大家都知道中醫養生的幫助是非常大的，很多外國朋友都會來中國學習中醫養生。我整理了中醫養生 學習心得 體會 範文 ，希望對妳有幫助。
中醫養生心得篇壹俗話說：身體是革命的本錢，有了好身體才能全身心得投入學習，生活，工作中去。想要有個好身體平時要加強鍛煉，找些適合自己的體育項目去鍛煉。天氣好了可以進行室外運動，但是壹到了冬天，天氣變冷，人們就不願意出門活動，但能進行壹些室內活動。而對於我們在校學生而言，宿舍的條件有限，也不適於做些體育活動來強身健體。以至於到了冬天，體質差的同學飽受感冒，發燒，頭痛的困擾。但是通過中醫上保健與養生的學習，讓我對保健養生有了壹個初步認識，通過壹些小的 方法 就能改善身體狀況，令我收益匪淺!
首先我們要明白保健與養生的要點：行動，堅持，觀察，適合自己。話說心動不如行動，行動是第壹步。壹個人好的身體是與平時自己的生活習慣緊密相連的。通過學習讓我了解了壹些常用的保健技巧和養生理念，也對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，更加佩服古人的聰明智慧的結晶。以後我們在面對壹些常見的、較小的身體疾病問題時，不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還可以通過很多傳統養生保健方法來治療。比如按摩壹些保健穴位,拔罐,食療等傳統中醫方法，不僅副作用小，而且只要長期堅持，有些疾病就能緩解，甚至達到治愈的效果。養生的這種特性，在使身體更加健康的同時，還陶冶著心性。
說起保健養生應從四季養生開始。因為春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然壹年中運動變化的規律。中醫認為?人與天地相應?，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過壹年四季。冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物 收藏 的時令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關系。冬季養生我們也應該註意壹些問題：壹、要有充足睡眠，睡眠時註意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。二、保暖，保養好人體陽氣。三、陽光充足時做輕松的運動，應避免劇烈運動使皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽氣。四、可以進行壹些運動。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。而且盡可能室內活動，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨立等活動。在鍛煉後做些放松活動，如：調息，即深呼吸，洗個熱水澡等。五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少鹹味食品，以防助長腎氣，適當增加苦味食品，使心氣得到補養，可避免腎水旺而克傷心火。多吃壹些時令水果和蔬菜。春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，而此季多風，因此要避風邪，註意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。而夏季養生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷貪涼，但應有節制。飲食上註意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養生，秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加酸味食品，使肝氣得到補陽，避免肺旺而克傷肝木。四季養生與人們的生活密切相關。除了四季養生之道外，還有許多保健知識也值得大家學習和實踐，長期堅持，對身體大有益處。
還有壹些每日壹練的小方法也值得我們去學習並堅持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸(腹式呼吸、調息、冥想)閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部內收。重復進行。金雞獨立，單腳立地，另壹腳擡起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會產生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過速、失眠，補養心臟且補養速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來回搓，增強腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：?腎主藏精，開竅於耳?耳是腎的外部表現?。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，激活身體各部分，促進血液循環。最好拍手後將手放到熱水盆泡，泡壹會，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部壹遍，從前發際到後發際。促進頭部血液循環，防止脫發、白發、頭發油等，敲膽經目的主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
我通過以上的保健方法也起到壹些作用。比如深呼吸。晚上有時候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調息，冥思，堅持做確實可以有助於睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習完之後耳朵又紅又熱，但是時間久了，很少出現耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周圍皮膚變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部壹遍，敲完之後順便手指頭按摩壹下頭皮，梳理壹下頭發，時間久了確實達到明顯的效果。現在在洗頭時候頭發掉的比以前少了，而且頭發的發質也好多了，出油少了。敲膽經至今還在進行，壹般是吃完飯回宿舍之後，坐在床邊開始練習，但是至今還沒有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助於腸胃的活動，這個效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數最多，感覺效果最明顯的，能夠回復精神。總之這些小方法都在嘗試，做完之後確實能起到壹定效果。總之只有堅持下來才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時間去做做這些保健方法，我相信時間久了必定能產生明顯的效果。
我從中醫的養生與保健中學到許多。現在社會的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現未老先衰等各種現象，使得壹些保健養生理念才引起得到更多人的關註。但願通過我小小的心得，能夠有更多的人去了解中醫養生並去實踐，體會養生帶來的美妙感受。
中醫養生心得篇二我非常相信佛家講的因果，有好的因就有好的果
反之;如果我們顛倒看人生，人就不會太浮躁，也不會出現這多的健康問題!!!!當洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當導火線已經燒進炸彈的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸;得了無可挽回的絕癥，再好的醫生也擋不住死神的雙手。.其實，所謂無可挽回的絕癥，就是病邪長期積累後的總爆發。
《黃帝外經》是壹部與《黃帝內經》緊密聯系的中醫典籍，據說久已失傳，但書中玄妙精深的養生之道顛倒之術?壹直在民間廣泛流傳。其精髓就是：人如果不知道?顛倒之術?，就很容易未老先衰，而懂得運用?顛倒之術?的人，就可?精固神全，形體不弊，老而不衰?。
佛家也有壹個?顛倒眾生?的說法。它認為：凡人其實是活在壹種顛倒狀態之中的，活在當下卻本末倒置、因果顛倒，並未認清生命的本質。因此，人們總是向外求，越求越放不下，越求心越累，越累病越多。
放眼望去，我們最怕的是疾病、衰老和死亡!
正值青春歲月，我們?年少不知愁滋味，為賦新詞強說愁?;等到人過中年，望壹眼前方，太陽已悄然西斜，肅殺之氣依稀可聞，我們又會感嘆青春的可貴、時間的流逝，卻只能無奈地說?天涼好個秋?!
健康的時光是可以這樣肆意揮霍的嗎?40歲之前拿命換錢，40歲之後拿錢換命?，這話前半句或許是可以實現的，但後半句就不是那麽回事了。如果真的能夠?拿錢換命?，那許多得了重病的名人和富豪就不會那麽早離開人世了。因為他們並不缺錢 ，也完全有條件停下手裏的工作全力配合治療。但事實是，他們最終還是沒能挽留住生命。
當洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當導火線已經燒進炸彈的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸;得了無可挽回的絕癥，再好的醫生也擋不住死神的雙手。所謂無可挽回的絕癥，其實就是病邪長期積累後的總爆發。
洪水過後，我們還有機會亡羊補牢，整修水利。但是，人的生命只有壹次，失去了，就再也沒有了。
可是，我們為什麽要允許病邪積累到足以摧毀生命的程度呢?我們為什麽要把僅有壹次的生命像押寶壹樣押在所謂的奇跡上，指望?神醫?來起死回生呢?這難道不是對生命認知的嚴重顛倒嗎?
況且，幹壹番事業並不壹定要以透支健康、危及生命為代價。身手矯健、頭腦清晰、身心合壹地生活，只會讓妳的工作效率更高，事業幹得更好。
截肢的人最懂得奔跑的快樂，盲人最渴望燈火的光明，聾啞者最向往音樂的美妙。有人說，人生就是這樣，總是失去了才知道珍貴。但我要告誡大家，人生不該是這樣的，我們還可以選擇在擁有時去珍惜。這樣，即便不得已而失去，我們也會胸懷坦蕩。
有多少人去認真思考過《道德經》裏?物壯則老，是謂不道?(事物盛壯之時，往往意味著衰敗的開始)這句 名言 呢?如果從?顛倒之術?的角度看這個問題，我們是否該在健康的時候就開始預防疾病呢?
?在別人貪婪的時候恐懼，在別人恐懼的時候貪婪。?股神巴菲特可能從未讀過《道德經》和《黃帝外經》，但天下的道理都是壹樣的，?顛倒之術?就隱藏在他這句名言裏，說法不同，道理殊途同歸。
有呼就有吸，有陰就有晴，有花開就有花謝，有月圓就有月缺。這道理誰都懂，可輪到我們自己卻變成了：得到了就不能失去，占有了就不能放手。壹旦失去了，放手了，我們就會痛苦，就會煩惱，就會抱怨。
古人說：?濃肥辛甘非真味，真味只是淡;神奇卓異非至人，至人只是常。?
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