題記
力行容恕，彼此以善鄰之道，和睦相處。
——《聯合國憲章》序言
紫羅蘭把它的香氣留在那踩扁了它的腳踝上，這就是寬恕。
——馬克·吐溫
人之謗我也，與其能辯，不如能容。人之侮我也，與其能防，不如能化。
——弘壹大師
我們總以為寬容是給別人壹條生路，其實寬容是給自己壹個機會。寬恕的奇妙之處在於，受益最大的往往是施予的壹方。
——中國心理衛生協會常務理事李建明
最近，有壹篇“寬恕別人給妳帶來的 12 種好處”的文章在微信朋友圈流傳甚廣。文章把寬恕的作用進行了通俗的列舉：1. 降低血壓；2. 減輕壓力；3. 消除敵意；4. 控制憤怒；5. 穩定心律；6. 遠離煙酒；7. 拒絕抑郁；8. 少點焦慮；9. 少些不適；10. 擴大交往；11. 家庭和睦；12. 心理健康。寬恕的能力是壹種修養，壹種坦蕩，壹種豁達，眼下，又到了新舊年度更替的時候，盤點過往直面現實，誰不想放下糾結的心事，讓寬恕成為滋養心田的太陽，成為快樂的法寶呢。
不懂寬恕的人如同生活在陰霾下
壹帆風順、事事隨心是美好的願景，但“人生不如意事十之八九”，家長裏短總是難解難分，鍋碗瓢盆總會磕磕碰碰，婚姻家庭、健康事業都會遇到這樣那樣的問題，不懂得寬恕，針鋒相對、斤斤計較甚至冤冤相報，便選擇了自我的約束與窒息，避之不及，揮之不去，如同被籠罩於無形的陰霾下。
《中國新聞網》2015 年 1 月 12 日有則報道，浙江金華婺城區法院開庭審理了壹起案件，當地的壹名 77 歲老漢，因為與司機發生沖突後結怨報復，竟然朝公交車扔了壹顆手榴彈。所幸，炸彈沒響，未造成人員傷亡，否則後果不堪設想。事情的起因實在是小之甚小，原來此前老人坐車時，司機停車離站臺有 5 米遠，讓他下車不方便，事後他還拿石頭砸壞過公交車玻璃，家人為他賠了 600 元錢，於是老人懷恨在心。庭審過程中，老人後悔地說：“我當時太沖動了，就想和司機同歸於盡！”
做不到寬恕陷入不幸的生活案例也不鮮見。有位人到中年的女性友人，在孩子很小的時候發現丈夫有外遇，丈夫多次請求原諒，可她眼裏揉不得沙子，毅然決然地選擇離婚。離婚不置可否，但二十年過去了，缺乏寬恕能力的她依然痛苦不堪不能自拔，生活中充滿了忿怒和仇恨，他前夫則終日徘徊於悔恨與羞愧中，兩人都未再婚，孩子在這樣的環境中長大，膽怯而自卑。
娛樂圈也有不少明星夫妻從恩愛變成天敵。愛時死去活來，恨時咬牙切齒。婚變後再上演罵戰，什麽正式聲明、微博小號、朋友爆料、艷照、出軌、劈腿以及“搶孩大戰”等手段齊飛，狗血程度讓人咂舌，豈不知，反目成仇害人亦害己，上演壹幕幕現實家庭悲劇的同時，幸福已然遠離。
前些天，有則養生講座談到了心理心臟病也叫“雙心病”。大致是說，心理、情緒、精神的問題會引起類似心臟病的癥狀。心不寬思慮過重心理失衡、遇事容易激動“針尖對麥芒”，也會與焦慮、抑郁、緊張等情緒問題相伴相生，甚至誘發心腦血管疾病。所以，要常為心靈“開窗”，照進溫暖又明亮的寬恕之光，呼吸新鮮空氣，獲取營養能量，壹掃陰霾。
寬恕的力量是神奇的
《寬容為善》的作者盧斯今博士認為：寬恕，就是要我們拿回對內在平安的掌管。被譽為“寬恕之父”的恩萊特教授說：“愛與恨相生相克，傷害和憤怒此起彼伏，唯壹破解的武器，就是寬恕……”懂得寬恕的人既是仁者又是智者，因為寬恕不僅僅是壹個行動而已，它是壹連串的“正念”所累積出來的“心胸”，可以化幹戈為玉帛，化腐朽為神奇。
知名武俠小說作家金庸的作品被大量盜版，他反而說：“如果沒有那麽多的盜版書，我的書不會有那麽多的讀者。”王朔在《我看金庸》壹文中猛烈攻擊金庸小說，但金庸不指責對方言過其實，反承認自己“才力有限”，不責怪對方用語刻薄，反稱贊對方“筆下留情”，且向對方伸出熱情之手，希望與對方交朋友。王朔後來坦言“比起金庸來，確讓我慚愧”。
張愛玲說：“做個善良的女子，心不怨恨則美麗，心存寬恕則聖潔。”影星孫儷 12 歲父母離異，在單親家庭中長大的她歷經了生活的艱辛，壹度對爸爸充滿了怨恨，盼望成功之日揚眉吐氣解恨，可成名後看到窘困的爸爸她愛恨交織，後來她懷著感恩的心逐漸轉變，變成了壹個孝順的乖女兒，轉變之後，她悟出壹個道理：恨壹個人，妳永遠得不到幸福，而愛，可以讓妳的內心獲得真正的寧靜。
震驚世界的“盧剛事件”呈現的寬恕力量更是震撼人心。1991 年中國留學生盧剛在美國愛荷華大學開槍射殺了 5 人並飲彈自盡。受害人之壹、副校長安 ? 柯萊瑞女士的家人發布了壹封致盧剛家人的信，信中的人性美讓整個世界感動。“安最相信愛和寬恕。我們在妳們悲痛時寫這封信，為的是要分擔妳們的悲傷，請接受我們的愛和祈禱。”“我們願和妳們***同承受這悲傷。”面對突如其來的災難，寬恕，讓人與人之間的愛、關懷與尊重倍增。
“寬恕就像天上的細雨滋潤著大地。它賜福於寬恕的人，也賜福於被寬恕的人。”（莎士比亞名劇《威尼斯商人》）播種什麽，就會收獲什麽，選擇寬恕就是播種愛，就會獲得愛。《聖經》裏這樣闡述愛：“愛是恒久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂，不作害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。愛是永不止息。”
學會寬恕走向平安喜樂
很多事情都是知易行難，寬恕也是如此。經典的佛教故事引導我們這樣做。寒山問拾得：世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處治乎？拾得雲：只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年妳且看他。
曼德拉是寬恕仁愛的大師，他教給我們的是忘記、放下並感恩。被囚禁的 27 年裏，他遭受了種種虐待和非人折磨，而在南非總統就職儀式時，年邁的他逐壹擁抱三位獄警，“我年輕時性子急、脾氣暴，在獄中，正是在他們三位的幫助下，我才學會了控制情緒……”壹番話，讓三位獄警無地自容，更讓所有人肅然起敬。他的那句名言更是廣為傳誦：當我走出囚室邁向通往自由的監獄大門時，我已清楚，自己若不能把痛苦與怨恨留在身後，那麽其實我仍在獄中。
越來越多的心理健康專家發現，寬恕是壹劑心理良藥。寬容可以讓心靈經歷不斷凈化和升華的過程，就排解和消除低落情緒而言，沒有比這更好的辦法了。每年的 11 月 16 日是國際寬容日 , 設立“國際寬容日”的目的是增加“可視性”。至少每年壹次讓世界各國、國際機構、非政府組織和個人的目光聚焦於“寬容”主題，並為此貢獻力量。專家和學者們建立了多個“寬容實驗室”，把寬容作為課題來研究。恩萊特教授的寬容研究涉及四個階段。第壹步是認識，讓當事人清楚因為不當傷害而使自己受到的精神痛苦。讓憤怒和其他負面情緒暴露出來，恢復才能開始。第二步是決定，要讓當事人知道，糾結於所受的傷害和作惡者只能讓自己傷得更深。這時要知道放下報復心、原諒對方才是上策。第三步是行動，要讓當事人換個新角度來看待作惡者，這並不是說要打掉牙往肚裏咽，而是要更深入地理解對方。最後壹步就是讓當事人體會解脫之樂。
國際心態療愈組織推崇的《奇跡課程》把“寬恕”作為要旨，並提出了 12 條心態療愈原則：1. 我們存在的本質是愛；2. 健康是內在平安，治愈是放下恐懼；3. 施與受是同壹回事；4. 我們能夠放下過去與未來；5. 當下是唯壹存在的時間，每壹個時刻都是為了給予；6. 我們能夠通過寬恕而非判斷，學會愛自己、愛別人；7. 我們能夠成為發現愛的人，而非發現錯誤的人；8. 無論外面正在發生什麽，我們都能夠選擇並引導自己擁有內心的平安；9. 我們都是彼此的學生與老師；10. 我們能夠把註意力放在生命的整體上，而非支離破碎的片段上；11. 既然愛是永恒的，我們就不必畏懼死亡；12. 我們總是能夠看到自己和別人要麽是在推恩（給予）愛，要麽是呼喚愛。