內容：
壹、運動的好處
提高能量水平，當鍛煉時，妳的身體會通過增加血液循環、產生新的線粒體和釋放內啡肽來做出反應。這會導致能量的自然激增，這種能量會比輕度鍛煉更持久，感覺神清氣爽。
改善睡眠，體育活動對睡眠有深遠的影響。事實上，研究表明，定期鍛煉可以幫助睡得更好，更快入睡，並且睡眠時間更長，夜間幹擾更少。
恢復肌肉功能，壹般來說，更強壯的身體更不容易受傷。但是，當您確實受傷時，鍛煉將有助於改善肌肉功能並讓您更快地站起來。同樣，定期拉伸可以幫助調動僵硬的肌肉組織並緩解疼痛。
二、運動的名言
運動，包括三方面：動身，動腦，動精神。——林啟式
身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。——蘇格拉底
運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。古希臘哲學家 科學家——亞裏士多德
生命需要運動。——亞裏士多德
三、運動的註意事項
運動前壹定要掌握標準動作，需要反復揣摩和練習，避免運動中運動損傷。
運動前要對目標肌肉進行熱身，提高肌肉溫度，減少肌肉運動的阻力，有利於運動時肌肉的正常發揮，同時可以避免運動損傷。
運動時要合理控制運動量，避免過度運動造成肌肉韌帶損傷。
運動後應及時進行肌肉拉伸和放松慢跑，緩解肌肉緊張和疼痛。