中學生消極情緒的自我調節方法1.註意力轉移法
首先要有意識地轉移註意焦點。當妳遇到挫折感到苦悶、煩惱，情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事情，而將註意力轉移到較感興趣的活動或話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉化為積極情緒。其次可以自覺地改換環境。如外出散步、旅遊參觀，調換居住地點等。這樣通過新的環境，沖淡、緩解消極的心理情緒。
2. 合理發泄情緒法
所謂合理發泄，是指在適當的場合，采取適當的方法，排解心中的不良情緒。這有以下幾種方式。
哭泣。當妳遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心理不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這是壹種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。
傾訴。當妳心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發泄出來後，精神就會放松，心中的不平之氣也會漸漸消除。
活動。當妳的消極心理使情緒極度低落時，越不願意參加活動，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不願意參加活動。這樣就形成了惡性循環，使不良情緒加重。如果參加壹些適當有益的活動，或跑跑步、打打球、幹幹體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。
3.自我控制情緒法
人不僅要有感情，還要有理智。如果失去了理智，感情也就成了脫韁的野馬。在陷入消極情緒而難以解脫時，應有意識地用理智去控制，這又有以下幾種方式。
自我暗示。采取這種方法，可以抑制不良情緒的產生。當妳參加壹些緊張的活動如重要的考試或競賽前，要在心裏暗暗地提醒自己，沈住氣、別緊張，勝利壹定是屬於自己的。這樣就能增強自信心，情結就會冷靜，就能遏制沖動，避免不良情緒造成不良後果。
自我激勵。這是用理智控制不良情緒的又壹良好方式。恰當地運用自我激勵，可以給人精神動力。當壹個人在困難面前或身處逆境時，自我激勵能使妳從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。“失敗是成功之母”是大家都熟知的壹句名言，但是如果在失敗後壹味消沈，不采取自我激勵的方法振作精神，那麽失敗只能永遠是失敗，而不會成為成功之母。
心理換位。這也是消除不良情緒的有效方法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的“將心比心”，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利於防止和消除不良情緒。如當受到家長和老師的批評時，自己心裏有氣，這時要設身處地想壹想。假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態度，從而使心情平靜下來。
升華轉化。就是發掘調動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱、憂愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動。
沒有名言 不好意思
2.關於調整的名言警句忍無可忍，就重新再忍。
認自己無能，無疑是給失敗制造機會！（拿破侖） 任何人都可以變得狠毒，只要妳嘗試過嫉妒。 任何時候，壹個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使壹切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。
無論境況多麽糟糕，妳應該努力去支配妳的環境，把自己從黑暗中拯救出來。——羅伯.懷特 如果敵人讓妳生氣，說明妳還沒有勝他的把握。
如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。——w.克萊門特.斯通 如果妳對周轉的任何事物感到不舒服，那是妳的感受所造成的，並非事物本身如此。
借著感受的調整，可在任何時刻都振奮起來。——奧雷柳斯 如果妳為自己定的所有目標都已達到，那麽說明妳定的目標還不夠遠大。
如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。——羅.伯頓 如果說我懂的道理比別人多壹點，那是因為我犯的錯誤比別人多壹點。
如果我能夠看到自己的背影，我想它壹定很憂傷，因為我把快樂都留在了前面。 如果壹個人看清了自身的處境，知道哪些情況是必得承受，無可避免的，就得想法子讓自己承受得愉快些，有意義些。
也就是說，妳要支配情緒 少吃點，吃好的。 社會是有等級的，很多事不公平。
別抱怨，因為沒有用。 慎言，獨立，學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則。
生活的悲劇不在於人們受到多少苦，而在於人們錯過了什麽。（卡萊爾 ） 生活可以將就，生活也可以講究。
生就像壹杯茶，不會苦壹輩子，但總會苦壹陣子。 什麽是失敗？無非是邁向更好境界的第壹步。
（溫迪爾·菲利普斯） 時間就像壹張網，妳撒在哪裏，妳的收獲就在哪裏。 世界上只有想不通的人，沒有走不通的路。
試金可以用火，試女人可以用金，試男人可以用女人。 是腳踏出來的，歷史是人寫出來的，人的每壹步行動都在書寫自己的歷史。
（吉鴻昌） 收斂自己的脾氣，偶爾要刻意沈默，因為沖動會做下讓自己無法挽回的事情。 水果不僅需要陽光，也需要涼夜。
寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不僅需要歡樂，也需要考驗和困難。
（布萊克 睡覺說明明天還要起來。 說有上輩子的人是在騙自己；說有下輩子的人是在騙別人。
說真話的最大好處就是妳不必記得妳都說些什麽。 態度決定成敗，無論情況好壞，都要抱著積極的態度，莫讓沮喪取代熱心。
生命可以價值極高，也可以壹無是處，隨妳 態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。談戀愛就像剝洋蔥，總有壹層會讓妳流淚。
坦然接受生活給妳的饋贈吧，不管是好的還是壞的。 嘆氣是最浪費時間的事情，哭泣是最浪費力氣的行徑。
探索的旅程不在於發現新大陸，而在於培養新視角。 天決定了誰是妳的親戚，幸運的是在選擇朋友方面它給妳留了余地。
天使之所以會飛，是因為她們把自己看得很輕 同樣的壹瓶飲料，便利店裏 2 塊錢，五星飯店裏 60 塊，很多的時候，壹個人的價值取決於所在的位置。 痛苦來臨時不要總問：為什麽偏偏是我？”因為快樂降臨時妳可沒有問過這個問題。
痛苦讓人成長，是妳進步的壹個機會，壹個挑戰。別害怕痛苦的事情，它有另壹面積極的作用。
頭要有勇氣，擡頭要有底氣。 完全了解壹個男人，最好別做他的戀人，而做他的朋友。
忘記過去才能有新的開始。 微小的幸福就在身邊，容易滿足就是天堂。
為了不斷地感到幸福，那就需要：（壹）善於滿足現狀，（二）.很高興地感到：“事情原本可能更糟呢！” 惟有恰如其分的感情才最容易為人們所接受，所珍惜。——蒙田 溫和對人對事。
不要隨意發脾氣，誰都不欠妳的。 問候不壹定要鄭重其事，但壹定要真誠感人。
我可以拿走人的任何東西，但有壹樣東西不行，這就是在特定環境下選擇自己的生活態度的自由。（弗蘭克 ） 我們醒來的每壹天都是壹個新的開始，又壹個機遇。
為什麽要把時間浪費在自憐、懶散、自私上呢？（卡西·拜特）。
3.無論什麽環境都不會改變自己的詩句浪淘沙（唐·劉禹錫） 莫道讒言如浪深， 莫言遷客似沙沈. 千淘萬漉雖辛苦， 吹盡狂沙始到金. “千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金.”這兩句詩的字面意思看起來是在寫淘金的人要經過“千淘萬漉”，濾盡泥沙，最後才能得到到金子.表面上寫的是淘金人的艱辛.但是在這首詩中，詩人是在皆以表明自己的心誌，盡管讒言誹謗，小人誣陷，以至於使那些清白正直的忠貞之士蒙受不白之冤，被罷官降職，逐出朝廷，貶謫他鄉，但是他們並不會因此而沈淪於現實的泥沙之中，無論什麽環境，也不會改變自己的初衷，歷經艱辛和磨難之後，終究還是要洗清冤屈，還以清白，就像淘金壹樣，盡管“千淘萬漉”，歷盡辛苦，但是終究總會“吹進狂沙”，是金子遲早是要發光的. 石灰吟（清·於謙） 千錘萬鑿出深山， 烈火焚燒若等閑. 粉骨碎身渾不怕， 要留清白在人間. 這是壹首托物言誌詩.表達無論什麽環境都不會改變自己的誌向.作者以石灰作比喻，表達自己為國盡忠，不怕犧牲的意願和堅守高潔情操的決心.這首詩的價值就在於處處以石灰自喻，詠石灰即是詠自己磊落的襟懷和崇高的人格. 首句“千錘萬鑿出深山”是形容開采石灰石很不容易.次句“烈火焚燒若等閑”.“烈火焚燒”，當然是指燒煉石灰石.加“若等閑”三字，又使人感到不僅是在寫燒煉石灰石，它似乎還象征著誌士仁人無論面臨著怎樣嚴峻的考驗，都從容不迫，視若等閑.第三句“粉身碎骨全不怕”.“粉身碎骨”極形象地寫出將石灰石燒成石灰粉，而“全不怕”三字又使我們聯想到其中可能寓有不怕犧牲的精神.至於最後壹句“要留清白在人間”更是作者在直抒情懷，立誌要做純潔清白的人.。
4.無論什麽環境都不會改變自己 的 詩句浪淘沙（唐·劉禹錫）
莫道讒言如浪深，
莫言遷客似沙沈。
千淘萬漉雖辛苦，
吹盡狂沙始到金。
“千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金。”這兩句詩的字面意思看起來是在寫淘金的人要經過“千淘萬漉”，濾盡泥沙，最後才能得到到金子。表面上寫的是淘金人的艱辛。但是在這首詩中，詩人是在皆以表明自己的心誌，盡管讒言誹謗，小人誣陷，以至於使那些清白正直的忠貞之士蒙受不白之冤，被罷官降職，逐出朝廷，貶謫他鄉，但是他們並不會因此而沈淪於現實的泥沙之中，無論什麽環境，也不會改變自己的初衷，歷經艱辛和磨難之後，終究還是要洗清冤屈，還以清白，就像淘金壹樣，盡管“千淘萬漉”，歷盡辛苦，但是終究總會“吹進狂沙”，是金子遲早是要發光的。
石灰吟（清·於謙）
千錘萬鑿出深山，
烈火焚燒若等閑。
粉骨碎身渾不怕，
要留清白在人間。
這是壹首托物言誌詩。表達無論什麽環境都不會改變自己的誌向。作者以石灰作比喻，表達自己為國盡忠，不怕犧牲的意願和堅守高潔情操的決心。這首詩的價值就在於處處以石灰自喻，詠石灰即是詠自己磊落的襟懷和崇高的人格。 首句“千錘萬鑿出深山”是形容開采石灰石很不容易。次句“烈火焚燒若等閑”。“烈火焚燒”，當然是指燒煉石灰石。加“若等閑”三字，又使人感到不僅是在寫燒煉石灰石，它似乎還象征著誌士仁人無論面臨著怎樣嚴峻的考驗，都從容不迫，視若等閑。第三句“粉身碎骨全不怕”。“粉身碎骨”極形象地寫出將石灰石燒成石灰粉，而“全不怕”三字又使我們聯想到其中可能寓有不怕犧牲的精神。至於最後壹句“要留清白在人間”更是作者在直抒情懷，立誌要做純潔清白的人。
5.求關於調整心情的現代詩墨韻
宣紙邊潑灑黛青色的回憶
筆鋒勾勒妳曾經的細膩
潑墨 揮灑樓臺的煙雨
渲染 書香隱藏的記憶
而妳 獨留我墨色的沈醉
似壹壇老酒飲盡的韻味
壹縷 將妳從私藏的回憶中抹去
淡淡檀香
傾訴有妳的痕跡
嫣然低語
墨色代表的孤寂
純白中編織流失的回憶
珍藏青色染到的結局
我 只等皎潔的月
留下濃濃的墨韻 等妳
地球的禮物
繁衍生命的源泉
是地球的禮物
波瀾壯闊 是海
洶湧奔騰 是江
川流不息 是河
泉水叮咚 是溪
滔滔江河水
養育勤勞勇敢的中華民族
西湖的煙雨蒙蒙 流連忘返
飛瀑氣勢磅礴 詩人吟詠
海洋神秘莫測 無盡寶藏
水 是地球最好的禮物
請珍惜這份禮物
珍惜她的風韻
珍惜她的氣概
珍惜她的精神
珍惜地球最美好的禮物
青春未央
青春是壹道明媚的憂傷
——郭敬明
青春的感覺是手捧陽光
青春的感覺是快樂開朗
其實青春也有淡淡的憂傷
青春的光環在我們身邊回環
青春的幸福在我們周圍絢爛
青春的我們笑得很燦爛
而淚水同樣也會泛濫
那是青春滑過掌心的幸福和疼痛
青春的我們開始收集別人的心情
壹如自己也曾跌落在別人的心情裏壹樣
用壹種小心翼翼的心態
看他們那時的過往
用我們自己的方式
來詮釋青春未央
當我們找到綻放青春的機遇
當我們擁有放飛夢想的力量
我們依舊
青春未央
都是我自己寫的呢。。記得給贊壹下哦
6.收集關於調節情緒的名言句子字少壹些能控制好自己情緒的人，比能拿下壹座城池的將軍更偉大。--拿破侖
活得輕松，任何事都作壹個最好的打算和最壞的打算。
活在當下，別在懷念過去或者憧憬未來中浪費掉妳現在的生活。
結局很美妙的事，開頭並非如此。（通用汽車公司）
界如壹面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看妳；笑著對它，它也笑著看妳。（塞繆爾）
盡量不要講同事朋友的八卦。
盡量充實自己。不要停止學習。不管學習什麽，語言，廚藝，各種技能。
睛就是身上的燈。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。（聖經）
就算不快樂也不要皺眉，因為妳永遠不知道誰會愛上妳的笑容。
7.關於調節情緒的名言句子有哪些1、能控制好自己情緒的人，比能拿下壹座城池的將軍更偉大。——拿破侖
2、世界如壹面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看妳；笑著對它，它也笑著看妳。——塞繆爾
3、壹個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。——約翰·米爾頓
4、真正的管理人是去管理人的情緒。——顧修全
5、成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果妳能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，妳的人生就無法掌握。——安東尼·羅賓斯
6、躁是壹種虛怯的表現。——大仲馬
7、對消極的情緒有壹個明確的了解，就可以消除它。 ——弗農·霍華德
8、如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。——w·克萊門特·斯通
9、如果妳對周轉的任何事物感到不舒服，那是妳的感受所造成的，並非事物本身如此。借著感受的調整，可在任何時刻都振奮起來。——奧雷柳斯
10、如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。——羅·伯頓
8.關於看淡得失的現代詩句1、人生就是這樣，掛念著、煩惱著、自由著、限定著；走出壹段旅程，轉頭壹望，卻也活躍著、瑰麗著；有著妳愛的人和愛妳的人，有著妳喜好的事和需要妳做的事，有著掛念妳的人和妳掛念著的人；人這壹輩子是短暫的，以是要讓本身康健著、開心著、幸福著，無意還要醉著。
2、假如，簡樸的對待壹切，信賴情人的愛，伴侶的真，遇事往甜頭想，坦誠待人，不奢望不強求，天然不會煩惱，著實，快樂就在本身的心中。 3、假如人生不曾相遇，我還是那個我，偶爾做做夢，然後開始日復壹日地奔波，淹沒在這喧囂的城市裏。
我不會了解這個世界還有這樣的壹個妳，只有妳能讓人回味，也只有妳會讓我心醉。假如人生不曾相遇，我不會相信有壹種人可以百看不厭，有壹種人壹認識就覺得溫馨。
4、看淡，是人生的第三境界。凡事超然物外，凡事看淡，這是大智慧。
可以將功名利祿置身度外，將世間的所有看淡，人生經過沈澱和歷練之後，或許才能到達這壹境界。看淡，或金錢，或名利，都拋之度外。
這是何等氣度，何等境界。人生短短數十載，自我價值的實現和幸福的歸屬感，超然物外。
看淡，是人生的第三境界。 5、三杯清茶，兩盞淡酒，日落，有風。
我陪妳，和著這萬千姿態千百滋味壹並飲下。 6、如果有來生，要做壹棵樹，站成永恒，沒有悲歡的姿勢。
壹半在土裏安詳，壹半在風裏飛揚，壹半灑落陰涼，壹半沐浴陽光，非常沈默、非常驕傲，從不依靠、從不尋找。 7、人生只有經驗才會分明，只有分明才會去珍惜，生平中總會有壹小我私人讓妳笑得最甜，也總會有壹小我私人讓妳痛得最深。
健忘壹切，就是最好的善待本身，很多工作照舊看淡的好，人生的進程不外就是失與得，看淡了也就輕松了，在壹切看淡後我不知道我該垂青什麽？ 8、人非賢人，誰能無錯，看淡壹切，壹切也就過眼雲煙，假如然的忘不了，就冷靜地珍藏在心底的 最深處，藏到光陰的煙塵觸及不到的處所…… 9、壹直以為幸福在遠方，在可以追逐的未來。後來才發現，那些擁抱過的人、握過的手、唱過的歌、流過的淚、愛過的人，所謂的曾經，就是幸福。
在無數的夜裏，說過的話、打過的電話、思念過的人、流過的眼淚……看見的或看不見的感動，我們都曾經歷過，然後在時間的穿梭中，壹切都成了永恒。 10、壹切，都只是戲而已，但又是那麽真，誰也不是誰生命裏的主角，都只是生命裏的匆匆過客而已，何必深深在心裏牢記呢？ 11、習慣用那虛偽的笑，來掩飾內心的傷痛。
12、我們掉過的眼淚，其中壹些的確毫無意義；但是，有壹些眼淚，終歸清明了壹雙眼睛；而這些眼淚，大部分是痛苦的眼淚。 13、我開始壹個人的生活，沒有愛情的生活，壹個人走陌生的路，聽陌生的歌，見陌生的人，然而，不知不覺中，我已然忘記了愛情的味道，那所謂的愛情，在我的舞臺中華麗謝幕，永久塵封。
14、生活裏，有很多轉瞬即逝，像在車站的告別，剛剛還相互擁抱，轉眼已各自天涯。很多時候，妳不懂，我也不懂，就這樣，說著說著就變了，聽著聽著就倦了，看著看著就厭了，跟著跟著就慢了，走著走著就散了，愛著愛著就淡了，想著想著就算了。
15、看淡壹切，善待自己，每個人曾經都經歷過很多事，將來還要去做很多事，所以要學會看淡壹些過去的悲傷以及現在的煩惱，好好的珍惜現在。 16、看淡人生應是心態上的調整：人生在世，當解天律，生不帶來，死不帶去，萬裏長城今猶在，不見當年秦始皇。
17、看淡人生，只是安然滿足者勞碌有得、家和事順的慰藉；看淡人生，只是坎坷失意者時運不濟、命運多舛的無奈；看淡人生，只是功成身退者門前冷落、世態炎涼的悵嘆。 18、看淡人生，應知足常樂，坦然面對現實，從容應對艱難，淡定承受困苦，少壹份失落，少壹份困擾，多壹份滿足，多壹份快樂！ 19、看淡人生，應是心情上的紓解：人生如夢，當知天樂，對酒當歌，人生幾何，遇飲酒時須飲酒，得高歌處且高歌。
20、看淡人生，應是心理上的定位：人生過半，當明天理，山有高低，人有高下。命中若有自會有，命中若無莫強求， 21、看淡人生，應看淡功名利祿，看輕榮辱得失。
富貴無意，榮辱不驚，厚德積福，逸心補勞。 22、看淡人生，應堅持自我，為自己而活。
酒逢知己飲，詩向會人吟。坦蕩磊落，不卑不亢。
不趨炎附勢，不摧眉折腰。 23、看淡人生，以壹種平靜恬淡的態度去對待人生。
人生過半，當順天命，不必對過去懊喪嗟嘆，對未來斤斤計較。不必為未知的命運背上沈重的行囊。
負重而行。 24、看淡人生，是壹種責任與義務。
人生過半，當知父母恩深終有別，夫妻義重也分離。應孝敬父母，夫婦互重，關愛子女，呵護家庭。
25、看淡人生，是壹種境界與豁然。涉世歷事，有所為，有所不為，有所爭，有所不爭，有所求，有所不求。
自身利益不輕丟，身外利益不強求。 26、看淡人生，是壹種包容與釋懷。
持身待人，以責人之心責己，恕己之心恕人，渡盡劫難兄弟在，相逢壹笑泯恩仇。 27、看淡人生，使心靈不再受世俗的羈絆，瀟瀟灑灑，淡淡定定，從從容容，快快樂樂。
把緊鎖的眉頭舒展，讓久違的笑聲從心底傳出，開開心心的生活，活出自我，活出從容。