太極拳推手的三大要領
?善於用意，合理用力?是太極拳推手以小力勝大力，以巧力勝拙力的首要前提，也是太極拳的最大特點。今天我給大家講的是太極拳推手的三大要領，大家壹起來看看吧。
壹、善於用意，合理用力
?善於用意，合理用力?是太極拳推手以小力勝大力，以巧力勝拙力的首要前提，也是太極拳的最大特點。
人的動作是由?意?來支配的，意念指導動作，?意動形隨?就是這個意思。
用意就是註意和練意。在推手過程中，既要始終精神貫註，又要時時註意，思想要放松，?松而不懈?，用意適度，順其自然。這就是善於用意。
?力?是指在意念指導下，由氣息吐納，肌肉的收縮舒張所產生的力量。
太極拳是遵循太極拳理論，按照壹定的規格，將相應的動作有序組合進行的運動，其形成的力是整體勁、巧勁、活勁，稱之為內勁或太極勁。
推手過程中自始至終要在正確意念指導下，盡量用較小的力，發揮最大的效能，取得?四兩撥千斤?的理想效果，這就是合理用力。
在太極拳經典論著中非常強調意識的重要性，先輩楊澄甫老師在《太極拳十要》中強調?用意不用力?，我以為這是壹種高妙說法。
因為在壹般狀況下，在推手對抗競技時，人們比較習慣於使用拙力、局部力，尤其是上肢手臂之力，而形成僵滯頂牛(也可以說這是人的壹種本能反應)。
矯枉務須過正，在推手中壹定要加強意念，在感知對方來勢來勁的前提下，做出正確合理的反應，要做到身正沈穩，肢體松柔，輕靈變化，旋轉自如。
如果長期習練，獲得真正的內勁，也就是活勁、巧勁、整體勁，在推手時就不會壹味用死力、拙力、局部力，形成頂牛，避免引起肢體僵硬、呼吸不暢、聽勁不靈、反應遲鈍。
這就是楊澄甫老師這句名言中?不用力?的真正含義。
在某種意義上說練推手就是習練人腦的這種思維功能，練智慧、練靈巧、練觸覺的敏感、肢體的松柔、動作的纏繞、內勁的充實和全身勁的周整。
在推手中，要註意意識指導動作，動作與呼吸、勁力協調配合，意到、氣到、勁到。得機得勢，所以?善於用意?是?合理用力?的前提和保證，?合理用力?是?善於用意?的實踐和效果。
而要取得事半功倍之效，還需要做到以下五點。
壹要利用順勢借力、借力打力法則，?四兩撥千斤?即是形象化的比喻。我們常說的.順手牽羊，順水推舟即是這個道理。
二要利用旋轉力，發揮上肢的旋臂轉腕、下肢的旋踝轉腿、身軀的旋腰轉脊的作用，以使勁力圓滑，勁路流暢，不丟不頂，不給對方著力點，這就是力學中圓周運動原理。
三要弛多張少，以柔為主，輕靈柔和，纏綿舒張，走化為首，?舍己從人?，不妄發擊，使自己勁力低耗耐久。
五要利用太極拳十三勢的多種技法，肢體各部分交替工作，並能熟練操作，隨機應變，轉換靈活，合理分配體力，減少力的消耗。
二、柔化剛發，剛柔相濟
柔和剛是性質不同的兩種勁。壹般認為剛勁具有堅硬、幹脆、果斷的特點，柔勁具有柔韌、纏綿、粘連、輕巧的特點。
太極推手乃柔中寓剛、綿裏藏針的技術，外柔內剛，以柔為主。筋肌、骨節經常處於高度放松而不懈怠的良好狀態，使骨骼、肢體保持相對穩定性。
隨著對方的來勁，不與硬頂對抗，而是運用靈活的?粘連纏隨?、引化走發的剛柔相濟的太極勁，克敵制勝。
剛與柔是相輔相濟的壹對勁力，不論運用什麽招式，剛勁與柔勁都是同時存在的，缺壹不可的。
有人認為太極拳推手是以柔克剛的競技技術，認為太極勁就是柔勁，就是要輕要松，壹松到底。孰不知純柔無剛，則必過柔而不韌，過弱而不強，形成解怠無力易癟的軟拳。
當遇到剛柔適度、剛度適中的對手，就會因自己的?軟匾丟卻拖拉怯弱?而被對方以腰為軸、力從足發的纏絲勁爆發力所挫，這就是常見的?以剛克柔?的現象。
也有人自恃身高馬大、體重力強，推手時壹味以力取勝，殊不知純剛無柔，則必過剛而不韌，不但勁力易斷易折，而且呆滯脆弱，僵硬呆板，聽勁不靈、勁不順、變化慢，周身相互牽制，不能集中調動整體勁力，易被對方找著力點，運用引進落空、柔化剛發的高招所挫。
可見太極拳推手中的?以柔克剛?並不是?柔勁克服剛勁?，而是剛柔相濟、剛柔適中的高手制服?純剛無柔?的對手場面。
也常見到所謂?以剛克剛?的狀況，交手雙方雖然也采用壹些招術技巧，但都求勝心切，憑力相抵。
雖也能較出勝負，但不論對於身心健康、修養或是推手水平的提高，都是不足取的。
有人問我，如果太極拳推手時，雙方都是以柔為主，那麽誰會取勝呢?
這就要看誰的粘勁質量高、誰的聽勁更好，誰對剛勁與柔勁的調整做得更好了。
原來剛勁和柔勁在運用中並非總是以相等的比例呈現的，也不是自始至終兩者的比例壹成不變的，而必須根據推手過程中的狀況和需要，隨時予以調整，調整更好的取勝於調整較差的，也就是呈現?以柔克柔?的精彩場面。
壹般說來，引進走化時以柔勁為主，將對方引進落空;當得機得勢時可用剛勁進攻，即充分運用?先化後發，柔化剛發?的法則，用纏絲勁爆發力將敵放出。
記得有壹次，壹位強悍的中年人提出與我推手，壹開始雙方搭手，粘連纏隨，運用得比較流暢，雙方配合協調，十分認真。
後來他雙手控制我右肘上擡即想用捌勁將我制服，此時，我則沈著應變，順勢接應來勁，同時肩、沈胯、繞肘，轉身退步，雙手發右采勁，壹氣呵成，將對方幹脆利落地發送出去。
三、以靜制動，動中求靜
?以靜制動，動中求靜?這句名言，科學而辯證地闡明了動與靜這對矛盾在太極拳推手中的陰陽關系，它是指導太極拳推手取勝的重要理論和法則。
靜者，心靜也，心態平衡也。推手時首先要樹立正確的勝負觀，要具有良好的品質和武德。
切忌好高騖遠、求勝心切，壹心只想壓倒對方而心急浮躁，應該抱著相互學習、切磋技藝、***同提高的良好心態。調整好心態，就會頭腦冷靜，去除雜念和思想包袱，始終保持頭腦冷靜，思想高度集中的備戰狀態。
冷靜地觀察，感知(聽勁)和分析對方的著力點，勁力的大小、方向、長短、虛實等特點，揚長避短，采取對策進而做到肢體松沈、輕靈柔活，周身處於整裝待發的狀態。
?靜若貍貓捕鼠，待機出發?，?彼不動，我不動，彼微動，我先動?，先人而至，占據先機，取得控制對方的主動權，這樣根據對方的動態，采用技法就減少了盲目性，容易擊中對方。
萬壹我出招未能奏效，由於對方的被動也不致於對我還擊。
例如對方雙手推我胸部，我即意識領先，松沈坐胯，雙手用開勁，將對方來勁化開，乘對方被我撥根、身體前傾、想要抽回手調整重心之機，我立即雙手向前發出合勁，將其發出。
靜是為了更好的動，在推手過程中，雙方都在力求主動，始終處於動的狀態，但動要有度。
動得合理，就要掌握?動中求靜?的法則，決不能輕舉盲動，?動中有存於靜，靜中有寓於動?。
欲動必先致力於靜，在推手雙方動態不斷變化的情況下，必須頭腦清醒，意識領先，在意氣統領下，審時度勢，調整好自己的重心，做到虛實分明，緩急相應，動中有穩，穩中求變，變中有序，內外協調，節節貫穿，知己知彼，隨遇平衡，?精神能提得起?，?神宜內斂?。
?壹動無有不動?，?動時如江瀉海嘯，濤浪騰空，又如蒼鷹叼兔，迅疾準狠?。
得機得勢，則不失機勢，主動進攻。得機而尚未得勢，即已得到對方呆實之處，也要發動進攻，拳訣說?得實不發藝難精?，即是此意。
得勢不得機，壹般來說也可進攻。當處於敗勢情況下，須分析掌握對方情況，如對方聽勁好、反應快，腰腿功夫又好，就不能輕舉妄動。
如果要出手，絕不能壹發無余，孤註壹擲，陷入被動而不可自拔。出手是為了試探對方，討得消息，再作決斷。
有壹次壹位強悍的中年人與我推手切磋，搭手後雙方粘連纏隨，纏繞不停，我用右手粘住對方右腕，左手置於對方左肩後方，為了試探對方，迫使對方作出反應，我突然先出招，右手采彼，彼即隨進身用靠。
此時，我已得機得勢，立即身體左轉，同時左手勾帶他的左肩，右手隨身協調，迫使其後跌倒地。
當我不得機又不得勢之際，決不能輕易出手，盲目進攻，而要采用引進落空、走化招法，等待機勢的到來，或創造有利的機勢進攻。
拳經雲?能動能靜，拳道之聖也，動而不靜，拳道之病也?。
?太極動極生靜，靜極生動，壹動壹靜互為其根?。動與靜相濟相補，就能深悟?以靜制動，動中求靜?的真諦。
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