現今 社會 ，各種信息都在如影隨形的伴隨著每個人的生活，五花八門，使人失去了自我。手機就像鴉片似的迷惑著每壹個人，每個人以存活在虛擬的世界中而感到滿足，每天喝著各種的心靈雞湯、看著各種的 娛樂 快訊，快活地過著每壹天，自信滿滿的見人就分享。
還有就是近幾年的微整美容術，著實吊足了每個想變美，變得有自信的胃口，在大多數人理解的自信心就是來自於自己變美，的確現在很多人在微整後都變的很美，也給予自己極大的自信心。
再說說自己身邊的壹些現象，和大多數人聊天，話題離不開吃、穿、美，每天都去哪裏吃什麽，穿的是什麽牌子的衣服，最近又去那家美容院打什麽針或做什麽護理，這壹切都是現在人追求的，每當聽到她們聊這些，自己就好像壹個局外人，壹個傻子似的。
當然，人在很多時候需要傾訴，但是傾訴之後往往會更加孤獨，原因是跟我們聊天的對立面在思想和意識水平上對自己給予不了提升，只會說愚蠢的話：“少想壹點，多想開心的事情難得糊塗。”我們的同類同樣脆弱和無知。坦誠地說，所有的溝通都是有潛在的訴求。看透這壹點，就不再依賴任何人。
反觀主題，我之所以想說說以上的現象，是現在大多數人把物欲的滿足理解為自信的力量。
我以為，壹個有自信的人首先是對自己有所了解，對生活質量有所期望（精神層面），對壹切生命懂得尊重。
有人說：讀書讓人增強自信心，話是沒有錯，讀書的確能讓人安靜下來，讓人思考，讓人沈浸其中。可是我又發現壹些現象，很多人只是為了讀書而讀書，並沒有帶著思考的態度走進書者的世界。
自信心是來自於對自我靈魂深處的認知和理解，在不自由的環境中創建自由的自我空間，追求自我靈魂的升華。當壹個人理解了人性的真善美，何來的焦慮。
如果妳能掌握好壹個公式，妳就能消除壹切擔心和焦慮，這個公式在心理學上叫“萬能公式”，包含以下幾點：
壹、問妳自己，可能發生的最壞情況是什麽，妳能接受嗎？
二、做好接受這個最壞的情況的準備，相信自己有這個實力。
三、冷靜地想出改善這種最壞的情況的辦法。
簡單濃縮壹下就是“什麽什麽我都不怕，我還怕什麽！”其實，壹開始我們就是零，如果需要，我們就將壹切歸零。假如我支付了最後壹枚硬幣，我還會從頭再來，大不了從頭再來！
這樣想明白了，焦慮自然跑掉，自信復血。甚至可以將這個公式作為壹種思維體操，隨時鍛煉鍛煉。我自己就用這壹招，戰勝了諸多的煩惱和焦慮，為自己找回自信！
自信心，壹多半來於骨子裏，
後天想增強自信，很難！
就象人常說的，
妳改變不了別人，
只能改變自己去適應環境！
這就是增強自信的鑰匙 ，
沒有自信的人，
常常會很糾結，
因為糾結，而常常焦慮，
糾結和焦慮是猶豫和無主見的表現？
自信就是有主見，
焦慮便是有主見無主心，
所行成猶豫，
增強自信，便是增強主心，
有了主心，焦慮不用趕，
變會自己消失！
如何增強自信心，趕走焦慮？
壹個沒有自信心的人，容易出現焦慮情緒，而壹個經常感到很焦慮的人肯定沒有自信心。這裏先解決的是焦慮，然後是提升自信心。
焦慮分為正常狀態的焦慮和超出正常的焦慮，就是高焦慮狀態，我們平時在工作學習表現出的焦慮，能提升工作學習效率，並且感受不到痛苦，這不是我們研究討論的對象，我們解決的是超出正常範圍的焦慮，即高焦慮狀態。
焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，是大腦想出來的，分為不合理認知，條件反射和敏感的個性，調整的方法也是改變不合理認知，建立新的條件反射，優化個性培養自信，從這三個方面著手就能把高焦慮降到正常的工作學習時的正常狀態。
接下來就是結合自己的工作學習生活，大膽嘗試，不斷嘗試，不斷體驗成功，感覺自己有能力解決該做的，這樣自信心就可以壹點點提升，形成良性循環。
無數的案例說明，焦慮分為正常的焦慮和高焦慮狀態，高焦慮是可以消除的，把焦慮消除了，人就能安心的做好自己該做的。
不斷提升自己！
自己壹路走來，看到過、經歷過、體驗過，為什麽有的時候會缺少自信，那就是自己的不熟悉、不專業、不擅長。
當妳努力了，熟悉了，變成了這個行業的“領軍者”，妳還能不自信嗎？所以，要想增強自信心，壹要多學習。學習妳說從事行業的專業技能，綜合知識，向書本學、向長者學，等妳提高了，就有了自信。二要多鍛煉。鍛煉很重要，如果妳是壹個團隊的負責人，可以多召開會議，壹方面鍛煉自己的組織能力、表達能力、展現能力，為日後大的場合表現打基礎；另壹方面也給大家鍛煉和表達的機會。如果妳是壹個工作人員，那就要多參加會議，會議上多發表自己的見解、建議，多交流，提升自己的能力。三要多和領導接觸。和領導多接觸，讓領導認識妳、熟悉妳、認可妳，是妳增強自信的捷徑。和領導關系挺好，自信心自然增強了，呵呵。
自己的壹些方法
① 每天需要自己做的事盡量做完，做不完也要盡量多的做壹些。但是有壹點很重要，妳做的事情壹定要是經過妳自己計劃之後的真正會讓妳感到有滿足感的事情才行，毫無目的的瞎忙是不行的。
②給自己壹些心理暗示，真正的把妳的目光聚集到妳自己身上，從內心真正的肯定自己。而不是壹邊給自己暗示，妳很好，妳很棒，壹邊裏還有點不確定，自卑。
③多看書，這個是真的有用的，不是說看書短期內會帶給妳什麽 但它會讓妳覺得起碼時間沒有浪費，長期堅持的話，肯定會有壹些不壹樣的。
④在感興趣和目前自己做的比較好或者還算可以的事情上多花時間，做的更好壹點。
焦慮是由於自己想把握事情的全局，可偏偏能力有限，或者根本無法控制事情的發展， 於是開始變得患得患失，焦慮是對自己對事情都沒有信心。
1、學習接受自己：無條件接受自己，即使自己對事情的把控能力有限，要認識到很多時候事情的發展根本不受任何人的掌控，調整自己的期望值，不去過高的期望，全然接受所有發生的事情。
2、相信所發生的壹切都是最好的：要想不焦慮，就要養成無條件相信宇宙，要相信事情的發生都是有益於自己的，也許現在看不出來事情的整個脈絡，但是慢慢的就會發現關註事物好的壹面，事物就會呈現好的發展。如果總是處於焦慮中，不但不能解決任何問題，還會讓問題更加復雜，只要保持良好的心態，相信宇宙運轉的力量，就會發現這個世界上沒有什麽事情值得焦慮。
真正的自信來源於切身的實踐，成功的正確的事件。而不是壹味地啊Q精神自欺欺人。思而後能定，定而後能安，安而後則無慮！我想起毛澤東的勵誌名言：我們的同誌，在困難的時候要看到我們的成績，看到我們的光明，提高我們的勇氣。每當心緒低沈之時，回首自己的成績，展望部署的未來，振作起來，積極人生！
咨詢心理專家吧，畢竟心理 健康 很重要。我們都不是專業人士，如果，妳有問題 ，咨詢專家吧。