快樂是化學物質和神經沖動的加成.快樂總的來說是快樂感情和生命滿意度在楔前葉的綜合反應(東京大學)
塞利格曼認為，通常說的快樂有五種實現形式：正面情緒、專註、人際關系、意義、成就
興奮：人們可以獲得感官愉悅。例如，吃美味的快樂，或高潮的樂趣。這個令人高興的特點是：暫時性和適應性。壹方面，感官感受不能持久 - 例如，妳不能吃壹個好的總是雄辯的香味;另壹方面則存在 - “享樂適應”（Hedonic adaptation），即在這方面的幸福不是線性可增加的，而是像經濟描述壹樣遞減的利潤率：例如，妳喜歡吃蛋糕，把蛋糕散到吃10塊，比妳連續吃幾塊連續十幾塊蛋糕給妳帶來的樂趣更多。 （這部分非常接近興奮的概念）
專註：集中是俗話說“忘我”。當妳做某事時，妳必須投入所有精力。妳腦子裏只有壹件事，其他所有的想法，甚至感知的感覺都大大減弱甚至消失了。這是集中狀態。心理學家Mihaly Csikszentmihalyi稱這種狀態為Flow。這是從科學家的發人深省的問題到音樂家的表演遺忘的心態，壹般人只關註壹件事就可以享受到這種狀態。這個快樂的特點是：忘記壹切 - 饑餓，疲勞，困倦甚至時間，人們似乎自然地在河中移動。(我並不認為這叫快樂)
人際關系：良好的關系也是幸福的壹個組成部分。正面心理學的創始人之壹克裏斯托弗彼得森說幸福是“剩下的”。生活中的許多樂趣來自其他人：初戀的美麗，養育子女的樂趣，看到朋友成就的樂趣......當然還有其他壹些事情，比如幫助別人。這個快樂的特點是：反思，就是說，只要妳看到妳的行為讓別人開心，他們就會開心，仿佛同樣的反思。
生活意義：人們常常認為“頹廢”，“浪費時間”，“無聊”等等，其實都是意義上的判斷。每個人在生活中都有其特定的含義。這是壹個比自己個人更宏大更廣泛的問題：壹些可能是科學的終極真理，另壹些可能會相互殺戮，有些可能在世界上找到***同點，有些可能人們只是家庭和生活，這些都是主觀的。但有壹點是***同的，就是即使妳沒有結果，與這個意義壹致的行為也能給妳帶來快樂。這種快樂的特點是它不依賴於個人的狀態 - 例如，人們認為生命的意義就是追求科學真理。即使他在各方面的生活條件都很差，他也可以做任何他想追求科學真理的事情
成就：完成壹件事，達到壹個標準，成為壹種人，等等，也可以成為人們幸福的源泉。並且專註於不同的領域，喜悅來自成就本身：例如，有些人可能不喜歡閱讀，在閱讀過程中沒有體驗到“沈浸感”的感覺，但是當他“處理”所有考試時，學位證書這個成就也能帶給他非凡的幸福。這個快樂的特點是：階段性和進取性，壹個階段將追求成就，進入下壹個階段後，追求更高的成就。要取得同樣的成就是不可能取得壹定的成就的，也不可能在達到後取得較低的成就。
生命的快樂是復合的，五種快樂並不重疊。壹個普通人可能享受過五種以上的快樂，這五種快樂在壹起，是生活的快樂。
<以上部分來自<賽裏格曼幸福課>>
待續