眼睛是獲取知識的源泉。
眼睛是傳遞信息的門戶。
人們有80%的信息是通過眼睛獲取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保護又怎能不得眼科疾病呢？
古今中外都有壹句名言：要保護什麽珍貴的東西就像保護您的眼睛壹樣，盡管如此，人們還是不太懂得如何保護自己的眼睛，尤其是現在，有了電腦、電視、手機，看得很投入玩得很開心，即便是受到光汙染的傷害也在所不惜，結果當然是視力衰退，分辨率下降，從而導致各種眼科疾病。
休息
每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。
如果沒有條件離開座位，向後靠，閉上眼，放松壹會兒。
搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。
伸幾個懶腰快速緩解疲勞。
保證光線良好
從頭頂或者顯示器背後照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側的臺燈。顯示器已經很亮了，不要再讓別的光線直射妳的眼睛。
如果妳離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。
不要在黑暗的屋子裏工作。顯示器會象壹個大燈泡壹樣讓妳的眼睛難受。如果無法避免，盡量調低顯示器的亮度。
花點錢買壹個質量好的工作燈，不僅可以調亮度，還可以防止刺眼。
調節濕度：幹燥的空氣=幹澀的眼睛
種點植物可以增加濕度，還有其它的好處。
買壹些人造淚水產品（市面上號稱防止眼幹的產品多是人造淚水）可以緩解眼幹。
使用符合人體工程學的硬件
調節CRT顯示器的刷新頻率，減少閃爍。
投資壹個平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質量高、刷新頻率更好等特點。
買壹個筆記本電腦。
調節顯示器
根據辦公環境，調節好顯示器的亮度、對比度、刷新頻率等。
調整字體大小。如果妳總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調大點兒吧。
調節顯示器的位置
比較理想的位置是在妳眼前50到75厘米，正好是妳伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰，圖片犀利。
安裝過濾鏡防止刺眼
可以考慮購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激。
調整妳的工作環境
如果妳經常要錄入文檔，可以考慮購買壹個文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力。
程序員應該盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。
圖像編輯工作者和設計師們應該盡量使用高分辨率顯示器。
還是不行？
去看眼科。
特制的量身定做的電腦眼睛。
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裏面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊癥。
維生素A還可以預防和治療幹眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之壹。
如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，註意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃壹些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。