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識別這5種精神操控,遠離情感虐待!

南方周末的壹篇《不寒而栗的愛情:北大自殺女生的聊天記錄》,自發文後,就驚爆了朋友圈,引發了新壹波的婚戀恐慌。

許多女孩發現,遇人不淑,原來不僅傷心,還有可能要命。

其實,不是愛情會傷人,而是有太多以愛為名的人渣們,利用女性的善,人性的弱,操縱感情,玩弄女人,抽筋剝皮,謀求私利。

所以,想要愛情之路走的平順,認出這群披著羊皮的狼,看穿他們常玩的技倆,非常重要。

首先,理解什麽是操縱?

所謂操縱, 是指壹個控制欲強的人,試圖通過間接策略,改變另壹個人的感覺,信仰和行為,用欺騙、脅迫甚至傷害的方式,來滿足他們的需求。

操縱與許多心理健康狀況相關,包括邊緣性人格障礙、被動攻擊性人格障礙、成癮、反社會人格障礙和自戀等。

但並不是所有操縱者,都是源於心理健康問題。

如果壹個操縱者,最終的目的是謀求財富,那他就是故意操縱者,而如果控制欲只限於情侶之間的變態互動,不涉及利益詐騙,那麽這只能表明操縱者本身,存在潛在的心理問題。

研究心理操控的咨詢師,喬治·西蒙博士認為: 心理操縱在生活中十分常見,男人會利用感情,女人會利用情感。

也就是說,男人通過玩弄感情來達到目的,所以,他們會看到女人對羞恥的敏感,這種羞恥包含,被視為壹個不好的人,對伴侶不忠的女人,不再聖潔的女性。男人利用女人在這方面的羞恥敏感,作為控制女人的武器。

這些特性,在包麗的案例中,可謂體現的淋漓盡致。渣男僅僅抓住她不是處女這壹點,就能動用心理催眠和恥辱暗示,讓她經受羞恥心的折磨,自覺低人壹等。

而女人們,她們通常利用情感,用受傷或示弱的方式,試圖軟化和動搖伴侶,喚起男性的關註和呵護,以達到控制自己處境,掌握伴侶行動的目的。

因此,壹定程度上來看,心理操縱,無論男女都有可能會用,只是利用方式不同,動機不同而已。

對於那些無意操縱者而言,他們的操縱行為,是壹種內心投射 ,因為他們內心深處是如此認為的,所以,他們會尋找證據,來支持自己先入為主的觀念,並通過過分的防禦性機制,來逃避自己的責任,轉移問題的焦點,造成對伴侶的情感傷害。

在這樣的操縱者面前,妳會覺得自己如履薄冰,沒有任何安全感,但這種操縱者本身,可能並不是完全出於惡意,而是因為深層次的情緒失調,加之應對親密關系的技能不足,導致他們通過攻擊,而不是擁抱,通過指責而不是認同,通過傷害而不是呵護,來將自身的不滿和困惑,投射在另壹半身邊。

比如包麗的男友,他對女友的傷害,不是源於對利益的追逐和騙取,而是自身人格缺陷施於的。

遇到這樣的男人,他會將內心的不滿足,永遠投射在女孩身上,讓對方不堪重負,直至抑郁自殺。

雷尼·希爾曾寫過壹首詩,來表達對這種操縱者的憎惡和同情:

其實,無論是無意操縱,還是有意操縱,對於被害者而言,差別都不太大,要麽傷心,要麽傷錢,要麽傷心又傷錢。

如果妳擔心自己被操縱,檢查壹下對方使用的策略,通過觀察對方的手段和作為,就能簡單判斷對方是否在操縱妳。

操縱的手段,包括以下幾個方面:

負面操縱: 操縱者通過持續的批評、詆毀、羞辱、社會排斥、敵對威脅等手段,對被操縱者進行心理操控。

壹個典型的案例是那些深陷家暴漩渦中,而無法逃離和自救的女人們,她們即便身體自由,心靈卻被家暴者禁錮和控制,因為她們無論做什麽,都被視為不合格,總是被批評,久而久之,這種洗腦會內化為自我認知,使得她們自覺遠離人群,自認為被打是合理的。

積極操縱: 操縱者通過虛假的友誼,虛偽的奉承,以及無法兌現的承諾,滿足被操縱者的虛榮心,實現對操控對象的掌控。

這壹點在家庭關系中,很常見,比如日劇《坡道上的家》,丈夫不斷通過積極暗示,讓妻子以為自己很擅長處理家務活,又通過消極暗示,迫使妻子遠離工作,長此以往,妻子只能被丈夫束縛於家庭之內,而無法實現個人追求。

欺騙和陰謀: 操縱者擅長撒謊,諳熟人性,用欺騙的方式,制造借口,指責和逃避自己的責任,以達到壓榨控制另壹方的目的。

莎士比亞在著作《奧賽羅》中,將這種心理操縱術,運用到了極致。裏面的壞人,通過含沙射影和巧妙的環境安排,誘使奧賽羅產生懷疑,然後相信妻子的不忠。同時,操縱者也利用奧賽羅天性裏的不安全感,讓他陷入非理性的嫉妒和憤怒,如此,不用自己動手,就完成了壹場殺戮。

戰略無助: 操縱者扮演弱者,利用人性的善良,引誘對方釋放同情心,做出讓步,進而走進操縱者的陷進,實現長期情感操控。

這可以說是PUV高手們,常常會用的壹種套路,打造壹個弱者的人設,制造壹個痛苦的過往,扮演壹個深沈的角色,激發女人的同情心和母性,讓女人自願為他沈淪,奉獻,掏心掏肺。

敵意和虐待: 操縱者以欺淩,恐嚇,身體和精神,以及情感的虐待,實現對被操縱對象身心的碾壓,以達到自己的目的。

典型的例子是,那些斯德哥爾摩綜合癥患者們,她們在經歷極度的恐怖,遭受嚴重的身心虐待之後,開始認同虐待者,並自願受其驅使,無怨無悔。

這種操縱的心理學原理是:操縱者先給對方制造極大的壓力和焦慮,然後突然釋放這種壓力,經歷了突然的情緒波動之後,被操縱者痛苦解除,個人的防禦機制也隨之崩塌,因此容易做出不理性的舉動。

在人類操縱歷史上,煤氣燈效應,是心理操縱的極致運用。

這個詞,源於1944年的電影《煤氣燈》,在這部電影中,壹個丈夫為了徹底擊潰妻子,試圖讓她質疑所眼見的現實,從而相信自己瘋了。

煤氣燈效應, 是壹種持續操縱和洗腦的形式,會導致受害者懷疑自己,最終失去自己的感知、身份和自我價值感

因為操控者,通過持續的誹謗性陳述和指控,公然的謊言或誇大事實,讓受害者質疑自己判斷的正確性、自我感覺、對現實的感知以及情感的有效性。

隨著時間的推移,煤氣點燃會導致受害者,失去信任自己記憶、經歷的能力,在某些情況下,失去理智。

比如電視劇《辣媽正傳》中,雜誌社的領導李木子,在發現丈夫和壹個女人曖昧不清時,通過偷偷轉移東西和篡改事實,讓丈夫對自己的記憶產生懷疑,從而身心俱疲,而她當初就是通過這壹招,擊潰競爭對手的。

在我們這個充斥著虛假信息、另類事實、分裂和自戀的當代社會,煤氣燈效應,經常被用在商業、政治、媒體、工作場所和個人關系中。

煤氣燈是壹種心理暴力。

它遵循的準則是:如果妳經常重復壹個謊言,它就會被接受為真理。

所以,操縱者最初需要構建壹個慢性謊言,通過持續輸出,來洗腦、攻擊、貶低、和剝奪受害者的權力。

煤氣燈效應中的操縱者,被稱為是打火機。

打火機所發出的壹切指控,不是建立在事實、證據、客觀性的基礎上,而是惡意的誹謗,但是日久天長,這種誹謗會內化為受害者的自我認知。

比如北大女孩包麗,最初面對男友關於非處女的攻擊,還會反駁,為自己辯解,時間壹長,男友每天將非處女,作為女性不潔的象征時,會讓她因為自我內化,從而產生自卑的心理。

煤氣燈效應,是壹種長久心理戰,在這場戰役中,打火機會壓制受害者的異議,引發受害者的不安全情結,讓他們對自己的身份和自我價值感,產生困惑,焦慮,羞愧。

比如壹個出生農村的女孩,在壹種普遍重男輕女的環境中,她壹直認為自己比弟弟差很多,哪怕她遭受了很多來自父母的情感虐待,也依然陷入壹種對家人的負罪情緒中,直到多年後逃離家庭,才慢慢恢復自信。

而且,除了持久,煤氣燈效應的關鍵策略是,打火機會時刻保持攻擊狀態,壹旦受害者有所反駁,就會招致加倍的控訴,以絕對的控制權,主宰著受害者。

部分運用煤氣燈效應的操縱者,還會在戰略上,將受害者從親朋身邊孤立出來,運用煽動性的策略,如[我們對他們]、[分而治之]、[孤立和控制]、[敵人無處不在]和[我是妳唯壹的希望]等,將受害者永久攥著手心裏。

雖然操縱很可怕,但心理操縱卻無所不在。

我們所熱愛的權謀劇,宮鬥劇,那些勝利者們,往往就是通過對人性的洞察,實現心理操縱,完成謀害和殺戮。

而在當今商業時代,心理操縱最典型的例子,就是營銷。

營銷是基於人性洞察,所延展的具有欺騙性,蠱惑性和操縱性的商業行為,這種認知已經達成***識,但是高級的營銷,總是巧妙的讓人心甘情願被算計。

所以,當營銷避無可避時,營銷界有個新的理論出現: 消費者有責任自我教育,他們有責任做出更好的購買決定。

這種情況,像極了我們當下的現狀。

當PUV大行其道時,很多人希望法律可以有效制裁,但遺憾的是,除非涉及金錢詐騙,大部分心理操縱者們,給受害者帶來的身心傷害,根本不可能得到任何法律懲罰。

比如包麗案中,即便她的男友對她實施了,顯而易見的煤氣燈操縱,但她的自殺行為都是自發的,法律如果制裁,才會顯得不合法,因為沒有可以貫徹執行的具體標準,就會讓法律喪失權威和公平性,且顯得沒有正常邊界。

所以,就像營銷具有合法性壹樣,法律無法界定的心理操縱,情感虐待,也需要來自當事人的自我覺醒,自我教育,自我認知,以及自我拯救。

因為,心理操縱無處不在。

有壹句名言是,如果妳想知道,壹個人會如何利用妳,看看那些離妳最近的人。

妳最親密的朋友,家人,孩子,都有可能是操縱者。

妳的父母,會利用妳的孝心和負疚心,操縱妳的情感和生活,甚至事業選擇。

妳的孩子,會利用妳的責任心和對她深切的愛,通過哭鬧,自我傷害,不斷逼迫妳就範。

可以說,操縱是壹種生存機制,以應對充滿挑戰或競爭的環境,尤其是當壹個人缺乏相對權力和控制力時,病理性的操縱,就會經常在家庭和兩性關系中出現。

而且,我們的整個社會規範,都是鼓勵狡猾、詭計多端、討價還價、利用人類弱點、倡導馬基雅維利式的自私,崇拜權謀勝利者的,這種情況下,心理操縱無處不在,個人避無可避。

只是,有原則的人,將它變成了自我保護的競爭本能,無原則的人,將它變成了壹種病態的剝削和壓榨,在最糟糕的情況下,心理操縱變成了精神虐待,情感傷害。

所以,比起譴責,妳最實際的做法是,讓自己成為壹個強大的人,壹個強大卻不會操縱他人,傷害他人的人。

雖然任何人都可能被操縱,但操縱者們在實施心理操縱之前,其實是有選擇性的。

心理專家經過研究發現,擅長心理操縱的人,通常會把目標對準,具有某些特定人格特質的人,比如:

討好型人格,極度渴望被喜歡被認可

自卑型人格的人,容易產生自我懷疑

依賴性人格的人,即便痛苦也害怕分離

天真,無知,幼稚,缺乏社會經驗的人

害怕憤怒,悲傷和其他負面情緒的人

從小在父母嚴格管控中長大的孩子

極度孤獨,以至於缺乏警惕性的人

沖動,貪婪,唯物主義或追求財富聲名的人

當遭遇操控者時,我們壹方面需要識別對方的操縱策略,另外壹方面,要通過努力,走出心理操縱。

因為,妳越早察覺,越早逃離,就越容易逃出去。

具體來說,受害者可以堅持以下策略:

1.識別問題。無論操縱者說什麽,做什麽,妳都需要識別出,對方真正想要什麽;

2.從歪曲中找出真相。這很困難,但是當妳產生疑問時,可以通過寫日記,以及和第三者聊天的方式,更加客觀中立的去看待處境。

3.進行精神鍛煉,鼓勵思維方式的拓展。當遭遇不公時,不妨跳出來,和自己保持距離,客觀看待眼前問題,分析處境。

4.給自己放棄的權利,允許自己糟糕。他們說妳不好,妳不壹定非要證明自己,以求得到認可,妳可以選擇放棄,達不到某個人的標準,並不壹定是妳的問題。

5.允許自己感受所有的感受,同時接納和尊重自己的所有感受。當妳產生不適情緒時,妳可以追蹤自己的情緒,找到問題的根源,也可以簡單粗暴的解決,比如說,既然這段關系讓我不開心,誰是誰非,誰對誰錯,又有什麽重要呢,反正不開心的關系,我不要。

最後,妳要記住,這個世界上,大致分為兩類人:

壹類是以自我為中心的人,他們往往傷害別人;

壹類是以別人為中心的人,他們往往被傷害;

而我們需要做的是,盡量做壹個,不主動傷害別人的,以自我為中心的人。

文 | 巴黎夜玫瑰

圖 |百度