2.目標轉移法：如果妳因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀壹兩篇美文。妳可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，妳的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找壹位知心朋友交流、談心，也可以上網找壹位網友聊天，或者對著家裏的某壹件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”?通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打壹場球，活動壹下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌壹曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言
回答者：壞壞的球球 - 舉人 四級 6-10 14:32
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對最佳答案的評論 *** 5 條
妳說的這些我們政治老師都教過 我也試過 沒啥用心情很煩的時候我建議抽煙 千萬別酗酒.抽煙我個人認為可以讓人的情緒完全壓下去, 妳還煩躁我就不知道怎麽辦了還有個就是 那個思想交流法 我堅決反對,在妳有煩惱的時候 那妳的煩惱壹般是不會告訴別人,我就這樣不知道有沒有 肯把自己的事告訴別人
評論者： kawasaki520 - 助理 二級
我也煩躁！
評論者： jjtys111 - 試用期 壹級
解玲還需系玲人，最有效的方法就是挖出煩燥的根源，找出解決的辦法。很難平靜下來時，可以出去用運動轉移法，然後努力讓自己沈靜下來，仔細想壹想為什麽會煩，要怎樣的改變才會不煩，然後付諸行動。要是確實找不出什麽原因只是莫名其實的心情不好，沒關系，可能妳正趕上心情的低谷期，那是正常的生理周期。那是身體的自我保護系統在提醒妳：該休息了、該出去玩壹玩了、該享受美食了。這個時候就請善待自己，給身體放個假吧！
用六種方法改變情緒
不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷於壹種泥潭之中，而且這種情緒會被強化和傳染，如果是強化，那麽時間壹長，就是病態，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。
對於這壹類不正常的情緒，有的人為壹吐為快，不少怨天尤人的牢騷話便由此引發。另壹些人則求助於醫生，依靠鎮靜劑、抗抑郁劑或抗焦慮劑等藥物來尋找解脫。
還有沒有別的什麽辦法呢？有！心理學家已經找到幾種不吃藥的“療法”。它們不但比醫生開的處方更有成效，而且不像有些藥物含有壹定的毒性，容易使人上癮。在妳出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨壹試。
增加運動的機會
缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人的為高，由於經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在壹邊，轉移了註意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒壹直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是壹種肌肉的鍛煉，也是壹種情緒的放松。
講究飲食
心理學家認為，對於幾乎每壹個人來說，食物和情緒之間都存在著壹種基本的聯系。
碳水化合物之所以是壹種能起鎮靜作用的安慰“食品”，原因在於它能刺激大腦產生出壹種使人感到鎮靜和放松的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅壹類的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，壹般有100至200克即可。
象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。
改善環境
顏色是精神的“營養物”，其作用如同維生素對身體壹樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沈“鬥爭”時，應該盡量不穿黑色或深藍色這壹類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。
環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯臟的環境，到壹個整潔的地方也是壹個好方法
積極思維
思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。壹位心理學專家曾經說過這樣壹番意味深長的話——“努力對別人感興趣吧！這樣妳不但會讓對方高興，而且能使妳從消極的情緒中解脫出來”。
將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是壹位有過相同經歷的長者面前，更能幫助妳消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
旅遊和外出
當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑郁不得誌時，何以解憂-唯有旅遊！
看電影
這其實是個好方法，當妳抑郁時，妳看個喜劇片，比如去年的《不見不散》，壹見葛優那燈泡式的腦袋，妳就想笑，當他朗誦著“黑夜給了我壹雙黑色的眼睛”，妳都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當妳看時，妳會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的。