妳幸福嗎？或許這是壹個比“妳成功嗎？”更有價值，也更難回答的問題。這是壹個只要妳靜下來，就會自然出現的問題。夜深人靜，我們總會不自覺的問自己幸福嗎，快樂嗎。
說到底，人生最重要的，是來自我內心的幸福感，僅僅依靠外在的財富和成就是解決不了。
《幸福課：不完美人生的解答課》是壹本關於人生幸福問題的書，壹本讓我深受啟發的書。
作者陳海賢（動機在杭州），浙江大學心理學博士，中國臨床心理學會註冊心理師。曾在浙江大學心理中心任職，期間開設《積極心理學》的通識課，廣受歡迎，被譽為浙江大學版的“幸福課”。
在知乎專欄撰寫“幸福課”專欄，***有480491位關註者，是知乎2015年第壹屆鹽Club榮譽會員。現為獨立執業的心理咨詢師。致力於幫助敏感內向者找到幸福之道，同時幫助身處過渡期的人完成從舊自我向新自我的轉變。
書中有關於我們成長過程中，常見的經典心理學問題以及深度探討，深入分析我們為什麽會感到不幸福，以及如何去面對和解決，還有壹些咨詢來信以及作者的溫暖解答。通過本書，會讓我們對自己的生活中的問題有更深入的理解，也能學習到切實可行的應對技巧。下面就是筆者讀完本書後最有感觸的幾點：
“世界那麽大，我想去看看”是曾今在網上廣為流傳的壹句話。很多人認為這是反對庸俗生活的壹種表態，壹個宣言。
對於大部分人來說，更大的世界都不在此時此地，而是在遠方，它意味著變化，希望豐富的體驗，和更多的可能性。
然而這也可能是很多人逃避現實，麻醉自我的壹種手段。
因為對現實的不滿，因為當下生活的挫折，因為對自我生活的失望，所以幻想著遠方可能回帶給自己不同的體驗。
遠方讓我們向往，也讓我們感受到焦慮。不管遠方是否真的如自己所想，我們最終還是要面對自己真實的生活。
改變環境不如改變自己
很多時候，我們想通過改變環境來改變自己。
也行有些人確實可以通過環境，來改變自我，更多的人卻還是陷入原先的生活模式。
生活沒法通過簡單的換個環境就重新開始。每個人都有自己長長的過去。我們的行為習慣並不會因為到了遠方就消失，他不在環境，而在我們的頭腦裏。在我們的所思所想中，在我們對挑戰的回應裏，在我們和環境互動中。
我們只有深入了解自己的想法和行為模式，了解它們的歷史和可能發生的問題，當環境向我們提出新的挑戰，去嘗試新的的模式。
有壹個小故事，很好的說明了自我改變對環境的影響：
壹個人在自己的工作崗位上，做的很不如意。對工作，上級，同事都心懷不滿，決定辭職。同時決定在工作的最後壹天，全新的投入工作，把每壹件事情都做得盡善盡美，給自己壹個紀念。結果，壹天的工作結束後，卻發現，自己感覺挺不錯，甚至有點喜歡工作的感覺，同事，上級也沒有那麽討厭，反而都很友善，於是放棄了辭職的念頭。
接受自我
人們會通過和自我期待作比較，來判斷自己的好壞，真實的自我和幻想中完美的自己，正是參照停的兩頭，幻想中的自我越完美，妳就越容易受挫折，就會越焦慮。
當我自己用優秀與否來評判生活，我們就不自覺的把生活分成了兩種， 壹種是成功，壹種是失敗，我們會排斥自己的另壹部分，當我們用這種框架來看待生活時，常常會陷入焦慮和不安。
弗蘭克在《活出生命的意義》中說： “正是恐懼，導致了所有害怕失誤的出現，另壹方面，正是過度渴望，使所有的希望都變得不可能”。
很多時候，因為自己的的恐懼，我們會把關註點過多的放在自己的缺點上，甚至影響我們的認知和行為模式。
有很多完美主義的者，壹旦事情不如預想的就會自暴自棄，否定自我價值。
古希臘斯多葛哲學派，他們相信保持平靜最佳的方法就是，徹底的悲觀主義，憤怒和失望源於樂觀主義的期望。
降低自己的期望，接受真實的自己，可以有效的緩解我們的痛苦。
接受自己平庸的那壹刻，把理想完美主義的執念和僥幸徹底澆滅，不再妄想，不再希翼，我們不再與世界為敵。也不再與自己為敵。
我們能客觀的看待自己的缺點和問題，我們開始用包容的眼光去看待這個世界。所有的現實都會成為我們進步的條件，而非阻力。接受自己，控制自己的情緒。因為平庸，我們就要越努力，我們可以帶著問題上路，從踏踏實實簡單的事做起。
瑣事是道
因為目標，所以有了對意義的想象。我們把生活分成兩個部分：壹部分是有意義的，壹部分是瑣碎的。我們迫不及待的想脫離前壹部分，得到後壹部分。
我們排斥瑣事，是因為我們做自己想做的事情的時候，會認為這些時間是我們的。而不想做事情的時間，會認為不是我們的。實際上，這些時間都是我們的時間，我們都有責任好好去珍惜。
事實上，壹件事情是不是瑣事，並不是由這件事情，性質決定，而是由妳對他的態度決定，如果妳不侵犯它，以莊重的態度對待他，那麽它就是重要的事情，因為每壹部分都是我們生命中，不可或缺的部分。
愛克哈特在《新世界-靈性的覺醒》壹書中說：萬事萬物都是深刻相連的，意味著好與壞的心理標簽最終就是幻相，好壞只代表了我們狹隘的觀點，只是相對的的真實。
當妳不再排斥另壹部分的時間，妳的生命就有了更多的機會。人生並不是按部就班，按照計劃壹成不變的機械進程，我們的很多人生大事往往都是計劃外的產物，戀愛，工作，生孩子，這些往往都是不期而至，當我們開始接納自己的生活，我們便能獲得更多的機會。
禪宗教導門徒們要時時觀照，保持警覺，不被自己的思維和偏見所束縛，少了壹些分別心，我們能 更很完整的智慧。
嘗試以認真的態度，做壹件瑣碎的事情，比如洗碗，掃地，做飯，或者照看孩子，集中精力，全身心投入。
坐臥行走皆是禪，把它們當作修行壹般的真實感受，感受事情的每個細節，觀察自己在做這件事情的情緒和感受，也許，妳會發現我們同樣會獲得快樂的感受。
妳相信人的能力是固定不變，還是不斷成長的？
妳相信的處境可以改變嗎？進而妳相信的妳的人生是可以改變的嗎？
德韋克教授認為這對應著兩種不同的心智模式： 成長性思維和僵固型思維。
秉持成長型思維的人會認為能力是不斷成長，並把註意力放在發展上；固守性思維，會認為人的能力是固定的，會把註意力集中現狀。
我們的很多煩惱都來自於我們當下的得眼光，靜止的看待問題，比如財富、關系、能力。如果用發展的眼光來看待，那很多煩惱就會消失。
對待生命
自我並不是壹開始就固定的存在。他是我們在環境中，在應對困難，作出選擇的過程中逐漸塑造出來的。
生活中沒有壹個固定的成功的模式，每個人都有自己的路可以選擇，每個人都可以經由自己的努力，活出真正的自我。我們做事的動力，不只是想跟別人比輸贏，我們每個人努力成長，既相互競爭，又相互扶持，最終我們通過不斷的發展來完成自我的創造和成長。
對待挫折
秉持成長型思維的人，願意冒險，接受失敗，認為失敗乃是進步過程中的必要環節，他們會把挑戰看作成長的機會，因而迎接挑戰。他便把努力看作激發自己能力的必要手段，並努力陪同，他們更容易面對批評，會把批評看作對自己的幫助，對於別人的成功，他們不會妒忌他們，相信自己壹樣達到壹樣的的水平。
對待關系
秉持成長型思維的人，更容易相信關系是不斷成長的，因此更願意投入精力來經營和改善者的關系，他們相信無論成長過程有多麽艱難，矛盾總可以消除，關系總可以改善，他們也願意相信，好的婚姻和愛情並不是壹勞永逸，需要溝通和理解，需要維持和經營。
家庭治療大師米紐慶，曾說：“壹個理想的家庭，其實就是壹個有修復能力的家庭，沒有壹個家庭是沒有沖突，沒有問題，只要具備了修復沖突，解決問題的能力，那麽他就是壹個足夠好的家庭。"
現實中壹般的情況是：如果妳想努力和發展這段關系，對方總能感到妳的善意，而當妳產生放棄的念頭，對方也會有更多的不安全感，兩個人的矛盾就會升級，也會找更多放棄的證據。
蘇菲教有壹個故事：
有位住在中東的國王，總是在絕望和快樂的情緒中擺動，痛苦不堪。他聽說有位受人尊敬的得道智者，已經大徹大悟，於是就派人去全國尋找，最終找到了這位智者。這位智者答應了告訴他秘密，他送給了國王壹枚戒指，告訴國王，時刻帶著這枚戒指，下次如果有事發生就默念戒指上面的文字，戒指上刻著“ 這個，同樣的，也會很快過去。 ”
當我們用發展的眼光看待問題，就會超然客觀，面對失敗和痛苦我們不會成謎其中，面對成功我們也不會驕傲自滿，得意忘形，忘乎所以。
生命的意義是人生發展動力，也是獲得幸福感重要源泉。沒有意義的人生，會讓人感到空虛，做什麽都沒有意思，人生就會失去鮮活的力量。
生命的意義是自己創造
生命的意義是什麽？
畢淑敏在壹次大學的演講中說道，“生命沒有意義，每個人都要為自己的人生確定意義。”
馬克斯韋伯：“人是懸掛在自己編織的意義之網上的動物。”
我們每個人都要努力給自己的人生賦予意義。
努力的去生活，去旅遊，去戀愛，去冒險，去工作，開懷大笑，深夜痛哭，去做任何自己想做的事情。
真實的生活是人生意義的土壤，當我們更真實的生活失去聯系時，我們無法感覺到生活的意義，人生的意義來自於對生活的提煉和總結，我們的閱歷越豐富，我們的體驗就會越充足怕，也能發現更多的意義。
意義的本質在於鏈接
人生意義的本質在於連接，這種鏈接包括空間鏈接：自我和他人聯系，個體與群體鏈接；也包括在時間序列中的鏈接，由此刻與過去和未來的鏈接，當個人感覺到自己是更宏大而有序的整體的壹部分時，我們便會產生意義感。
我們無時無刻不在和他人發生關系，家人，朋友，愛人，同事，在人際關系上連接自己和他人是愛，如果我們彼此需要和被需要，愛和被愛，那我們就會有意義感。相反，如果我們是孤立的，與人隔絕，就會感到空虛。
連接現在和未來的是目標，目的感是意義的重要來源，當個人感覺到自己和未來的鏈接，妳會發覺當下的意義。如果我們清楚的知道我們的過去是怎樣達到現在，現在如何前往未來。那麽我們就會知道，人生每個階段在我們生命的位置和意義。
小結
幸福之途坑多路少，因為我們生活在壹個不完美，充滿缺陷的世界中，但我們想象的生活卻是完美的幸福，我們需要承認這種不完美，並從中感受到真實的生機。我們要相信自己可以改變生活，改變現狀，直面自己的人生，通過不斷的學習，拓展自己的能力。我們需要認真生活，去創造更多的體驗，讓自己的人生豐盛幸福。
金句
當情緒和理智需要協調壹致時，理智總會屈服於情緒。
無論出於什麽樣的善心，助人者和求助者之間都應該有邊界。
積極的生活不是應該，而是想要，他從來只是壹個選擇，有時，還是壹個艱難的選擇。
要作為壹個有趣的人，總要做些不壹樣的選擇，付出壹些世俗的代價。
生命影響生命，沒有比這更美好的事了。