不知道我算不算，三十歲也沒談過女朋友，十九歲高中畢業打工，學校的時候，沒有零花錢不敢談戀愛，開始賺錢家裏就說要存錢，以後給我買房子娶老婆，兜兜裝轉，到了28歲，在縣城買了房子，其實都是挺開心的，但是這兩年年紀到了，父母逼婚的厲害，我沒有經驗，每次都是失敗告終，感覺活著很痛苦很壓抑，真希望壹覺醒不來
這是壹個好問題，我們可以簡單的談壹下。
抑郁不同於抑郁癥，它是每壹個人都會有的的 情感 ，它的出現不壹定都是壞事，它是只有人才具有的高級 情感 。
抑郁有著悲傷的氛圍，還有著心酸的感觸，它使人暫時無法高興、快樂，並處於壹種消極、遲緩的狀態。如果從壹個人的整體來描述，就是思維變得遲緩，情緒變得壓抑，意誌變得消沈，精力變得沮喪、感覺變得麻木，反應變得緩慢。
短暫的抑郁可以幫助人們不受傷害，這是因為當我們處於壓力或是危險時，自身無法做到能夠安全度過的時候，就需要在內心幫助我們不受外界的影響。這時候抑郁就會讓我們與外界暫時隔離，免受現實的侵害。所謂兩害相較取其輕，就是這個意思。
但持續地存在抑郁中會讓我們受到更大的傷害，這時抑郁就是我們把不能對外界的攻擊、憤怒轉換成了對我們自己的攻擊和憤怒了。這就會引起我們許多人都的負性情緒和想法，比如我們會內疚、自卑、絕望、無助等等。
因此及時調整自己的狀態是非常重要的，出現抑郁不要怕，我們需要通過抑郁來發泄不良的情緒，但不要讓它壹直牽著我們走。
祝大家 健康 快樂！
患抑郁癥的病人，每個人的感覺不是完全壹樣的。有下類幾種不同的感覺：內心愁苦，心裏總覺傷心，有淚卻流不出，好似淚管堵塞。有時覺得受到別人暗算，但自己卻束手無策。還有的，自己有美好的夢想，與打算，卻無從實現的了，久而久之，引起失眠，犯愁，愁哇愁。每日頭腦昏昏沈沈，丟東拉西。抑郁的程度近乎於妄想癥。想發財，但不敢入股市，想當官，但沒入黨，想美女，遇到不敢答訕，想找壹個真爺們兒，但看看自己，又覺得怕人家看不上自己。想買房，又害怕當了房奴，想找對象成個家，又恐怕落進陷阱。等等，等等。有了這等心理表現的，如果自己不加以心理調正。極易患抑郁癥。所以要提前做好預防工作。害怕擔心的事，就不要做，叫膽子大的人去做，以免自己做了以後強遭罪。
壹
什麽是抑郁癥以及它是如何運作的？
“抑郁癥是壹種 情感 障礙，它激發非黑即白思維和內省方式，引起做夢過量現象，進而造成身心疲憊。”
以上這個概念引用自Joe Griffin和Ivan Tyrell 的《Human Givens》壹書，這個對抑郁癥的定義在我看來是很前沿的壹種觀點。
《Human Givens》這本書裏還提到：“做夢是定向反應長時間持續運行的狀態，消耗大量的能量儲備。抑郁癥患者做夢過量，能夠把註意力正常喚醒所需的能量消耗殆盡，使得他們再也沒有動力做其他事情，或者從日常生活中獲得有意義的感覺……它可以解釋抑郁癥的整個心理生物循環。”
二
為什麽有這麽多的人得了抑郁癥？
（壹）外部因素：
1? 社會 結構變得松散以及人口的流動性，當壹個人遇到困境時，很難得到足夠的支持。
2?離婚率的上升。
3?消費主義的盛行，激發和擴大了人們的貪求和欲望。
4? 科技 的發展讓人變得越來越沒有耐心，當我們遇到壹個問題時，極力渴望隨即就能解決。
5? 社會 崇尚成功，對失敗者極不寬容。
6?生活中的各種不確定性。
（二）內部因素
我們對這個世界的理解方式，即我們的歸因風格，它決定著我們在面對糟糕事情的時候是否會變得抑郁。心理學家界定了三類重要的歸因風格：
1?我們如何看待自己在壹件事情中的作用？（我們對於每壹次挫折是否都傾向於自責，而不是認為壹件事情出了問題還存在其他原因？）
2?我們如何看待壹件事情的嚴重程度？（假如我們失去工作，是否認為自己的壹生都完了；或者，我們只把這次事件當成暫時性的挫折，認為我們有可能找到其他就業機會？）
3?我們如何看待壹件事情的持久程度？（我們認為壹次挫折很快就會過去，還是永遠無法克服？）
假如我們認為壹切都是自己的錯，認為壹旦出問題天就會塌下來，認為挫折永遠無法克服，那麽，我們就容易罹患抑郁癥。
三
人們對抑郁癥的主要誤解有哪些？
1?抑郁癥患者只是想太多或是想不開。
抑郁癥不是簡單的想太多或想不開。當抑郁癥發作時，它是伴有多種心理和生理方面的癥狀，而且這些癥狀靠患者的個人意誌是無法擺脫的。
2?只有受了重大刺激才會得了抑郁癥？
有很多的抑郁癥患者是因為生活中出現了重大的變化而得了抑郁癥，而也有壹些患者他們的生活在外人看來都挺好的，但他們也得了抑郁癥。
我們上面講到，得抑郁癥的原因主要是因為不良的歸因方式。當然，這種不良的歸因方式對人的影響是長期而緩慢的，
3?性格內向的人更容易得抑郁癥，性格外向開朗的人不容易得抑郁癥。
抑郁癥與性格的內向外向無關，主要是看壹個人對事情的歸因方式。
4?抑郁癥是因為生理因素引起的？
生理的癥狀是結果，而不是成因。生理的癥狀是因為長期負面的思維方式改變了大腦的結構並影響了大腦的神經遞質的分泌水平。
5?抑郁癥是精神癌癥。
我認為，抑郁癥不是精神癌癥，絕對不是！
我覺得，這是壹種對抑郁癥患者不負責任，甚至是有害的說法。我認為，它很有可能是由抗抑郁劑的廠家提出的壹種觀點，目的在於恐嚇患者去買他們的藥。
當我聽到這樣的說法時，是有些憤怒的。因為深受抑郁癥困擾的人最需要的是：希望—-壹個擺脫痛苦、正常生活的希望。而這樣的壹種說法卻有可能極大地挫敗抑郁癥患者的信心，給他們的心靈蒙上沈重的陰影。
《Human Givens》的兩位作者說：“抑郁不是壹種疾病，它是對某些導致過度做夢的 情感 內省行為做出的自然反應。” 兩位作者還說：“這種關於抑郁癥因果關系的新觀點還具有明確的治療意義。”
四
抑郁情緒（Feeling Depressed）與抑郁癥(Depression)的區別在哪裏？
幾乎所有人都有情緒低落的時候，考試失利、被炒魷魚、與人爭執,甚至只是雨天都有可能導致心情低落。有時可能根本就是沒來由的消沈。傷感就那麽不經意地來襲了。但是漸漸地，悲傷的感覺總會慢慢淡去。
但是臨床上所講的抑郁癥卻是另外壹碼事。抑郁癥是壹種醫學上的情緒障礙，它無法靠意誌來改變。它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響患者的工作狀態、行為能力以及 情感 生活。
抑郁癥有多種不同的癥狀：情緒低落，對平時的愛好失去以往的興趣，食欲的改變，自卑或者極度的負罪感，嗜睡或者失眠，無法集中註意力，焦躁或遲鈍，渾身乏力，或者反復的輕生念頭。
如果妳符合以上所述的五項癥狀:從精神學的角度講，便可以被判定為患有抑郁癥。
不止是行為上的這些癥狀，抑郁癥還會導致壹些腦部的臨床表現。
首先，有些變化可以通過肉眼，以及X光檢測觀察到。其中包括檢測出較小的額葉以及海馬體（大腦的組成部分）。
從更微觀的角度講，抑郁癥與以下幾點有關：
以血清素、去甲腎上腺素和多巴胺為主的，某些神經傳導物質的異常傳遞與消耗；生物鐘節奏混亂；或是睡眠狀況的明顯變化；以及荷爾蒙紊亂，例如皮質醇（壹種類激素）偏高以及甲狀腺激素異常。
五
什麽是躁郁癥（雙相 情感 障礙），以及產生的原因是什麽？
躁郁癥是壹種常見的抑郁癥，也被稱之為雙相 情感 障礙，因為患者的癥狀在高低兩極來回擺動—-壹段時期極度狂躁，隨後壹段時期極度抑郁。
當患者處於抑郁階段的時候，他們濫用快速眼動睡眠，做夢過於頻繁。相比之下，患者處於狂躁階段的時候，他們做夢的數量通常不足—-他們沒日沒夜地拼命工作、拼命玩耍，只有極少量的時間用於睡眠和休息，因為他們感覺沒有必要。
由於整晚熬夜，他們缺乏關鍵的快速眼動睡眠，無法減少 情感 喚醒狀態（狂躁）。這樣， 情感 喚醒水平越積越高，直到達到臨界點，他們頹然跌入過量的快速眼動睡眠，以此彌補原先欠缺的，結果，進入抑郁狀態。
六
躁郁癥最有效的治療方法是什麽？
對大多數患者而言，最有效的治療方法是患者學習自我調節 情感 障礙，並結合藥物治療。在抑郁階段，患者需要適當利用心理治療技巧治療抑郁癥。在狂躁階段，重要的是，患者需要減少刺激，例如減少咖啡因的使用，並利用放松技巧。
極其關鍵的是，患者應當得到充分的睡眠。在狂躁階段，無論患者的生活看起來多麽令人興奮，除非他得到充分的睡眠，否則他的 情感 喚醒水平就會上升，加劇狂躁癥狀發作。
七
得了抑郁癥要不要吃藥？
“大多數專家推薦的做法是把藥物治療和心理治療結合起來，但是，自從美國的治療指南公布以來，越來越多的研究表明，假如抑郁癥患者能夠得到適當的幫助，他們根本沒有必要服用藥物。”
傳統的觀點認為抑郁癥是壹種沒有現實誘因引發的生理反應，就是把它定義成壹種生理疾病，所以傳統的做法是以藥物治療為主。
“患者服用抗抑郁劑，這是壹種帶有風險的原始治療手段，但是很多患者用藥後確實收到了療效，為什麽？這是因為：抗抑郁劑能夠減少快速眼動睡眠時間，或者幫助矯正失調的快速眼動睡眠，恢復正常的睡眠模式。”
“與有效的心理治療和咨詢相比，患者停用抗抑郁劑之後病情復發的幾率較高，其原因在於，藥物並不能教會患者如何建立壹個實事求是的有效內在模板，用以應對現實生活狀況。”
八
治療抑郁癥最有效的方法是什麽？
“治療抑郁癥的要點在於，我們應當利用壹切可利用的心理學方法，盡可能快地降低患者的 情感 喚醒水平，停止患者的消極內省行為。為了做到這壹點，我們可以利用任何方法，只要它能夠充分解決患者未滿足的需求，或者，我們也充分利用患者自身的資源。
情感 喚醒能夠劫持我們的大腦，極大地限定我們選擇範圍，不僅限定我們的思維，也限定我們的行動。壹旦 情感 喚醒水平被降低，大多數人都能夠融入正常生活。
當我們給那些身陷艱難生活環境的抑郁癥患者進行心理疏導時，關鍵在於我們要把患者的註意力引向外部去解決問題，我們需要把問題化整為零，找出切實可行的方法逐壹解決。”
九
如何發現自己、家人或朋友得了抑郁癥？
臨床醫生關於如何鑒別抑郁癥，提出以下跡象供參考：
自我評價或自我價值感下降
睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續續
食欲或體重改變
情緒控制能力降低，易激怒或產生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中
壹天之內情緒變化多端
體驗愉悅感的能力下降
對痛苦的承受力降低
性沖動減少或消失
註意力很難集中，記憶力減退
生活動力減少——感覺壹切毫無意義，或者沒有值得去做的事情
?活力水平下降
十
如何幫助壹個得了抑郁癥的朋友？
雖然妳是他的朋友，但妳並不是那個去治愈他的人。妳能為他做的最好的事情是：讓他覺得和妳在壹起的時候，他可以被允許抑郁，不用強顏歡笑。
以下是壹些支持朋友的具體方法：
允許相處時的沈默。
如果他想講壹些他正在經受著的痛苦，妳所能做的就是安靜的傾聽。
問壹些開放性的問題或者重復他所說的話（諸如“告訴我那種感覺是怎麽樣的”或者“聽起來似乎妳正在經受著巨大的悲傷”），這會讓他覺得妳像壹個心理咨詢師，但那是可以的。
如果他說：“不要像壹個心理咨詢師啊”，那妳就承認，然後換壹種表達方式：“妳說的沒錯，對不起。但是，那個時候究竟發生了什麽呢？”或者妳也可以這樣說：“對不起，我們也不用現在就討論這個事情，但是我真的很感興趣。”
如果他不想起床，那麽妳就坐在他旁邊，跟他壹起看壹些什麽東西。
不要抱有期待。諸如“妳氣色不錯，相信明天妳的感覺會更好壹些”，這聽起來像是在鼓勵他，但他可能會感覺到巨大的壓力和恐懼，因為他怕會讓妳失望。
盡量讓他到室外去，可以是去公園逛或是在街區散步，雖然有時候與非抑郁的人在壹起會增強他對歡樂的缺失感。所以，還是去壹些讓他感覺到舒服的地方吧！
除此之外，妳還需要了解：
抑郁的人會破壞掉那些可以減輕抑郁的事情，無意識讓他以為需要這麽做。所以，這個時候的幫助看起來更像是壹種威脅。
嘗試不要處在壹種防禦的狀態。抑郁的人活在恐懼中，討厭他自己，並遭受著痛苦的折磨。如果妳感覺被他攻擊，這個攻擊並不是針對妳的，那是他的恐懼在驅使他這麽做。
不要尋求正面的反饋。因為妳可能得不到這些反饋，但如果他願意讓妳參與到他的生活中，那妳就是在幫助他了。
照顧好妳自己。知道自己什麽時候耗竭了。
找壹個妳可以與他交談並從中得到支持的人。不必對自己的努力感覺太糟糕，或抱怨這個太難了。
做壹個列表，把妳認為可能會有所幫助的朋友添加進去，但別包含那些很容易做評判或著總想著如何解決問題的人。
十壹
得了抑郁癥如何最快地恢復正常的工作和生活？
《我戰勝了抑郁癥》的作者格雷姆.考恩（Graeme Cowan）結合大量數據的支持與自身經歷，得出了壹個康復方案：
① 制訂有效的康復計劃——按照自己的實際情況制訂CARE方案，即：
C （compassion）：尋找同情與 情感 支持
A （accessing）：接觸精神 健康 領域的優秀專家
R （revitalizing）：尋找帶來新生的工作
E （exercising）：日常鍛煉
② 尋找適合自己的心理評估方法——找到壹種有效的測評當下狀態的方法用來不時地了解自己的狀況，追蹤自己進步的狀態。
③ 建立壹個 情感 支持系統——值得信任的醫生、親人（例如配偶、伴侶、家庭成員或親密朋友）、互助小組成員、同事和員工幫助計劃成員，這些人能幫助妳在最黑暗的階段順利過關。
④ 尋求正確的診療——壹定要尋找到精神 健康 領域的專業人士，務求確診。作者建議在就醫時，最好由壹位親友陪同，作為妳與醫生之間溝通的橋梁，並且可以幫助妳做壹些輔助的記錄與補充。
⑤ 尋找壹份給妳帶來新生的工作。
⑥ 日常鍛煉——研究顯示20分鐘輕快的散步或與之運動量相當的鍛煉，會使得心境得到顯著改善。
⑦ 開始行動——以壹周為單位做好計劃，設立適度可行的進步目標，並為自己的每壹點進步而慶祝，與此同時也為自己安排壹些 娛樂 活動。
十二
抑郁癥有何正面的意義？
丘吉爾有壹句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，壹有機會就咬住我不放。”丘吉爾之後，黑狗（blackdog）便成了英語世界中抑郁癥的代名詞。現代 社會 ，憂郁癥已然成為這個世紀的隱形殺手，不知有多少人在暗夜哭泣，不敢承認自己有憂郁癥。
然而英國首屈壹指的心理治療師、作家斯托爾卻寫了《丘吉爾的黑狗》這樣壹本書，用正面甚至帶點欣賞的觀點。
斯托爾說，憂郁癥等負面心理往往是非凡成就的壹條鞭子，如丘吉爾、卡夫卡和牛頓的人生顯示的那樣，內心的鏖戰纏鬥會激發無限潛能。
對此，崔永元說過類似的話，但是更誇張：“得抑郁癥的人都是天才！”
《丘吉爾的黑狗》告訴我們：抑郁其實是人類當中的智者們向內思考、回歸內心的最有效形式之壹。因為痛苦可以喚醒人的意識與創造力！
參考資料：
《What is depression?》 -Helen M. Farrell
《How can one best be a friend to someone with depression?》-Ellen Vrana
《Human Givens》-Joe Griffin&Ivan Tyrell
《丘吉爾的黑狗》-安東尼·斯托爾
《我戰勝了抑郁癥》-格雷姆.考思
抑郁是壹種心境低落的情緒，主要表現為情緒低落，郁郁寡歡，唉聲嘆氣，興趣缺乏，高興不起來，意誌活動減退，不想做事，回避社交，感覺無望無助無用，有自殺自殘念頭，有的還伴有幻聽幻想，等等。