a. 註意力的最終狀態是流動的---就好像妳在壹片海洋上乘風破浪。
b. 無聊的事會調動我們的"強力關註“---我們可以將其描述為壹種持續的”就緒“狀態，讓妳壹直關註著目標何時會出現。
c. 註意力缺失通常是因為大腦對某項任務習以為常時會轉換為自動模式（潛念），將更專註的註意力轉移到其他地方。
02 想到了什麽線索？ 100+字聯想
原文保持專註需要消耗大量精力，註意力也無法長時間保持高度集中，因此想要在幾分鐘到幾小時內長時間保持專註，最佳的方法就是適時將註意力關閉---在大腦需要走神的時候，任其隨意漫遊，並在它沒有走的太遠時及時恢復到正常狀態。
聯想註意力無法長時間保持高度集中，若是強迫自己專註，既弄得自己疲勞，效率也難以保證。總是聽說要“勞逸結合”，但過於籠統，要是更加具體、方便實操會更好。文中介紹的這種方法感覺和冥想很像，不去刻意控制大腦的想法，更多的是覺察、觀望。
03 收獲了什麽想分享出來？ 100+字收獲
收獲以前老師經常對學生說要專註要集中註意力，這對經常神遊的我來說是件難事。當時只是懵懂的感覺每個人的專註程度是不壹樣的，有的人能夠很專註，在比較嘈雜的環境中也能專心學習，而有的人周圍有壹點聲響也會被打擾。我那時就特別羨慕那些能夠做到很專註的人，也為自己無法集中註意力而苦惱。看到作者也有註意力不集中的問題，可是看作者的簡介，多個頭銜，感覺是很厲害的人物。我想，註意力集中程度不能作為壹個人成就大小的衡量標準，就像智商壹樣，有的人智商高卻可能過得普通，其中沒有單壹的決定因素，是多種因素的綜合作用。我的收獲是不用為自己的註意力集中問題而感到過分困擾和焦慮，而且註意力是可以訓練出來的，人有很多局限，但人也有自我改造的能力，很多時候是自我認知受限，認為自己做不到，而改變認知之後，會發現能夠做到的事情其實有很多。