與之爭。不辨：莊子說：夏日之蟲，不可語冰。不急：十年樹木、百年樹人。不悲：大道至簡、道法自然。
在這物欲橫流的 社會 ，妳沒有堅硬的外殼，是很容易受傷的，我們必須讓自己變得強大，修煉好自己的心境，坐看雲卷雲舒、靜聽花開花落、任憑潮起潮落，緣來緣去緣散盡。
生活總會有無盡的挑戰，請不要無奈，因為路還在，夢還在，陽光還在，我們都還在。告訴自己 ，努力去做壹個內心真正強大的人，再美好的時光，都會濃縮為 歷史 ；再遙遠的等待，只要妳去堅持，也總會守得雲開見月明。生命就是壹個長途的旅程，我們要學會快樂而行，不管路途多麽遙遠和艱辛，都會是幸福而饒有風味的，因為我們在經歷的旅途中，豐富了自己的人生，也強大了內心的承受力。
最後用蘇軾的詩詞來結束吧,壹蓑煙雨任平生。
人的情緒有正面情緒和負面情緒，實際上在情緒的種類中負面情緒占的較大，那麽我們如何讓自己做個內心強大的人，就是要把正面情緒積極的調動起來，放大正面情緒。負面情緒猶如陰影，正面情緒猶如陽光，那當陽光照射進來的時候，那麽陰影就會減少，所以當負面情緒出現的時候，可以運用心理學上的轉移法升華法，回避法等方式，控制負面情緒，調動正面情緒！當不能去改變環境的時候，就要去適應環境。每個人都想當團長，但是壹艘船只有壹個船長，所以很多情況下我們不能向上比的時候，就要學會去向下比…
為什麽有些人內心脆弱，而另壹些人內心堅強？人是群居動物，每個人都處在壹個 社會 環境中，並且會不斷地接收外部信息和反饋， 不同之處在於，不同的人對外部刺激的反應，也不同。
心強的人無論面對什麽，內心幾乎都是平靜的，脆弱的人面對麻煩和事故時容易產生負面情緒，面對刺激時容易煩躁。
事實上，壹個人內心力量的關鍵在於他是否有壹套成熟的核心價值觀、世界觀、人生觀、思維體系和豐富的經驗。
壹個內心堅強的人可以保持獨立、自信，但這種自信並不依賴於外在的東西(如財富、人脈、權利等)。
第二，如何成為壹個強大的人？1認識自己，獨立自信
如果妳想成為壹個有自信的人，妳應該首先正確認識自己，避免低估自己，尊重自己的感受，放棄壹些毫無意義的感受。
冷靜客觀地看待別人的評價，面對不好的評價，不要太沮喪，面對表揚，不要太激動和激動。
2 接受自己的缺點和不完美
事實上，許多麻煩都是壹點點小事，當我們放下壹些心理負擔時，就可以在追逐夢想的道路上走得更遠。
每個人都應該接受自己的缺點和不完美，努力去改變，改變可以改變的，接受不能改變的 。
不要太依賴別人，也不要對別人期望過高
我們不能控制別人，當危機來臨時，只有自己可靠， 有些人註定會錯過，有些路註定會獨行。
心理學家研究憤怒的時候發現，我們並不是突然沖動的，我們的憤怒是有等級的。
最開始的時候我們是不生氣，然後到有點生氣，當我們感知道自己有點生氣就停止的時候，往往就不會發展到氣炸了的階段。這就像是綠燈，黃燈和紅燈。
綠燈說明啥事沒有，可以愉快的聊天。壹旦黃燈了，說明要註意，要改變策略。自然就不會變成紅燈。
只是很多時候我們往往喜歡否認情緒，當自己處於黃燈的時候，我們往往是不在乎，不在意，結果出現了紅燈的爆發。
如何才能學會控制自己的情緒
學會減壓
情緒也會因為壓力的增加而變化，比如我們在非常忙碌的時候，會出現壹些焦躁，情緒也會變得很難管理。所以說，不管妳有多少事情要做，先學會為自己適當減壓，將緊急都是事情處理完之後，適當的休息壹下。
訓練自己的抗壓能力
每壹個人都是有壓力的，而壓力則是造成情緒不安緊張的原因之壹。壹味地減壓或者躲避不是辦法，壹定要學會訓練自己的抗壓能力，這樣不管遇到什麽事情，我們都會習慣性的迎戰，久而久之，自然不會覺得有什麽壓力了。
換個環境
當妳憤怒或者想要發泄情緒的時候，那麽請馬上且快速的離開那個環境，找壹個能夠眼不見心不煩的地方安靜壹下，哪怕是衛生間。換壹個環境幾分鐘，就能起到壹個很好的調理情緒的效果。
平靜心理
首先就是讓自己靜下來，換壹個空間讓自己好好想壹想，到底是有什麽不對的地方，這樣通過自己思考後總會有個解決的方法，那麽總比在那裏亂發脾氣要好。
再就是平時自己要多看些書，以此來提高自己的情商，看書是可以讓壹個人變化很大，從書中懂得的東西往往也能運用到生活上，這樣也能控制情緒了。
其次就是在自己鬧情緒的時候要不斷安慰自己不要鬧情緒，安靜下來仔細想想，通過這樣，自己便會下意識的去控制情緒了。
再就是人不要太倔強，有時候對於壹件事情的固執，往往就會產生很大的分歧，所以這時鬧情緒反而會影響，所以要改善自己的壞脾氣。
然後就是平時多去 旅遊 ，通過在旅行中所發生的事情可以讓自己懂得許多，包括控制情緒，這是很重要的。
學會察覺自己的情緒，當情緒出現之後，告訴自己：“我現在需要深呼吸平復壹下”。
有句名言說得好：只要脾氣好，凡事都會好。
當我們拿花送給別人時，首先聞到花香的是自己。當我們拿起泥巴拋向別人的時候，首先弄臟的是自己的手。
脾氣好是對白己的寬容！
看淡，不放在心上。
做到不急不躁，只要自己走的路子對，不要在意別人怎麽說，妳自己要知道自己要去做什麽，不能因為別人議論妳，對妳有看法，就會被活在別人的輿論中，妳只管去做自己愛做的事，只要不是傷害別人的，都是妳的正確的選擇，不用怕，大膽去幹就完了！
掌控自己，掌控敵人。
這世界上兩種人最快樂，無知無畏的。和勇往直前的。
如果妳足夠幸福能壹直活在童話，那這世界這壹切情緒就與妳無關。
同時這個世界又如此美好，妳要認清這個世界，不論它有多黑暗。它就是這樣，遇到黑暗去勇敢面對，遇到美好去欣賞。去接受這壹切。
這世間的人啊，都是孤獨島嶼，妳真正走近別人的內心。
大家好，這是我自己對於控制情緒的壹個訓練方法
要控制住自己的情緒.首先要認識到壞情緒的破壞性.
比如吸煙的朋友要戒煙.壹定是認識到吸煙的危害.才下決心.我認識的壹位朋友戒煙就是壹次偶然的機會吸了壹口煙吐在手心上是壹塊黑油煙.想到自己的肺上肯定也是黑的了.於是下決心戒煙.
壞情緒的破壞性是十分可怕的.由於壞情緒的蝴蝶效應.壹次壞情緒可能造成壹連串的不順心的事件.人們常說倒黴的時候喝涼水都塞牙.幹什麽都不順.就是沒有很好地管控自己的情緒.就是壞情緒的蝴蝶效應.
在充分認識到壞情緒的破壞性後就要有控制好自己的情緒決心.
有了控制情緒的決心.在實施過程中自律是十分重要的.要能嚴格地約束自己.
引起情緒波動的原因最主要的是外界條件的刺激.如何才能在外界條件刺激下管控自己的情緒.建議采取下面的方法.不妨試壹下.
比如在下定決心要控制住自己的情緒之後.可以選定壹個日期.假設從2020年元旦開始.每天都嚴格要求自己.壹旦發生引起自己情緒波動的事情.就馬上想到自己要控制住情緒.保持頭腦冷靜.學會換位思考.保證這壹次事情不影響自身的情緒.這樣壹次壹次的積累.從壹個月到兩個月.再到壹年.兩年.如果時間再長.就可以達到控制住情緒的目的.這也可以說是壹個由量變到質變的過程.
總之.要控制住自己的情緒.首先要認識到壞情緒的破壞性.有控制住自己情緒的決心.其次是嚴格的自律.嚴格地約束自己.
怎樣才能控制好自己的情緒，做壹個內心強大的人？情緒是把雙刃劍，好的情緒可以使我們心情愉快，不好的情緒會讓我們陷入困境，所以我們盡量學會控制好情緒，那該如何才能管理好情緒呢？
1.認知情緒
情緒的變化是我們對事物的看法，擁有什麽心理所呈現的狀態也有好幾十種，通過後期整合，我們把它歸為兩大類，正能量情緒和負能情緒，其中具有危害性的就屬負面情緒了，負面情緒和間接的影響我們的身體 健康 ，工作，和人際交往。
2.疏導情緒
疏導情緒其實就是把負的變成正的，通過改變想法讓我們擁有好情緒。例如：今天下雨，我們想法是消極的，就會覺得下雨天很煩，出不了門，影響基本生活。而想法積極的，就會覺得下雨天空氣好，可以放縱打下水戰。這時候我們可以看到這兩種想法，所展現的結果完全互不相同。
所以要想控制自己的情緒，首先要控制自己的心態，每次遇到事情都能擁有正能量去面對。