勤於用腦
記憶力減退，大都是人到中年的人，作為壹個人要和遺忘作鬥爭，加強訓練才能提高。
每天堅持看書看報，了解國家大事。人到中年，要培養自己的興趣和愛好，關心國家
大事和自己身邊發生的事，在和別人交往時，把自己的新聞和感興趣的事和別人進行交流，發表自己的感悟和看法。
人到中年，要多看書書學習，跟別人講故事，聊天交流。我見到壹個老幹部，非常喜歡看書，尤其是當年自己年輕時代的書籍，並進行記憶，外出遊玩時非常健談，把書上看到的故事，繪聲繪色講給別人聽，七十歲的老人耳聰目明，並受到年輕人的尊重和喜愛。對於自己感感興趣的名言警句，俗語可以壹天記壹點，日積月累，增強記憶，也可以培養豐富的口才。
養成良好的生活習慣
記憶力減退，就要勤記筆記。每天把自己認為重要的事，重要的東西，用筆記的形式記下來，有空的時候翻壹下，別人問起知道，自己也能隨時想起來。俗話說的好，好記性不如亂筆頭。但貴在於堅持，並用壹本專用的本子，適當的時候進行整理和加工。也可以向壹些報社寫文章，鍛煉自己的寫作能力。
人到中年，自己有成功的經驗，豐富的人生經歷，可以寫自傳體回憶錄，壹天寫壹點，對於自己和後人也是壹筆豐富的財富。在回憶和寫作中，自己的記憶力就無意識的得到鍛煉和提高了。
補充營養。
記憶力減退要加強營養，吃壹些增強記憶的食品，比如核桃，魚肉。加強體育鍛煉，保持身心的健康，樂觀開朗，對身邊的人事物感興趣，熱愛生活，對於提高記憶非常有用。
重要的是保持壹顆年輕不老的心，活到老，學到老。進入社區大學，學習先進的知識，練習電腦的操作能力，繪畫能力。學習到知識和技能，隔幾天進行復習和練習，直到熟練，把學習和實踐操作結合起來。
多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、註意力，對記憶力也有壹定幫助。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中註意力、記憶力做事，可以事先喝壹杯咖啡。
經常聊天。
據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？